黑麦吐司，减脂的一百种口感 篇一

购买理由

#减脂的一百种方式#里，我最为推崇的就是少吃多餐，也叫吃得好，才有力量动起来。毕竟能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是能量守恒定律。所以减脂（减重）的唯一科学要诀就是制造热量差，只要有热量差就一定能减脂瘦下来。

其次，要纠正减重的小伙伴一个知识点，脂肪并非体重的万恶之言，反而脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。因此碳水、脂肪、蛋白质这三样营养物质的比例可以根据减脂的强度而弹性调整，一切以个人体重和身体状况为重。

毕竟减脂的目的是为了有一个健康的身体，是悦己，而不是减给别人看的，科学健康减脂才是关键，而本片好物分享就重点推荐几款吃得好也能“减脂”的食品，毕竟现代上班族上下班通勤或加班就已经占据不少时间了，所以本期“好吃”主要分享可用于早餐或健身后碳水能量补充的主食，废话不多说，正式开始吧！

01 暴肌独角兽黑麦全麦面包1KG整箱代餐粗纤低脂早餐健身轻食品手撕吐司

黑麦或全麦面包有着高纤维强饱腹感的主食特点，其“缺点”也较为明显则口感差和粗纤维较多不好消化，所以作为早餐的话，最好是全麦和黑麦的混合。像独角兽这款面包则是全麦和黑麦4:2的比例，好消化的同时，膳食纤维也足够丰富。其口感偏松软，无需多士炉加热，可搭配素菜或零脂酱料做成三明治。

小科普：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

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MOCC AEC 1986 俄罗斯正宗全麦粗粮大列巴面包黑麦燕麦低脂0添加无蔗糖无油 五谷杂粮列巴

如果想要配料表简单，多余添加剂几乎没有的话，选毛熊家的大巴列准没错，而且大巴列还有多种粗粮坚果的加持，优质油脂和蛋白质也能一并补充，很适合进阶减脂党的主食选择。像这款杂粮黑列巴的配料表，黑麦粉、全麦粉、杂粮干果和酵母盐，而且每一百克只有180多大卡，热量低的同时，也能补充减脂的其他要素。

MOCC AEC家的大巴列口味还挺多的，主要以口感不同为区分，热量基本都很低，像大巴列这种我就很喜欢用微波炉叮30秒，酥酥脆脆，入口嘎嘣脆，像吃饼干一样，很解馋！

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03 捷森（jason）德国进口 黑麦全麦面包500g/袋 早餐轻食吐司 粗粮低脂健身代餐

第三款就迎来重量级别的选手了，捷森黑面包，发酵技术源自德国最原始的原酵母足时古发酵。主打的就是看得见的膳食纤维和无添加，天然健康。每100g面包里含有10.6g的膳食纤维，其次则是使用的全麦粉，比小麦粉多了不少麸皮和胚芽，超强饱腹感的同时也能增加肠道蠕动。

小tips：第一次尝试这款面包的小伙伴，最好先买一代尝尝鲜，那个偏酸的味道和“扎实”口感不一定每个人都吃得惯的。我个人吃的话，一般会用平底锅热一下，再夹点生菜等，口感丰富了自然就能更容易入口，毕竟饱腹感太强了，很适合减脂党作为主食。

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