52岁胡兵在伦敦时装周大秀，20天减重14斤，晒的一日三餐值得收藏

每一个人的成功都不是偶然的，背后必定有外人看不到的汗水。今年52岁的胡兵为了参加伦敦时装周，从4月24日开始备战，经历了严苛的体重管理与身材管理，立下了20天减重14斤的艰难目标，成功将体重从87公斤减到80公斤。

努力没有白费，每一顿减脂餐，每一滴运动中留下的汗水，都为他参加伦敦时装周打下了坚实的基础，在近期举办的时装周上大放异彩。

在这几十天的时间里，胡兵毫无保留的将自己的一日三餐都晒了出来，明星的餐食经过专业人士的协助，不仅可以低脂减重，也可以最大限度的保证身体摄取到必要的营养，每天不用饿肚子，让自己养成一个良好饮食习惯，体重不容易反弹，能长期保持在一个良好的状态上。

分享胡兵晒出的最后一个阶段的一日三餐，正在减重的人可以收藏起来，是一个很好的参考对象。

（一）5月28日晒出的一日三餐

早餐：芹菜汁+苹果+水煮蛋

午餐：清炒西兰花+香煎口蘑+虾仁

晚餐：香煎牛排+小番茄+胡萝卜丁+青豆

（二）5月29日晒出的一日三餐

早餐：芹菜汁+苹果+水煮蛋

午餐：黑胡椒烤时蔬+牛肉粒

晚餐：白灼大虾+川味酱汁

（三）5月31日晒出的一日三餐

早餐：黑咖啡+苹果+玉米

午餐：清炒西兰花+鸡胸肉蔬菜沙拉

晚餐：羊肉卷+橙色小番茄+黄瓜片+川味酱汁

（四）6月1日晒出的一日三餐

早餐：芹菜汁+橙色小番茄+蒸紫薯

午餐：香煎鸡胸肉+黄瓜片+胡萝卜丝+莴笋丝

晚餐：西兰花+西葫芦鸡蛋虾仁煎饼

（五）6月1日晒出的一日三餐

早餐：黑咖啡+苹果+蒸红薯

午餐：香煎牛肉+清炒西兰花+时蔬

晚餐：黑胡椒牛肉粒+彩椒豆皮+胡萝卜丝

（六）6月3日晒出的一日三餐

早餐：芹菜汁+蒸山药+蓝莓

午餐：香煎牛排+香煎豆腐+凉拌莴笋丝

晚餐：牛肉卷+清炒西兰花+胡萝卜

（七）6月4日晒出的一日三餐

早餐：黑咖啡+苹果+水煮蛋

午餐：蒸山药+虾仁豆腐蒸蛋

晚餐：白灼虾仁+香煎豆腐+川式酱汁

这里说一下胡兵早餐中经常出现的黑咖啡，黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，强调咖啡本身的香味，热量、蛋白质、脂肪都很少，喜欢喝咖啡又有减重需求的可以购买这种咖啡。

雀巢（Nestle）速溶咖啡绝对深黑深度烘焙纯粹无酸盒装1.8g*30包白敬亭同款40.3元京东去购买

——老井说——

很明显可以分析出来，胡兵早餐只吃简单的水果、粗粮、水煮蛋、咖啡或者芹菜汁，热量都很低，中午会补充不少的肉类，主要是牛肉和鸡肉为主，搭配各式蔬菜，其中西兰花最为常见。晚餐也是肉类+豆制品+蔬菜类比较多，主要补充蛋白质和维生素，可以看出来胡兵的营养搭配相当的合理，几类营养素一样也不缺，摄入量也差不多能吃饱，起码不会饿的难受，另外保证了每日的锻炼和规律的睡眠，体形自然能保持的很好，这些都是很好的借鉴经验，值得大家收藏起来。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～