哪款运动维生素饮料最值得喝？喝完这16款饮料以后我有了自己的答案

前言

最近做各类的食品饮品测评特别着迷，植物饮料，方便面，面包，苏打水，茶饮料，咖啡饮料和三明治之类的小测评做的不亦乐乎，不仅仅满足自己大饱口福的愿望，同时在测评的过程中也学到了很多小知识，希望也能帮助到大家。先收藏后观看保证不迷路！如果对其他测评感兴趣的话可以点击下文进行参考，整个合集我都放在里面了！都是自娱自乐谈不上专业测评，只是丰富一下我自己的认知！

哪款植物蛋白饮料最好喝？喝完这15款以后我有了自己的答案

这次为何要做运动饮料测评呢，还是之前逛永旺超市的时候发现居然有两个大货架上面摆着满满的运动饮料，所占空间远远超过其他的饮品，说明运动饮料是非常大的市场，但是具体哪款运动饮料才是真正有用的，哪些饮料是不仅喝了不管用而且还容易增重的，今天就让我一探究竟。

种类实在太多了，我只选取了不同品牌不同系列的就找到了16瓶。太夸张了，如果所有运动饮料都加起来的话最少30多种。大家购买起来很多也茫然，不知道哪款才是真的好！

一结账长长的一条姐账单，服务员小姐姐都看傻了，这是要干啥啊，哈哈哈。

废话不多说，回到家排个队就开始喝起来！但是开始测评之前要先了解一下运动饮料到底是什么？

什么是运动饮料？

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

高强度运动过后，人体的电解质、维生素等成分会随着汗液、水分的流失而流失，除了补水解口渴外，通过补充这些营养物质以达到“解体渴”的作用也尤为重要。

运动饮料因为要补充电解质，所以需要含有一定的钠、钾等矿物质。饮料中的碳水化合物和钠会加快人体对于水分的吸收。不仅如此，钠还能让人在锻炼时喝下更多的水，帮助人体保持摄入的水分。但是钠、钾并不是越多越好，而是在一定范围内偏低就好。

在《GB 15266-2009运动饮料》国家标准中对于钠、钾也有明确的要求，其指标规定钠的含量范围为50-1200mg/L，钾的含量范围是50-250mg/L。

除了钠，钾以外，运动饮料中经常会添加维生素，分别为维生素B6、维生素C和烟酸。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议，成年人维生素B6、维生素C和烟酸每日推荐摄入量分别为1.4mg、100mg和15mg。（部分信息摘自网络，如侵删）

什么是“等渗”、“高渗”、“低渗”饮料

等渗

渗透压与血浆渗透压相等的溶液称为等渗溶液（如0.85-0.9%NaCI溶液，5%浓度的葡萄糖溶液），此时细胞内外水分可以自由交换，这种浓度的液体可以用来给身体补充水分。比如：佳得乐，农夫山泉力量帝等

高渗

渗透压高于血浆渗透压的溶液称为高渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）大于细胞内，会”吸引”细胞内水分向细胞外移动，也就是俗称的”脱水”。相信大家都经历过吃完很咸的东西之后非常口渴，就是这个道理。

低渗

渗透压低于血浆渗透压的溶液称为低渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）小于细胞内，有利于水分向细胞内移动，为身体补充水分。比如：怡宝魔力，尖叫，水动乐，脉动等

配料表上那些名词都是什么意思？

1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。

2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。

3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。

4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。

5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。

6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。

7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。

文章中如有基础性错误也请大家指正哦⊙∀⊙！

接下来就请跟随我的评测带大家分享一下16款运动饮料哪款才是真正的运动饮料yyds，哪款是真的坑！

第1名：脉动维生素饮料白桃味（推荐指数：9颗星）

零售价格：4.9元。

🪁外观包装及设计🪁

这款脉动不同于大瓶装，450ml容量更容易携带，而且开口还是一如既往的大，旅行途中还有妙用！

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，聚葡萄糖，赤藓糖醇，维生素，柠檬酸

每100ml营养成分表：能量0kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物0g，钠0mg，另外还有维生素c，6以及烟酸的含量

🎉品尝感受及推荐指数🎉

今年白桃口味汽水可是喝了不少，但是好喝的几乎没有，今天喝到的这款确实惊艳到我了，白桃味道浓郁，口感酸甜，常温下喝就已经很好喝了，冰镇以后会更加完美！我喜欢

脉动(Mizone)新品0糖无糖0脂白桃口味450ML*15瓶维生素运动饮料【买脉动兑换288游戏礼包】66.9元脉动（Mizone）这款零糖零脂白桃口味维生素饮料，含有维生素B6、维生素C、烟酸、膳食纤维等营养物质，不含蛋白质、糖和脂肪。450ml瓶装包装，携带方便，开瓶即饮。15瓶装装箱，便于储存。保质期为10个月，请置于阴凉干燥处保存，避免阳光直射。京东去购买

第2名：红牛维生素功能饮料强化型（推荐指数：8颗星）

零售价格：7.5元。

🪁外观包装及设计🪁

平时和黄罐的红牛比较多，这是第一次喝蓝罐的红牛，标注为加强型，添加了每百380mg的牛磺酸。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：白砂糖，牛磺酸，咖啡因，肌醇，赖氨酸最后才是饮用水。

每100ml营养成分表：对于能量，蛋白质0g，脂肪碳水化合物等没有特别进行标注，主要体现出来牛磺酸370mg，咖啡因13mg等功能性参数。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

还是原来的配方还是原来的味道，每次喝红牛都觉得回味还是那么悠长，但是我感觉比黄罐的红牛要甜一些，口感要浓一些。

红牛强化型维生素功能饮料250ml*24罐整箱158元牛磺酸含量达到925毫克/罐，营养内脏和神经系统的作用尤为突出。京东去购买

第3名：MONSTER 维生素运动饮料（推荐指数：7颗星）

零售价格：6.5元。

🪁外观包装及设计🪁

魔爪应该是很多年轻人必备饮料了吧，很多同事每天早上都要开一罐魔爪，而且口味特别丰富，标志性的魔爪标志太醒目了

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，葡萄糖，食用香精（配料表真霸道）里面居然还含有人参粉100mg每罐。不过有饮用限制，饮用时候需要注意。

每100ml营养成分表：能量122kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物7.3g，钠68mg，特别标明了维生素b6，12以及牛磺酸等含量。标准的运动饮料配置。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

气泡超级丰富，口感也是异常满足，如果喜欢刺激口味的话一定不要错过日常囤一些monster在家，释放你的野性！

Monster魔爪劲爆能量原味能量风味饮料维生素功能饮料330ml*24罐整箱装可口可乐公司出品119元双重唤醒能量，干掉疲劳京东去购买

第4名：农夫山泉水溶C100柠檬味（推荐指数：6颗星）

零售价格：4.9元。

🪁外观包装及设计🪁

水溶C100这么多年的包装一直没有变过而且我只喝这一个味道我觉得其他的味道都不如这一款来的更正宗。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，果葡糖浆，浓缩柠檬汁。特别是果汁含量有12％，还是很良心的哦⊙∀⊙！

每100ml营养成分表：能量160kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物9.4g，钠28mg。只有这一款的营养成分表是按照一整瓶去表示的，导致我还得自己换算一遍。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

还是那个味道，太熟悉了，经常逛超市累了就会买一瓶冰镇的c100拿来喝。特别喜欢第一口喝下去的感觉又酸又涩，每喝一口眼睛就要酸的闭一下，哈哈哈，特别消暑。

农夫山泉水溶C100柠檬味复合果汁饮料445ml*15瓶整箱装75元补充每日所需维生素C。京东去购买

第5名：统一海之言地中海海盐柠檬味（推荐指数：5颗星）

零售价格：4.9元。

🪁外观包装及设计🪁

海之言对我来说太熟悉了，当年在江苏出差的时候一个盐汽水一个海之言，每天一直在喝，不过体重也没啥变化，还好还好。外观还是很独特的造型，认识了以后可视度很高。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，果葡糖浆，白砂糖，浓缩苹果汁，浓缩柠檬汁（≥0.1g/l）

每100ml营养成分表：能量121kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物7.1g，钠35mg，特别标明了钠15～60mg和钾5～25mg/100ml的含量，符合运动饮料的定位。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

清新柠檬味道加上海盐的咸咸口味，是一款特别适合夏天饮用的一款饮料。我曾经一个夏天几乎每天都喝海之言，所以对它的味道不要太熟悉。

统一海之言柠檬口味500ml*15瓶/箱整箱装地中海海盐柠檬果味饮料59.9元地中海海盐柠檬果味饮料及时补充水分和盐分京东去购买

第6名：三得利维体柠檬味营养素饮料（推荐指数：5颗星）

零售价格：5.9元。

🪁外观包装及设计🪁

这款饮料包装看上去特别的精巧。而且选择的颜色特别舒服，让人看上去就会觉得很好喝的样子。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，果葡糖浆，白砂糖，浓缩复合果蔬汁

每100ml营养成分表：能量75kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物4.3g，钠8mg，特别标明了维生素b6和烟酸含量。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

一打开非常清新的柠檬味道，本来以为按照三得利的调性味道会做的很淡，但是没想到一入口柠檬酸味很浓郁，不是那是让人倒牙的酸，我居然很喜欢这种味道，比市面上的柠檬饮料要更好入口一些。

三得利维体海盐清柚味营养素饮料果蔬矿物质500ml*15瓶整箱装75元京东去购买

第7名：达利园乐虎氨基酸维生素功能饮料（推荐指数：5颗星）

零售价格：4.5元，偶尔特价可以做到4元以下，辛苦人必备！

🪁外观包装及设计🪁

乐虎这款广告经常能够见到，但是我一直没买过，总感觉没有辛苦到那份儿上需要喝乐虎。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：牛磺酸，L-赖氨酸盐酸盐，咖啡因，肌醇等，配料表好多我都没看到过，也不知道读法。

每100ml营养成分表：能量等信息均未标注，只能看到牛磺酸180mg，咖啡因12mg。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

一打开盖子就是一股浓浓的红牛味道出来了，喝起来甜甜的，还有一股酸酸的味道，反正就是感觉和红牛一样就完了，口味上几乎喝不出差别来。

乐虎维生素功能饮料运动能量牛磺酸饮品380ml*15瓶/250ml*24罐熬夜必备整箱装乐虎380ml*15瓶59.8元京东去购买

第8名：农夫山泉力量帝柠檬味维生素饮料（推荐指数：4颗星）

零售价格：4.2元。

🪁外观包装及设计🪁

看着力量帝俩字感觉喝完就充满能量了，柠檬味道是我比较喜欢的口味！

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，浓缩柠檬汁，柠檬酸，柠檬酸钠，柠檬酸钾（配料表是柠檬家里大聚会）

每100ml营养成分表：能量110kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物4.5g，钠9mg，包装上面都是按照500ml进行标定的，和其他品牌不一样……

🎉品尝感受及推荐指数🎉

闻起来淡淡的柠檬味道，喝起来会有一丝丝的微酸，反而喝起来很爽的感觉，特别是入口以后不会觉得有那么甜的味道，冷藏会更好喝。

农夫山泉力量帝维他命水柠檬风味500ml*15瓶整箱装75元京东去购买

第9名：怡宝魔力椰子水味电解质饮料（推荐指数：4颗星）

零售价格：4.9元。

🪁外观包装及设计🪁

这款饮料我是第一次遇到，瓶身上印着介么多奥运明星的照片，都是国家乒乓队和羽毛球队的大佬。所以这瓶饮料可不简单。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，浓缩椰子水，食用盐，柠檬酸。

每100ml营养成分表：能量80kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物4.3g，钠110mg，特别标明了钠600mg/l和钾50mg/l，看起来数值很大，但是算成每100ml的话也就是正常偏上的水平。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

闻起来就像刚打开的新鲜椰子味道，喝起来不是单纯的椰子水，还有其他混合口感混在一起，特别复杂的口味，喝的我都有点皱眉头，本来特别期待这款的口味，没想到有点翻车了。

怡宝魔力电解质饮料（椰子水味）500ml*15整箱装78元京东去购买

第10名：农夫山泉尖叫青芒味运动饮料（推荐指数：3颗星）

零售价格：5.2元，我还依稀记得之前喝尖叫人参味道时候的惊悚体验，不知道这次青芒味道到底如何

🪁外观包装及设计🪁

整体采用绿色基调，整体看上去非常阳光清新，在货架上就比较显眼。容易让人察觉到的配色。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，柠檬酸，柠檬酸钠。维生素c

每100ml营养成分表：能量120kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物60g，钠25mg。特别针对运动饮料注明维生素b6和烟酸的含量。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

闻起来有一股不应该属于这瓶饮料的甜蜜感觉，喝起来第一口就像轻轻咬了一下青芒果，还带有一丝丝芒果的香甜，还是不错的口味。

农夫山泉尖叫运动饮青芒味550ml*15瓶整箱装75元临期的，其他没什么问题京东去购买

第11名：健力宝橙蜜味运动饮料（推荐指数：3颗星）

零售价格：4.9元，情怀无价啊！

🪁外观包装及设计🪁

这款外观特别复古，我感觉从我记事开始都没有这样的造型，很有意思。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，果葡糖浆，白砂糖，蜂蜜，食品添加剂

每100ml营养成分表：能量122kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物6.5g，钠16mg。特别针对运动饮料注明钾含量10～25mg/100ml

🎉品尝感受及推荐指数🎉

味道特别让人怀念，我大概有十几年没有喝过健力宝了，口味还是浓浓的橘子味道，但是感觉比小时候喝起来甜，气泡还是很足的，不错不错。适合怀旧一下。

健力宝经典1984白罐纪念罐运动饮料橙蜜味330ml*24罐整箱55.9元酸碱平衡，蜂蜜滋润，气足劲爽京东去购买

第12名：外星人青柠味电解质水（推荐指数：3颗星）

零售价格：6.9元。

🪁外观包装及设计🪁

外星人电解质水采用了等渗技术，即所含的成分和配比与人体体液相似，能迅速被身体吸收。以赤藓糖醇取代了白砂糖，补水更快速，同时也不会额外摄入热量。

外星人的电解质水今年在广告上看到无数次，我一直联想到外星人笔记本。这款包装上面写着0糖0卡，在这个年代还是很受人欢迎的

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，赤藓糖醇，维生素e，维生素b6。钾离子和氯离子都有体现但是含量都是20mg/100ml以下。

每100ml营养成分表：能量0kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物2.5g，钠20mg，特别标明了维生素e和b6，12的含量。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

闻起来很浓的柠檬味道，喝起来有一丝丝的甜味的柠檬水，但是瓶身标注的0糖0卡，所以甜味还是从赤藓糖醇来的。冷藏着喝的话应该还可以，常温喝太普通。

外星人KPL王者荣耀限定款0糖0卡电解质水荔枝海盐味500ml*15瓶元气整箱装84元京东去购买

第13名：佳得乐清爽无糖莓果奇异果味维生素饮料（推荐指数：2颗星）

零售价格：4.9元。

🪁外观包装及设计🪁

这款是莓果奇异果味道，树莓＋奇异果我感觉味道都是比较清淡的，不知道这两种水果的碰撞会为这瓶饮料带来怎样的惊喜。拭目以待啊！

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，食品添加剂，柠檬酸钠，食用香精。

每100ml营养成分表：能量0kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物0g，钠45mg，只含有钠，确实非常优秀啊！特别标明了含有维生素b6和烟酸成分。算是良心运动饮料了。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

老牌运动饮料佳得乐也开始出无糖味道了，本来是很期待，但是一进嘴里特别像小时候偶尔喝到的劣质饮料带来的那种味道，淡淡的树莓味道，淡淡的猕猴桃味道，都是非常淡的。

佳得乐GATORADE轻爽0糖0卡0脂肪莓果奇异果味维生素电解质饮料整箱600ml*15瓶跑步健身百事出品77.9元清爽无糖莓果奇异果味。京东去购买

第14名：水动乐桃味营养素饮料

零售价格：4.5元。

🪁外观包装及设计🪁

水动乐的瓶身这么多年还是这个样子，外观也是非常时尚，不知道现在销量如何了。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，果葡糖浆，白砂糖，食品添加剂。

每100ml营养成分表：能量71kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物4g，钠33mg，特别标明了维生素b6，烟酸和锌的含量。符合运动饮料的定位。就是如果不含白砂糖的话我觉得更好一些。

🎉品尝感受及推荐指数🎉

闻起来淡淡的桃子味道，入口没有特别感觉，就是淡淡的桃子味道水，而且没有气泡的，这样我更推荐不如喝元気森林的桃子味气泡水，喝起来口感更爽一些！

水动乐果蔬柠檬莓果桃甜橙味600ml*15瓶营养素饮料整箱桃味138元京东去购买

第15名：佳得乐橙味运动饮料（推荐指数：2颗星）

零售价格：5.8元。

🪁外观包装及设计🪁

典型的佳得乐包装，橙色的饮料一眼就能看见，夏天喝点橙子味的汽水还是不错的吧！

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，食用葡萄糖，食用盐。

每100ml营养成分表：能量102kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物6g，钠45mg，特别标明了钾的含量5～25mg/100ml

🎉品尝感受及推荐指数🎉

不知道是否和没有冷藏有关系，喝起来觉得太普普通通了，没有任何惊喜，只有一点点橙子味道。太一般了。

佳得乐GATORADE橙味功能运动饮料整箱600ml*15瓶跑步健身百事出品55.9元运动饮料，便于携带。京东去购买

第16名：哇噢牛磺酸能量饮料（推荐指数：2颗星）

零售价格：7.5元

🪁外观包装及设计🪁

瓶身上很醒目的标明牛磺酸维生素，瓜拉纳提取物由来，其中主要成分的饮料浓浆来自于德国原产，还是档次比较高的。

⛳配料表及营养⛳

主要配料：水，白砂糖，饮料浓浆，咖啡豆浓缩粉，牛磺酸

每100ml营养成分表：能量168kj，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物9.9g，钠49mg，同时还含有维生素b6，b12以及烟酸和牛磺酸

🎉品尝感受及推荐指数🎉

闻上去是百香果味道加上牛磺酸的特殊气味，喝进嘴里首先口感是很好，气泡也比较壮口，但是怎么回味有一股子臭袜子味道，真的，你要是遇上绝对要试试，也算是奇葩饮料的味道了！

vollgas哇噢能量饮料0脂肪气泡百香果风味330ml灌装/整箱夏天饮料46.8元天猫精选去购买

16款运动饮料甜度大测试

说实话喝完这么多小甜水以后我已经很难分清楚到底哪款更甜一些，哪款更淡一些，所以好在我提前准备好了甜度计，在我自己品尝完以后在让仪器品尝一下，看看和我的感受是否一致。

就是这么一个小设备，还别说真好用，我就特别爱买这种小玩意，又不贵又能得到一部分想要的数据信息。就是为了玩儿。关于甜度计的具体开箱请看下文：

让科学之风在张大妈飘扬♻️便携折光甜度计

本来想一张图放下16瓶饮料的甜度测试结果照片，但是p图软件不允许，只能分开两个，一组9张，一组7张。怎么样，是不是看出来效果还不错！

甜度测试结果

高甜组（10％以上）

🤧水溶c100 （甜度10％）

🥵乐虎 （甜度11.2％）

🥵monster （甜度11.5％）

🥶红牛 （甜度15％）

中甜组（5％～10％）

😪力量帝 （甜度5.6％）

🤤尖叫青芒味 （甜度6％）

🤤佳得乐橙味 （甜度6％）

🤤健力宝橙蜜 （甜度6.2％）

😴海之言 （甜度6.6％）

😷哇噢 （甜度9％）

低甜组（小于5％）

🥉水动乐 （甜度4％）

🥉三得利维体 （甜度4％）

🥉怡宝魔力 （甜度4.2％）

🥈脉动白桃 （甜度3.6％）

🥇外星人 （甜度2.2％）

🏅佳得乐无糖 （甜度0％）

总结

本次16款运动饮料中从价格，口味，营养成分及功能对比我最推荐的还是最平常的脉动，如果有运动需要的话饮用脉动应该是个不错的选择！

正好手边还有没喝完的三得利乌龙茶，我也来试试它所谓的无糖是不是真的？

果然不出我的所望，三得利乌龙茶甜度果然还是0％，3.5元一瓶真的是我夏日的救星，又解渴喝起来还顺口，所以我还是一如既往的喝三得利乌龙茶吧！运动饮料对我来说还是不太需要！

对于普通人，运动量不大的话就不用选购运动饮料进行补水、补电解质和能量。尤其是，靠运动减肥的人群，补水的最好方式是喝水。

运动饮料不是万能的，越是功能强大，越要谨慎使用，即所谓的“能力越大，责任越大”。所以在非强制必要环境下，还是少喝为妙，乌龙茶，白开水走起啊！哈哈哈

以上，谢谢观看。