穿少了冷,穿多了重。冬季跑步、户外运动究竟该如何穿搭。最实用、最具性价比的穿搭经验分享。
冬季跑步、户外运动,该怎么穿?穿多少?一直是一个老大难问题。
翻开各大社交平台,不分地域,一股脑的1+1+1模式,皮肤层、保暖层、防风层。很专业,但不一定适合你。
今天我们将抛开地域限制,仅从温度角度和训练用途方面出发,和大家分享冬季跑步、户外运动穿搭经验。
预算有限,且在温度极低地区的小伙伴可以直接跳到最后一部分:秋冬季性价比懒人穿搭法,该法为本人独创,不科学,但很实用(富哥们和科技党可以忽略,有可能震碎你们三观)。
本文仅为衣物穿搭经验,不涉及跑鞋推荐,秋冬季跑鞋推荐请移步:
5-15℃是一个非常含糊的温度区间,秋日暖阳下的10-15℃是一个体感非常舒适的温度,部分跑者会选择短裤+梭织长袖,甚至短袖的组合方式。
但是海边城市或者是阴雨天频率极高的地区,5-15℃往往伴随者各种魔法攻击,跑前和跑步时还好。跑后汗液与寒风进行一系列复杂的反应之后,将作用效果全部附加在跑者的肌肤表层,汗液逐渐消干的同时,鼻涕也随之流下。
这种复杂情况,我们更加建议跑者们能够采用外套+长裤的组合方式,对于有速度训练需求的小伙伴,紧身弹力运动长裤也是一个非常合适的单品(尽量买一条腰后带手机仓的裤子,手部也不会因久拿手机而过冷)。
有条件的跑友们可以找一个相对安全的区域存放衣物,跑时长袖,跑后再去穿着外套。
你的身体可能非常健壮,体脂能够你更好的锁住身体温度,但是在这个温度区间。但是,我个人建议,大家尽量穿着长袖。相对体感温度更低的地区可以遵循皮肤层、保暖层、防风层的穿着方式。
内层紧身速干,中层运动长袖(单层就足够),外层运动外套。1+1+1的穿做模式可以贯穿很大范围的温度区间,主要的区别来自中层衣物的锁温能力,过于严寒的情况下需要,可以进行一定的外层加厚处理。
这个温度区间,我们居家最喜欢的轻羽绒和羽绒马甲就可以派上用场了,不用考虑是否是运动品牌,只要是轻羽绒设计,足够贴合身型,外层材质摩擦不会产生过大声音即可(过于亮滑的材料相互摩擦会产生非常大的噪音,其实并不会影响他人,但是自己听着非常心烦,非常容易跑崩)。
如果体感温度不是过于寒冷,外层也可以选择一些保暖系数高一点的抓绒材质哇外套。
裤子方面,加绒运动长裤搭配紧身裤就非常合适。最近两年很多品牌也开始推出内层加绒的运动紧身长裤,尝试了几款,这个温度区间都非常合适。但是价格都会在两百元左右,大家可以视情况选择。
这个温度区间就不仅仅要考虑肢体保暖的问题,耳鼻喉和头部的保暖都至关重要。以下都是我和队友们在秋冬季跑步选购时收藏的一些单品,希望能够对大家的选购提供一定的参考。
头部:帽子/耳包,两个单品的选择取决于你佩戴耳机的类型。骨传导和耳包交叉佩戴就很舒适,入耳式配个相对宽松的帽子也不会有压耳感。
面部:体感温度相对较高的地区可以选择魔术头巾,非常万能。温度更低的地区则更加适合可以挂耳的运动脖套。
手套选择各品牌的运动手套都可以,但是像我一样囊中羞涩的小伙伴可以直接搜索:劳保手套。多买点,因为一件太便宜,不包邮。单价应该在0.8-1.5元。我选择了1.5的,全款,家里又不是没有那个条件。
这个温度下,尽可能选择相对厚实的羽绒服,各家长款冬训服最为合适。裤子也尽量进行两层准备,外层抗风,内层选择相对贴合的材料。能穿上的就都穿上吧,
以下观点,仅代表奔跑的小小宇个人,如有雷同不胜荣幸,不要犟,犟就是你赢了。
对于装备党和富哥们,2XU和安德玛的内层是基础操作,始祖鸟和迪桑特的外套是普遍选择。但是对于大众跑者和户外运动爱好者来说,运动只是生活中一个很小的部分,过高的消费如果影响到了日常生活,那就得不偿失了。
对我们这种大众运动爱好者,如何利用身边的即用品,实现最高的实用系数则更为重要。
冬季秋冬户外运动有两个神器是非常实用的,一个是棉质保暖背心,一个是弹性秋裤。有很多跑友可能会质疑:棉质材料不是吸汗吗?确实如此,但是棉质材料的保暖性和体和性是远胜过速干材料的。运动中具有非常好的的舒适性,甚至体感要好于上面紧身衣的效果。
保暖背心的的价位在30左右,弹性秋裤要贵一些,将近35的价格,大家量力而行。
这个搭配有一个非常明显的缺点:当运动停止后,衣物随着汗液的挥发,温度会快速降低。只要停下来就能感觉到非常明显的冷意。这就需要我们将跑步路程的终点设在地铁站口、小区楼下或者停车位附近,避免长时间降温而导致身体失温严重。
我居住的小区相距离经常跑步的公园,刚好1.5公里,一边拉伸腿部,一边往家走,走到楼下,身体刚好有一丝丝冷意。我的装备裤里不乏2XU、安德玛之类出色的运动产品,但是冬季我还是更喜欢棉质背心而不是紧身半袖,因为贴合感和宽松感都更加符合我的需求。
以上就是本次推荐的全部内容了,希望能够对大家的冬季穿搭选购提供一些实质性的帮助。
那么冬季跑步什么最终要呢?当然是跑起来最重要啦。购买了全新的运动装备,制定了严格的冬训计划。但是到该实施时,眼神却在暖气和外界温度之间徘徊。
作为严肃跑者的你,请穿上跑鞋,带上手表,来到户外,开始你的跑步体验。废话少说,上号。
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作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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