考生早餐每天喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙健脑精力足

斯佳丽的小厨房 06-08 10:36 关注

创作立场声明:“一日之计在于晨”,早餐对于考生特别重要。作为家长,我每天都会认真做好早餐,早餐不仅要营养,而且还要全面,主食,蛋白质和蔬果三大要素都必不可少,且有主食,还要有饮品。

考生早餐每天喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙健脑精力足

“一日之计在于晨”,早餐对于考生特别重要。作为家长,我每天都会认真做好早餐,早餐不仅要营养,而且还要全面,主食,蛋白质和蔬果三大要素都必不可少,且有主食,还要有饮品。平时早餐时我一般会自己在家做豆浆,或打果汁等,而牛奶则是作为孩子随身携带的课间加餐。高考临近,我每天都会做些补充营养又健脑的豆浆饮品来给孩子喝。

考生早餐每天喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙健脑精力足

今天小编就给大家推荐一道高蛋白,低脂肪的"花生莲子黑豆浆"饮品,花生是一种很健康的食材, 它富含花生仁中富含维生素E和钙,锌等矿物质,能补充钙质,增强记忆力,延缓脑功能退化等功效。而莲子能清热解暑,养心安神,促进睡眠等功效,这样能提高孩子的睡眠质量。这道“ 花生莲子黑豆浆”制作简单, 几分钟就能完成,高考前早餐多喝它,比豆浆营养比牛奶便宜,早餐喝一杯提神健脑又补钙,让孩子一天精力充沛投入到学习中去。 下面就来跟大家分享这豆浆的做法吧。

【花生莲子黑豆浆】

考生早餐每天喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙健脑精力足

原料: 黑豆 1把 莲子 1把 花生 1把 冰糖 少许

制作:

考生早餐每天喝一杯,比豆浆营养比牛奶便宜,孩子补钙健脑精力足

1. 准备好原材料; 2. 将黑豆、花生米和莲子放入豆浆机的量杯中; 3. 将三种食材洗净备用; 4. 将冰糖放入豆浆机的接浆杯中; 5. 将清洗干净的食材放入九阳不用手洗破壁豆浆机中的研磨腔中; 6. 将豆浆机的水箱中注入水; 7. 按下豆浆机制作干豆的功能键; 8. 时间到,“花生莲子黑豆浆”就制作好了;

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9. 和早餐一起享用吧。

小贴士:1. 将食材清洗干净后放入豆浆机的研磨腔中,无须提前浸泡,按下干豆的功能键,一键即可完成; 2. 我选用的是九阳不用手洗破壁豆浆机,功能多多, 且一键完成, 关键是不用手洗,直接按下清洗键,清洗完成后再按热烘除菌键即可。


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