宝妈‘科研’之路——零食辅食

升级做妈之后唯一的感触就是这个岗位实在太费身体+脑子了！

三岁的璞仔

当然能陪着璞仔一起成长还是很值的！

原本的我应该是和大妈这里大部分的站友一样，京东大促什么打折买什么，然鹅在璞仔身上踩了不少坑之后，现在连小小的宝宝零食辅食都要前前后后做足功课才敢剁手了，我！太！难！了！

张大妈给我众测的机会，那我就来分享一下我踩过的坑和买到的宝！

这里提一嘴，首先我认为的‘零食’这个概念就是可有可无的饮食补充，不能作为主食来看待；其次不同年龄段的宝宝的零食辅食成分要求还是有很多不同的，各位宝爸宝妈要结合自身情况理性购买。

我家璞仔六个月之前，我们的主食还是以母乳为主，在我的认知里，除了十分难得的奶粉补充，宝宝真的不需要任何的辅食。

六个月之后宝宝的饮食中可以添加一些辅食和零食，我们家璞仔第一口吃的辅食是原味米粉，我想这个大部分家庭都是一样的，这里提一嘴，从社区医院的医生的科普中了解到母乳虽营养无可替代，却是一种贫铁的食物，所以第一口米粉最好是高铁的。

我是在线下购买了呀蜜呀蜜的原味米粉，价格是30多，飞鹤旗下的，品质应该不会有问题，也比较好冲泡，宣传添加了两种配方奶粉里也添加的益生元（FOS+GOS）, 我科研了一下，这两种健康的糖类对宝宝的肠道健康是有所帮助的（虽然这个帮助肉眼也不可见 ）

在开启了这个阀门之后，我们就开始逐步添加一些别的‘零食’了，这里我先把推荐的写在前面，把不推荐的踢到最后去。对我来说，一岁以内零食辅食的原则就是“少”，不仅仅是量要少，配料表里的东西也是越少越好。

吸口水用的米饼和泡芙，我们璞仔吃的是禧贝happybaby和海绵宝宝beakid、beazero，禧贝进口主打的有机，海绵宝宝国内生产的，配料表也相对干净，我自己两款也都尝过，有点像我们大人吃的膨化食品，只是没有味道，禧贝JD海外自营店购入，折后大约10元左右的神价，日常应该是30+左右，海绵宝宝日常也就10几块，这个两个是璞仔不会拒绝的小零嘴。（小月龄宝宝尽量选原味，原因下面再提）

百科BEAZERO 未零 米饼BEAZERO 未零 海绵宝宝系列 儿童米饼，婴幼儿标准，安全又营养，不添加食盐和白砂糖，不额外添加氧化剂膨松剂，强化钙铁锌，营养更均衡，成长发育不可或缺的微量元素，蓬松口感，自然清甜，不增加负担。值0点评17原创1好价97去购买查看详情

百科HappyBABY 禧贝 有机磨牙米饼 美版禧贝是2006年创立于美国的婴儿辅食品牌，包括米粉，营养泥等产品。禧贝全线产品均获得美国农业部权威有机认证（USDA）有机农场遍布全球。针对不同年龄层的宝宝精确计算食物分量，量身打造优质营养，助力茁壮成长，是妈妈们的信赖之选。这款HappyBABY 禧贝 有机磨牙米饼选用有机泰国香米制作，满满谷香，松脆可口；不添加香精、色素、防腐剂，保留谷物自有清香。多种口味均源自有机蔬果，清甜而不腻。饼干采用宽片设计，易于抓握不卡喉咙。独立小包装袋设计，开袋即食，方便携带。值1点评493原创12好价690查看详情

一岁以内其他的饼干和糕点我建议还是不要给宝宝吃了，虽然少量的吃一点也不会对健康产生很大影响，不过这个时候宝宝胃口本来就不大，吃一点就饱了，新鲜的果蔬会富含更多的天然维生素和营养元素，我个人认为精加工的食品总是替代不了的。

佳农是我自己购买频率比较高的一个品牌，尤其推荐玉米，水果胡萝卜，宝栗南瓜和香蕉，简单蒸制打泥，或者是做辅食的时候作为材料都是很方便的。

佳农的果蔬在JD也时常会有对折左右的活动，水果玉米活动下来大约是5元左右一根，水果胡萝卜是枝纯的，日常价也是大约5元左右一袋，一次一袋小小的很方便。宝栗南瓜5个装30元左右是好价，蒸好之后直接就可以喂给宝宝吃，软糯香甜还有丰富的β胡萝卜素和膳食纤维，苹果好价也能做到5元一斤，和线下超市比起来更有价格优势。

百科Goodfarmer 佳农 南瓜新板栗贝贝礼盒装 4-6头（5斤）值0点评0原创0好价12去购买查看详情

百科枝纯 水果胡萝卜 76g值0点评4原创2好价40查看详情

百科Goodfarmer 佳农 陕西红富士苹果 2.5kg装 特级果 单果重约220g每一个果子都是精挑细选，原产地发货，带给你最纯真的口感。天然灌溉，蜜蜂授粉，新鲜采摘，香，甜，脆，嫩，非常新鲜，水分多，果肉香甜。规格：2.5kg装 单果重约220g 。值0点评4原创0好价8去购买查看详情

百科Goodfarmer 佳农 香蕉 10-12根 2kg佳农食品控股（集团）股份有限公司成立于2002年。公司总部位于中国上海，是中国生鲜食品供应链服务行业的龙头企业。主要有果蔬进出口业务，以及经销新西兰佳沛奇异果、新西兰乐淇苹果等知名品牌。这个香蕉产自厄瓜多尔，厄瓜多尔是香蕉的优质原产地，厄瓜多尔香蕉色泽鲜亮，香味浓郁，软糯腻滑。营养价值丰富。香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时还含有膳食纤维。做法多样，香甜香蕉酥、香蕉华夫饼、香蘧燕麦奶昔等。值0点评72原创10好价155去购买查看详情

百科Goodfarmer 佳农 库普拉甜玉米水果玉米是一种适合生吃的超甜玉米。与普通玉米相比，它的主要优点是皮薄、汁多、质脆而甜、无渣。可直接生吃，生吃甜美，熟食更香。被誉为“水果玉米”，含有大量膳食纤维，富含维生素E等维生素，玉米的热含量相对很低，还含有硒和镁、多种氨基酸和蛋白质等。值0点评13原创0好价97去购买查看详情

买个这样可以咬的奶嘴，把水果泥和蔬菜泥放进去，非常方便

我是在10个月左右给璞仔尝试酸奶的，比起奶粉，酸奶他更喜欢一点，在选择上我也是作了很多对比，选择了简爱的酸奶。它有吸吸的包装方便携带，盒装更稠一点，价格都是5-6元一袋/盒，配料如宣传的一样，除了生牛乳和乳酸菌，其他没有任何的添加糖和明胶之类的东西，4.0的乳蛋白，还是优于市面上很多酸奶的。我是在一号会员店和叮咚买菜购入的，线下超市也有卖。

百科simplelove 简爱 0%蔗糖 发酵乳 原味简爱，国内低温酸奶品牌 ，隶属于广州市朴诚乳业有限公司，创立于2015年 ，简爱奶源来自于现代牧业、澳亚牧业、恒天然牧业等6家牧业的8处牧场，约有117500多头荷斯坦牛。生产研发了“简爱” 、“父爱配方” 、“身体知道” 等一系列引领低温乳品市场的品牌产品。简爱旗下每个产品的生产工艺技术均为自主研发，每一批原辅料均为自主采购，包括奶源、菌种、果酱、白砂糖等原材料；包装瓶、包装袋，甚至周转纸箱等辅料。 每一杯简爱无蔗糖酸奶，用1.3倍鲜奶浓缩，配料中仅含生牛乳、乳酸菌，不添加蔗糖、代糖以及其他食品添加剂，生牛乳含量≥99%，每100g含有4.0g天然乳蛋白、114mg钙质，有着入口即化的顺滑口感，不酸不涩，有着天然牛乳的味道。规格：135g*4杯值0点评231原创35好价855去购买查看详情

百科simplelove 简爱 父爱配方系列 吸吸酸奶简爱是国内无添加低温酸奶品牌 ，隶属于广州市朴诚乳业有限公司，创立于2015年 ，  秉承着“为我们的家⼈和孩⼦做⼀杯安⼼好奶”的使命  ，生产研发了“简爱”   、“父爱配方”  、“身体知道”  等一系列无添加低温乳品市场的品牌产品。孩子的第一口酸奶，简爱创始团队的爸爸们和3000个家庭，为我们共创0%，2%，4%精准控糖的“父爱配方”系列酸奶，8个月的孩子可食用（除过敏体质，肠胃虚弱者）。3种糖分，为孩子精准控糖，无添加剂，可追溯奶源，全新升级，100%生牛乳，高品质高安全。瑞士SGS食品检测，父母更安心，严选进口乳清蛋白粉，相比其他蛋白质，孩子更易吸收，多种混合果蔬，引导孩子不偏食。奶源安心，包装安全，妈妈放心值0点评157原创7好价750去购买查看详情

来说说不推荐买的。一岁前不加盐相信大部分宝爸宝妈都了解，不过美国儿科学会（ AAP ）及 WHO 均建议：3岁前不要给宝宝吃额外添加了糖的食物。中国居民膳食指南的建议，2岁以内辅食制作尽量不加糖。我注意到，他们所指的糖，是额外添加的糖，包括白砂糖、蔗糖、冰糖、果葡糖浆、红糖、绵白糖、蜂蜜、各种XXX糖浆，但是配料表还有一些很容易被忽略的游离糖，比如各种加工果汁，浓缩果汁和加工果泥。所以我看到这些一般是能不买就不买的。这也是为什么我推荐原味的米饼，因为果蔬味的添加的就是果汁。（见下图浓缩苹果汁）

避免额外添加的糖分主要是因为，过量的糖分不仅容易增加宝宝龋齿风险，引起肥胖，甚至会增加成年后患糖尿病、心血管疾病等风险。虽然抛开计量谈毒性都是扯淡，但是谨慎的来说，能避免的我都避免了。

还有就是传说O蔗糖的酸奶，请千万看清楚O糖还是O蔗糖，有的品牌O蔗糖结果放了一堆代糖，还是罢了。点名批评简醇和北海牧场O蔗糖，有点文字游戏的意思