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健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

jiguangpianyu 08-10 14:00 关注

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创作立场声明:本人健身八年,走过不少弯路,在健身这条路上走过很多心得,站内很多健身大神,希望能多多指教,推荐装备均为本人亲自购买过,发出来分享,欢迎交流。

先放一张图镇楼,我再详细聊一下装备该如何选,哪些坑可以不用踩。

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

前言...

关于我的健身装备选择,以及一些小viewpoint

必备的:

1、心率表 2、速干衣裤 3、健身手套-助力带 4、护腕 5、护肘(根据需要选择) 6、举重腰带(适合大重量,女神自我判断) 7、护膝 8、绑腿绷带 9、运动鞋(跑步鞋、深蹲鞋,站内太多大神深度分析过,我就不详细分析,仅作推荐) 10、运动包11、运动水壶

采坑产品:

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束腰-【瘦人美型,胖人自虐】

束腿带-【捂汗神器】

家用跑步机-【堆闲置物品神器】

必备装备栏:

一. 心率表

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

1. 大部分人对自己的身体情况是不够了解的,健身应该有节奏的运动,而不是盲目的锻炼。找到适合你身体的节奏,去运动才能事半功倍,每年因为超负荷运动受伤住院的人非常多,所以心率表我认为是必备。

2. 一般适宜的运动心率是“170-年龄”例如你今年20岁,那么你锻炼的最大心率就是170-20=150。

3. 心率表可以实时检测您的心跳数、有效判断您的运动是否超过心脏及身体的负荷,避免意外发生、监控运动强度,防止运动不足或过度,减少肌肉的拉伤和酸痛。

日常使用款:

土豪可入款:

二. 速干衣裤

1. 目前各大网站上的速干衣裤,吸湿、速干类服装商品的宣传五花八门,大部分人对其宣传的各种专业名称、技术名词和功能效果难以分辨。

2. 速干衣裤的选择要点:滴水扩散时间、吸水率、芯吸高度、蒸发速率、透湿量、浸湿时间、吸水速率、最大浸湿半径、液态水扩散速度、色牢度等

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

以下推荐是我购买过的速干产品,从汗水扩散时间、吸水率、蒸发速度这几点亲测推荐。

浩沙-紧身衣健身短袖运动衣2020【浩沙本身是国内最大的室内运动品牌,他们的运动服饰是唯一进入世界品牌实验室测聘的企业】—推荐理由!超高性价比。

凯乐石-速干衣【知名户外品牌,对于衣物材料科、工艺、科技都是不断推陈出新】—推荐理由:价格不贵,能满足你对所以速干衣的需求。

Under Armour—【除了贵,没有什么不好…贵不是你的错,是我的锅!】

Lafuma—【历史悠久的户外品牌,曾经的法国军队供应商】

三. 健身手套

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

1. 这种护具争议比较大,有些人认为使用手套可以加大摩擦力和防滑,女生使用手套更多的原因是防止手被杠铃杆磨出茧,在健身房内比较普遍的现象是,女生和刚接触健身不久的新人会比较倾向于使用手套。

2. 高手受用手套较少的原因是,会使握力变差,手里的杠铃更粗,增加动作难度。

3. 所以:根据你个人的情况选择是否使用。

手套可选择较多,差距不会特别大,买NIKE或者 ADIDAS都可以,或者迪卡侬。

四. 护腕

增大手腕压强,保护手腕在大重量训练的时候的正常中立位

高端款可以看这个:

五. 护肘(根据需要选择)

做大重量卧推等推力训练保护肘部正常弯曲度

高端款可以看这个:

六. 举重腰带(适合大重量,女神自我判断,不是每个人都需要)

作用:适合大众脸深蹲硬拉必备,保护腰椎,增加腹内压,维持核心的稳定。前期小白可以不用考虑。

基础款:

高端款可以看这个:

七. 护膝

跑跳训练保持关节压力,防止受伤,减少关节的弯曲,促进血液循环。

八. 绑腿绷带

大重量深蹲硬拉必备,增加膝关节压力,防止扭伤。(健身小白前期谨慎考虑,小白前期不要蹲太猛,所以这个属于进阶产品)

基础款:

高端款可以看这个:

九.运动鞋(跑步鞋、深蹲鞋,站内太多大神深度分析过,我就不详细分析,仅个人使用推荐)

深蹲鞋讲究鞋沉,鞋底硬,宽,抓地稳,适合于锻炼时候穿。

这款五指鞋训练对于训练下肢足弓功能增强很有效,改善扁平足,稳固防滑,轻薄灵活,地面触感强。

十. 运动包

对运动包的选择其实比较多,我个人觉得有隔层能装运动鞋的比较实用,一般办卡都会送,我个人比较喜欢瑞士军刀的。

十一. 运动水壶

关于水杯方便实用就行,建议购买大容量的水杯,不用反复去接水。

补水过少易脱水,补水过多也会身体不适。

我想分享的是,关于在运动时候补水,这个比较重要。

补水过少易脱水,补水过多也会身体不适。

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

运动前—在运动前半小时到两小时之间,摄入300-500ML,夏天增加30%。

运动中—少量多次,以60分钟位列,每15-20分钟摄入150-300ML最佳。(小扣缓慢摄入)

运动后—切忌运动后大量摄入是水分!!!依旧少量多次摄入,运动后每小时摄入水份不要高于800ML。

我使用的水杯是这款1500ML

最后放一张图镇楼,希望大家能有良好的体魄。

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

我们皆生于羸弱,死于衰老,但人生的过程由我们自己选择。

看完有任何想了解或者不清楚的地方,给我留言,都会回复。

各位大大看完,有劳“点赞+收藏+评论”

—THANK—

—END—

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全部评论 (21)
jiguangpianyu
1
08-10 15:16
值友1543947899: 衣服为什么不推荐迪卡侬呢 因为太便宜? 1

没有推荐迪卡侬的原因不是因为便宜; 迪卡侬有非常多很好的产品,我之前就住在成都迪卡侬旁边。买过他们家很多产品,没有推荐的原因是。 1.我自己买过的他们家百元内速干衣,吸水率、汗水蒸发效果个人感受不如其他几款百元内的产品。(因为每次健身出汗多,所以我会侧重于产品的功能性。他们家也有高端系列的速干衣,不过没有买过,就百元内的速干衣来说我觉得性价比不如其他。) 2.版型偏欧美。

值友1543947899
1
08-10 14:57

衣服为什么不推荐迪卡侬呢 因为太便宜?

红色旗帜
0
09-21 23:05
值友4941873788: 心率150是有氧跑步的吧 你正经做无氧怎么可能150心率。还有 健身护具其实不贵的 国产护具牌子手套30 pdd才五六块 手套是易耗品没必要买太贵的。如果想买紧身衣只推荐安德玛,但是其实健身房不跑步纯棉衣服就行。 1
gonetoosoon: 衣服穿安德玛戴5块钱手套锻炼的 不是没有 不过估计也很难碰到 2
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值友4941873788: hh安德玛已经糊了t恤才五十多 我是经常换手套的 就不买有牌子的了 3

哪儿50多?

武論尊
0
09-01 21:53

小米手环测心率不准,尤其跑步中期

gonetoosoon
0
08-26 09:03
值友4941873788: 心率150是有氧跑步的吧 你正经做无氧怎么可能150心率。还有 健身护具其实不贵的 国产护具牌子手套30 pdd才五六块 手套是易耗品没必要买太贵的。如果想买紧身衣只推荐安德玛,但是其实健身房不跑步纯棉衣服就行。 1
gonetoosoon: 衣服穿安德玛戴5块钱手套锻炼的 不是没有 不过估计也很难碰到 2
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值友4941873788: hh安德玛已经糊了t恤才五十多 我是经常换手套的 就不买有牌子的了 3

五十多干嘛还特定选安德玛。。。 要说手套防滑防磨,我觉得还是3M干活用的防滑手套好用,缺点就是这种手套都没有锁腕而且还有些热,但是比防滑和舒适度,任何价位的健身手套都比不了。不过我现在锻炼都是常年戴短指➕手上贴胶布了。。。

值友4941873788
0
08-25 23:24
值友4941873788: 心率150是有氧跑步的吧 你正经做无氧怎么可能150心率。还有 健身护具其实不贵的 国产护具牌子手套30 pdd才五六块 手套是易耗品没必要买太贵的。如果想买紧身衣只推荐安德玛,但是其实健身房不跑步纯棉衣服就行。 1
gonetoosoon: 衣服穿安德玛戴5块钱手套锻炼的 不是没有 不过估计也很难碰到 2

hh安德玛已经糊了t恤才五十多 我是经常换手套的 就不买有牌子的了

gonetoosoon
0
08-25 07:21
值友4941873788: 心率150是有氧跑步的吧 你正经做无氧怎么可能150心率。还有 健身护具其实不贵的 国产护具牌子手套30 pdd才五六块 手套是易耗品没必要买太贵的。如果想买紧身衣只推荐安德玛,但是其实健身房不跑步纯棉衣服就行。 1

衣服穿安德玛戴5块钱手套锻炼的 不是没有 不过估计也很难碰到

gonetoosoon
0
08-25 07:17
KH831: 小米手环就算了,截止4代,基础代谢都不算,只适合我妈这种中老年妇女自我安慰。还是推荐用fitbit的手环,或者apple watch。 再说手套,想靠手套预防手掌磨出茧,想多了。随便做点杠铃弯矩,手掌全是茧。我就是用的文章里的那幅NIKE手套。 1

其实也就稍微防防摩,常年运动手上贴胶布再带手套的路过[观察]

jiguangpianyu
0
08-18 17:41
Lyu1996: 小哥哥缺男朋友嘛! 1
jiguangpianyu: ???额.... 2
展开隐藏评论
Donxj: 完了,你被小G盯上了。 3

[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]经常都会有男生找我,之前抖音也是

Donxj
0
08-18 17:19
Lyu1996: 小哥哥缺男朋友嘛! 1
jiguangpianyu: ???额.... 2

完了,你被小G盯上了。

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