抗衰老从什么年纪开始合适？不会护肤怎么办？感觉肤色越来越差。

根据中国抗衰老促进会发布的《人体皮肤衰老评价标准》中关于皮肤衰老的相关表格显示，大部分人25岁之前，皮肤质地水润光泽、皮肤饱满充盈，未见色素斑点。但是在25岁及以后皮肤就会出现一些问题，主要表现为皮肤皱纹显现，皮肤会有少量斑点。所以抗初老应该在24-25岁这个阶段比较合适。

35岁以后皮肤衰老会突然加速。鱼尾纹、法令纹会比较明显，甚至出现老年斑。

 其实很多人对抗皮肤衰老都是看一些护肤品的广告，随便买点化妆品，效果甚微，甚至有的会对皮肤造成伤害。我也曾经经历过皮肤快速老化的过程。今天我给大家说一下我在皮肤抗衰路上走出来的一些捷径。希望对各位集美们有帮助。

1、防.晒是皮肤抗衰过程中最重要的一个环节。

皮肤衰老主要有内源性老化和外源性老化。外源性老化的因素有日晒、辐射、污染、环境的温湿度、睡眠情况、饮食情况和工作生活压力等因素。外源性老化中对皮肤伤害最大的就是日晒。

关于阳光对皮肤的伤害，大家可能仅仅停留在紫外线会晒伤晒黑皮肤这个层面。

其实紫外线有三个波段。其中长波和中波对皮肤都会伤害皮肤，但是这两种紫外线对皮肤的伤害是不一样的。

中波紫外线只能伤害皮肤浅层，无法到达真皮层。但是会导致皮肤晒伤蜕皮、日光性角化等问题。

长波紫外线能到达皮肤的真皮层，伤害真皮层胶原蛋白和弹.性.纤.维，晒黑皮肤。胶原蛋白流失、弹.性.纤.维断裂，咱们脸部就会有皱纹，皮肤松垮。

大家记住一个知识点：长波紫外线能穿透云层、穿透玻璃到咱们皮肤的真皮层。

中波紫外线能被云层挡住，能被玻璃挡住。

也就是说夏天 中波紫外线和长波紫外线都很多。一年四季长波紫外线对皮肤都会有伤害。

关于防.晒，我给大家划个重点，物理防.晒更靠谱且对人体没有任何伤害，唯一不足就是要随身带着晴雨伞。购买晴雨伞不要买那种很便宜的，至少得40元的。产品执行标准是紫外线防护系数UPF>40，紫外线透过率T(UVA)Av<5%的产品。这种产品是最好的。不需要买网红产品，有个网红产品售价160多元，但是伞骨容易坏。我踩过坑。不说具体品牌了。

 我可以给大家放一个晴雨伞的链接。

2、对抗自由基是皮肤抗老化的又一个重要环节。

如果说外源性老化80%都是因为日晒导致的，那内源性老化80%都是因为人体内自由基堆积导致的。

自由基是个啥？是一个具有不成对电子的原子或基团。

自由基自身的电子不成对，就没事憋着去抢别的细胞的电子，然后对别的细胞造成伤害。

人体本身是可以清除自由基的，但是随着年龄的增长，对抗自由基能力越来越差。导致自由基堆积。就会造成各种皮肤问题，比如皮肤胶原蛋白损伤、弹.性.纤.维断裂、皮肤免疫降低，皱纹增加。

给大家说一下，自由基对人体的伤害是无死角伤害，不是光伤害皮肤。大家可以自行百度。

如何对抗自由基？

①饮食上注意，多吃对抗自由基的食物。

西兰花、胡萝卜、莲藕、紫菜、口蘑、木耳、小龙虾、大红虾、大闸蟹、三文鱼、鲍鱼、鲑鱼，这些食物都有对抗自由基的作用。

尤其是很多鱼类中含有虾青素成分，这种成分是自然界中对抗自由基最强的。是维生素E有效成分的1000倍，所以虾青素也叫“超级维生素E”。

②选择护肤品也要优先选择对抗自由基的产品。

真正地从源头解决护肤问题，就是防.晒和对抗自由基。那咱们选护肤品，可以优先考虑对抗自由基的产品。具体的产品选择上，可以考虑方始一寸虾青素抗皱紧致精华液或者珀莱雅双抗精华液。都能够对抗自由基。起到抗皱紧致的作用。

3、不熬夜，早睡早起，也是护肤的关键。

其实有过相关的真人实验。就是一个人正常睡眠的肤色和2～3天不睡觉以后的肤色对比发现，肤色差距非常大。

4、保持适度运动。

首先适度运动能让人产生内啡肽，内啡肽这种东西能让人开心快乐。

适度运动能提升人体新陈代谢，消耗掉身体内多余的糖，防止糖化脸的发生。

适当运动身体能排排汗液，能让皮肤保持呼吸，避免痤疮的发生。

5、没事别生气。

心情一不好，脸就拉得很长，时间久了，容易皮肤松弛。所以我现在就是不管大事小情，都不生气。气坏了身体没人替。

就这些吧。我现在皮肤整体还可以。希望各位姐妹的皮肤好好的。