羽毛球 篇四十六：几乎零成本DIY一支羽毛球力量练习器，完美还原握感，真香。你也可以的，

创作立场声明：本文只是为了自娱自乐，废物利用，大家多多包涵。愿你们双打不撞拍。双十一购入了一支老色天斧99，只是因为之前的我DIY了一个力量练习器。

羽毛球运动是一项需要体力和力量的运动，我们在日常生活中要多多练习，练习正确的动作，练习发力技巧，针对性的力量提升。如何锻炼力量，这是非常重要的。

力量的训练是在正确的握拍动作下进行的，具体的握拍姿势，本文不讲，直接B站搜索各种视频，都是值得一看一学习。不过有两点需要注意的是：

• 在任何情况下，都必须保持正确的握拍方法，形成本能反应，强化正确握拍概念和意识，这样才能保证任何时候是正确的。

• 平时握拍要放松，只有在击球的瞬间，将球拍握紧发力。

一个力量练习器可以是下面几种：

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准备材料

本文主要讲讲如何利用手上现有条件，低成本做一个发力练习器。主要用到的材料会在文中列出来。

1. 一支经历战斗不幸牺牲的球拍（通常为拍框断裂，无法修补）；

2. 若干胶带，推荐使用布基胶带。

3. 若干配重物，我选择了平常不用的六角扳手。

步骤一

羽毛球运动中，有些时候，击球打在拍框，恰好断裂，或者双打过程中有些小失误，导致和队友撞拍，以至于损伤，通常能修的可以用作备用拍，不能修的就是本文所说的主要材料。

一个合格值友应该具备的认证-勋章

日本版的好像有一个'S'

值得注意的打球有风险，通常是所谓双打自己负责自己的，具体什么情况，具体分析，反正和谐第一。每个球友或多或少都有打断的球拍，断裂了可以修，修不好也不要扔掉，充分利用有限资源diy一个力量练习器。

这就是一支品相很完美的力量练习器主材，手柄上的塑封膜就还在。中杆保存也完美，通过适当工具可以截断，具体的长度，根据自己需要进行。由于我的房子层高不高，我就相对选择的是短点，以避免打到天花板。

步骤二

根据自己需要选择长度，拿出家中的胶带，这里我通常用的布基胶带，质量可靠，手撕即断，方便使用，拉伸强度大，个人感受越粘越紧，防水耐腐蚀。

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配重根据自己实际情况，我这次采用的是家中闲置的六角扳手，根据自己需要选择，简单粗暴的绑好，唯一需要注意的就是要缠紧，避免后期联系，六角扳手像子弹一样飞出去。这里考虑到安全因素，可以选择其他的东西替代。

需要注意，多捆绑几层，在练习使用前，使劲的往外拉，左右晃，看是否松动，我的做好几个月了，至今没有遇到问题。但是在日常使用过程中还是要注意安全。

结果简单的两步，一个简单的DIY羽毛球练习器就成功了，有着羽毛球拍的握感，不至于在练习力量时候，导致手感变差。

总结

1. 采用本款diy版本力量练习器，要注意安全。

2. 双打时候注意安全，球拍断了不要紧，只要人没事。

3. 练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

4. 要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“苍蝇拍握法”

5. 每个动作，每个技术都需要多球训练，喂球到一定阶段，其义自见。

6. 练习球，要先从高远球炼起来，高远球是基本。

7. 击球前握拍放松，击球瞬间握紧发力。