一分钟营养快手早餐，走心花式燕麦测评

当代90后恶臭青年每天灵魂三问：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？自从毕业一个人拼搏于城市一角，吃饭问题就成了大多数上班族每日必愁。

但外卖不健康又太油腻，工作太累的时候又不想自己做。代餐食品就成了必囤系列，在各类花里胡哨的选择里，花式果干坚果燕麦成了大多数人的喜爱，对女生来说它健康、低热量，是能越吃越美的选择；对男生它美味饱腹感也好，也是不错的选择。

不过真的要到下单的时候，看到无数款商品列表后，纠结症立马乖乖就范，任凭时间飞速转，他们依旧不知道选哪一款。今天就特地选了风很大的六款花式燕麦做测评，我会从价格、含量、口感、用料等多个角度给你们做一个比较和小分析，相信看完之后，你一定能找到你心仪的那一款了。

同为90后，对以往那种中规中矩，需要浸泡熬煮的燕麦片完全不感兴趣，所以我选择的六款都是吃起来超级方便的那种，早上泡泡牛奶、酸奶就可以吃，甚至过分饿的时候，它们还可以干吃，或者做零食。

六款花式燕麦分别是欧扎克50%水果坚果麦片、三只松鼠一袋狗粮、鲸朵朵酸奶什锦水果燕麦片、ICA 50%水果坚果麦片、桂格水果坚果燕麦片、山萃中粮水果坚果混合麦片。

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包装价格：

这款麦片本身就已经很火了，我自己也是种草很久却没下手，这次借机会测评看看。包装很结实，附带密封条，方便存放，这一点还是很棒。价格的话大概10元/100g左右，有点偏贵。

用料口感：

它的坚果和果干含量很足，包含了瓜子仁、扁桃仁、香蕉、红提、草莓、椰子片、腰果、蔓越莓干、燕麦脆高达高达九种果干坚果，特别是香蕉、扁桃仁、蔓越莓干，含量尤其足，吃起来很过瘾，坚果夹杂着果干，香脆不腻。找了几个同事试吃，更喜欢和酸奶的搭配，分分钟可以解决一碗，好吃的有点出乎意料。

营养：

虽然它含有膳食纤维，但是它的热量和脂肪含量却不怎么友好，微微偏高，偶尔代餐吃没什么问题，毕竟味道很可。

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包装价格：

三只松鼠的这款包装一如既往地精致，是六款里包装最可的，打开里面是独立小包装，可以随身携带，也不用担心漏气变质，而且我觉得独立包装最大的好处就是可以控制量，避免一次吃太多；价格大概6.4元/100g，比较适中。

用料口感：

三只松鼠的果干、坚果比较小巧，颗粒大小均匀，里面包含蔓越莓干、提子干 、椰子片、草莓丁、黄桃丁、巴旦木片、南瓜籽等12种食物，每样的含量都差不多，没有特别突出的；闻起来味道更奶甜，口味也酸酸甜甜，感觉女生会更偏爱这款，泡牛奶和酸奶都挺好吃的，请的几个试吃嘉宾表示，看着一袋量不多，但是饱腹感很强。

营养：

它的配料搭配很均匀，但是我偷偷瞄了一下脂肪含量，比欧扎克还高一点，果然好吃的东西果然和胖挂钩。

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包装价格：

这款真的是打开有惊喜呀，酸奶粒看着真的是又大又多，干吃都很好吃，袋子也是很结实那种，同样贴心加上密封条，存放很方便，不过当倒出表面一层之后，就有一个槽点了，原来酸奶粒几乎全在最上面一层，下面几乎没有，所以吃之前记得先摇匀，不然酸奶粒在第一餐就会吃完；价格大概在12元/100g左右，小贵。

用料口感：

酸奶粒真的很加分，大粒分量也很足，成分表里说含有南瓜子、红提干、芒果、巴旦木、香蕉、蓝莓、蔓越莓、草莓等，但一部分含量比较少，刻意去找才能看见，但是可以明显感觉巴旦木、红提干、蓝莓、南瓜子挺多的；其实这三款干吃和泡着吃，口味没有太大区别，都是香脆类型，而且加上果干的增味，也不会觉得腻，不过这款搭配酸奶更好吃。

营养：这款的脂肪比例和三只松鼠都差不多，喜欢酸奶粒的朋友可以闭眼选择这一款。

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包装价格：

测评之前，这是我期待值最高的一款，它的口碑很不错，但是看见包装心里就咯噔一下，口袋和其他几款相比，没有那么结实，再加上它有密封条，打开之后存放就是一个头疼的问题，不过价格很实惠、量也很多，大概5.6元/100g，经济实惠，建议找一个罐子装，避免回潮。

用料口感：

我必须大喊，这个价位，它的用料真的很足，一口下去嚼到的全是坚果、果干等配料，但是我个人不怎么喜欢这种口感，感觉自己在吃五仁月饼，不过喜欢嚼多种坚果选择这款就没错了。

营养：这款也含有膳食纤维，脂肪含量也比前两款少，营养也不担心长胖，不过这款当零食干吃稍微有点腻。

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包装价格：

一开始对这款的期待度不是很高，但看着口碑好就买回来康康，拿到后第一印象挺不错，包装和其他几款一样，袋子结实，也设计了密封条，方便存放；大概8元/100g，价格适中。

用料口感：

这款用料也很足，打开后看到最多的是里面的谷物圈，干吃起来香香脆脆很圈粉，其他果干、坚果也很足，试吃的几个小伙伴一致表示这款最得人心，是可以直接当零食吃的类型，而且饱腹感也很强，我个人也很喜欢这款，不管干吃、泡牛奶酸奶，里面的谷物圈把整个口感都带的香脆，加上果干的酸甜味让人特别有食欲，唯一的缺点可能就是会让你忍不住的多吃几口。

营养：它采用低温烘焙制作而成，这样能更多保留谷物营养，含有膳食纤维、蛋白质等元素，营养健康，不过脂肪含量有点高，减肥的少吃点。

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包装价格：

包装没什么特别的，结实外包装加密封条的标配，价格比较实惠，大概7元/100g，对这款有些小期待的。

用料口感：

我选的是多种树莓麦片，打开之后密密麻麻的麦片，零星夹杂着树莓，用料方面还是有点小失望，毕竟和其他几款比，这个略逊一筹，以至于干吃环节几个小伙伴都不爱对它下手；口感的话还不错，燕麦本身没什么味道，但是一口下去又会混杂点树莓的酸甜，比起其他，这个更像一本正经的早餐。

营养：

树莓加燕麦这种单纯的搭配也让营养尽可能多的保留了下来，含有膳食纤维，蛋白质，饱和脂肪酸等元素，营养健康，而且脂肪含量也相对少，做早餐很适合。

如果你每天早餐还纠结吃菜包还是肉包，可以根据喜好买一袋燕麦试试，喜欢酸奶就选鲸朵朵，喜欢水果料足就选欧扎克，喜欢嘎蹦脆口感就选中粮，如果你还是单身狗，一袋狗粮也适合你，开个小玩笑，不过一分钟就能做好的早餐，对上班族来说，真的很方便了，重要的是味道还很可。

不仅如此，周末宅家不想做饭的时候用它填肚子也很不错，上班的下午茶它也能胜任，气味儿小，饱腹强，太适合上班族人手一袋了，所以还在等什么？赶紧安排起来。