跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、健身车，如何选择家用有氧健身器材？

既然点进来了这篇文章，我就先简单告诉你看完这篇攻略，你能收获什么：

1、是否购买？提供颊用有氧健身器材的优缺点对比，让你对主流的有氧健身器材能有更加直观的认知。

2、买哪个器材？跟着攻略，根据自身家庭条件和身体条件，选择更合适的器械类别。

3、怎么买？线上电商和线下实体店，产品和服务以及售后能力差别大，你买的产品更适合在哪个去到购买，看完就可以找到正确的商家购买了。

太长不看版本：

3-6个月后的闲置率：划船机＞跑步机＞健身车≥椭圆机≈动感单车（这条是个人根据从业经验得出的统计，可能有争议：比如你你特别自律，划船机竖得起放得下，大可忽略这条）

对于高体重人士（或运动能力弱）优先选择：椭圆机＞划船机≈健身车＞动感单车≥跑步机，如果体重超过200斤尽量不要后两者，除非有专人指导。

适合老年人及康复训练：椭圆机≈健身车＞＞跑步机；

减肥燃脂效率排名：划船机＞跑步机≥动感单车＞椭圆机＞健身车；

针对健身教练或者有训练基础的：椭圆机＝跑步机＝划船机＝动感单车＞健身车；

• 预算在1500元以下：动感单车；

• 预算在1500-3000元：划船机≈动感单车≥椭圆机＞跑步机＞健身车；

• 预算在3000-5000元：椭圆机≈划船机＞跑步机＞健身车≈动感单车；

• 预算在5000-10000元：椭圆机≈跑步机＞划船机＞健身车＞动感单车。

最后一条，最重要的：喜欢一款器械，是意见非常难得的事情，如果你非常喜欢某一款器械，可以不用看我前后文的内容，直接按需按最高预算购买。因为对于健身器械而言，闲置才是最大的讽刺。

前言（为什么写这篇文章）

笔者十年前开始混迹于健身器材行业，线上线下都有不少朋友来找过我推荐器械，列举几个最重复回答过的问题：

• 我的膝盖以前受过伤，可以买跑步机在家里慢跑吗？

• 我老公高170体重180，最适合用什么器械进行减肥锻炼？

• 家里地方太小，但是又不喜欢去健身房运动，有没有适合颊用又便宜的器械？

• 能不能推荐3000左右有没有性价比高跑步机？

  
  

其实提出这些问题主要原因，是在于对自身训练目的还不够明确，以及对健身器材行业不够熟悉。实际上，一个器械对于训练来说，起到的是辅助功能，但是如果想要的是训练效果，更以来正确的训练方法还有执行力。

买错了机器，一般来说，这就是后果：

目前主流有氧健身器材的优缺点

跑步机

跑步是所有方式里面，最容易被人接受的健身锻炼方式了，这一点应该是没有异议的，相对而言，在有氧健身器材里面普及率最高的，就是跑步机了，但是，这并不代表跑步机适合所有人。

跑步机的优点

• 最容易被大众接受

• 上手容易

• 可折叠减少占地面积

跑步机的缺点

• 停电就变铁

• 对小白来说，只能做单一有氧运动，且只能锻炼腿部

• 贵，价格低于5000的各种功能都不太理想，特别是减震

• 对膝盖冲击力较大，体重越大越要命

• 使用噪音最大

• 安全性较差，安全事故最多的机器

• 闲置率高

综合上述内容，可以看到跑步机的缺点有很多，但是如果你能够克服这些缺点，那么对于很多健身小白来说，跑步机是不错的选择，毕竟不需要外出就能够进行跑步。我们挑选跑步机的时候要己住以下要点，绝对可以避免80%以上的坑：

• 尽可能选择国际品牌（要甄别某些假洋品牌），如果预算不足，考虑别的机器；

• 了解硬件知识点，对你选择跑步机有很大帮助；

• 不要二手，不要多功能，就跑步好了，大多数好的跑步机长得又黑又丑，净重高；

• 关于跑步机的未尽问题，我会再出一篇常温详细讲解，有兴趣的宝可以关注个人专栏。

  
  

椭圆机

也有叫椭圆仪的，最早设计椭圆机并将之推向市场的厂商是必确PRECOR，主要是模仿人走路的椭圆运动设计的。网上也有看到部分人会做这集中器械的减肥效果对比，判断椭圆机效果最差，这其实是误区。其实锻炼效果最主要看的是心率，只要你把椭圆机的阻力调整，按照同样的配速，效果并不比其他有氧器械差。

椭圆机的优点

• 能锻炼上肢和下肢肌肉，方式较多，练臀效果很明显

• 关节冲击力小，不易损伤（这点对胖子和有康复需求的人来说很好使）

• 低噪声，无震感

• 价格适中

椭圆机的缺点

• 大多数无法折叠，占地面积较大
  

• 慢跑能耗较低

可以说椭圆机是十分适合大众健身的器材，但是很多没有接触过健身相关咨询的人可能因为不知道这个器材而错过了最佳选择。挑选要点如下：

• 前置飞轮总体更加优于后置；

• 相对动感单车，椭圆机因为机器整体较大，飞轮重量并没有那么重要，一些鼓吹飞轮重量作为卖点的，飞轮实际重量也有水分，比飞轮更重要的是机器的净重，净重高才稳定；

• 品牌可以参考跑步机，有条件建议入手3000以上的国际品牌。

划船机

划船机也叫划船器，顾名思义是用来模拟水上赛艇运动的机器。划船机风靡很多国家是因为《纸牌屋》这个电视剧。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 划船机也通常被称为测功仪，测量运动者在运动中消耗的力量 。划船机能在最短时间内，让你达到最大心率，很多专业教练自用的有氧器械也是划船机。

划船机的优点

• 能锻炼全身肌肉

• 燃脂很快

• 关节冲击力小，不易损伤

• 低噪声

• 价格适中

• 能做力量训练

划船机的缺点

• 水阻划船器维护和日常使用麻烦

• 闲置率最高

• 难用，正确姿势最难学

划船机的可以按阻力分为水阻、风阻、磁阻三种。这三种区别如下：

• 噪音大小：风阻＞水阻＞磁阻；

• 真实划船模拟度：水阻＞其他；

• 维护难度：水阻＞其他；

一般建议买水阻，如何选购，记住以下几个准则：

• 胡桃木>白蜡木=橡木>其他木材，千万别选杂七杂八的木头，比如松木，维护不好的话很快变豆腐。

• 品牌上，水阻的美国WaterRower、澳大利亚firstdegree、国产品牌麦瑞克、莫比、哇咔等；风阻Concept2；磁控AEON正伦；

• 聚碳酸酯水箱优于其他一切水箱；一定要选阻力可调节的；双导轨优于单导轨；

动感单车

一看到动感单车，会有很多人联想起来健身房里的单车课。其实那是不科学的锻炼方式。这种课程对于对于刚进健身房的菜鸟、或者心肺功能不太好的、饭没吃饱血糖较低的，都不是很友好。根据我的了解，一个健身房一年下来，上完动感单车课虚脱，需要补液的不少，甚至有课程中直接晕倒的。但是，我倒是很推荐家庭购买动感单车，这样可以避免被健身房的单车课带歪了。

动感单车的优点

• 燃脂快，适合做中高强度的有氧运动

• 关节冲击力小，不易损伤

• 低噪声

• 价格较低

动感单车的缺点

• 不适合超重以及超高人士，你会伸展不开的

• 主要锻炼腿部肌肉，如果拉伸不到位会导致腿粗，相反，拉伸和姿势到位，可以很好的锻炼臀部和减脂

• 自己练太枯燥，比起其他有氧器械更需要专业课程（不是群魔乱舞）指导

• 安全性能较低，特别是快速骑行更容易受伤

健身车

很多人会以为健身车就是动感单车，其实二者有很大区别，如果分不清的画可以看凳子。动感单车的凳子面积很小，呈角度很小的三角形，坐着磕屁股；相反健身车的凳子宽大，适合坐着骑行，有些甚至还有靠背，十分舒服。如下图从左到右，分别是卧式健身车、动感单车、健身车。

健身车的优点

• 适合中低强度的有氧运动，特别适合中老年，送长辈

• 关节冲击力很小，适合康复训练

• 静音

• 可以一边骑行一边看书或做其他事情，这是其他有氧器械所不具备的

• 安全性能最高

健身车的缺点

• 燃脂水平太低，不适合减肥

• 主要锻炼腿部肌肉，模式单一

购买健身器材的正确方式

我们现在购物，都区分线上和线下， 购买健身器材也一样。

线下渠道

一般的线下渠道如运动装备店，主要分为三类

第一类是：迪卡侬这样的运动装备超市

第二类是：国内的舒华、汉臣、力动等全国或区域性连锁的专业店

第三类是：一些大型商超的店中店

还有一些地方性较强的品牌，也勉强算入第二类。

笔者比较推荐的是第一和第二类，这两种从业年限较长，专业能力较强。而第三类的店中店的导购水平，服务能力较差，不推荐。

线上渠道

不用说了，线上渠道很多，有天猫、淘宝、京东、唯品会、拼多多等。而线上渠道影响我们的因素主要是：价格、服务、物流。

一般来说，一个成熟的品牌，每个渠道的价格都会严控，所以，在哪个渠道买，只要不是容易出假货的渠道，价格都一样的。

健身器材因为是大件商品，物流的速度、送装上楼、调试等就很大程度影响购物体验了。京东由于有自营物流，速度和服务水平暂居首位，目前来说是最优渠道。

但要注意的是，必须是京东入仓的产品，才是走京东物流的，其他还是四通一达这些专门的物流公司。

怎样通过你的预算，选择合适的器材

这几种大型器材，功能作用方面都有相似的地方，至于怎样选，除了每种器材的特点，还有最重要的地方，是你的预算。

选择困难症的最终解决办法，还是多赚钱呀！

什么都选最贵的买，大概率能减少机会成本，而且能享受好的品质。

预算1500以下

我建议考虑动感单车，主要是因为，动感单车部件较少，生产难度和成本都比较低，这个价格预算下，能买到不错的。

买1500的动感单车，和15000的本质上没太大的区别。

在1500以下，跑步机是不建议的。

适合的使用者条件：身高185以下，体重85kg以下。

当然，最好的选择，其实是小件健身器材组合，包括有氧系列的跳绳、健腹轮；力量系列的哑铃、弹力带、哑铃凳等。1500元可以入好几件了，比你搞一部质量差的大件器材好很多。

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预算1500-3000

划船机≈动感单车≥椭圆机＞跑步机＞健身车；这个预算主要考虑划船机，主要是椭圆机和跑步机你都只能买到入门版本的机器，而划船机已经能买到实木，相对而言性价比更高。至于健身车和动感单车，除了特殊人群，都不推荐。

划船机是1500-3000价格区间首选的有氧健身器械，主推麦瑞克超燃脂水磁双阻划船机MR950。

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动感单车也是1500-3000预算内可选的有氧健身器材，这个价格段首选麦瑞克黑曜骑士飞梭版。这款动感单车是该价格段销量最高的产品，且入选体育训练局国家队运动员备战保障产品，作为国家体育总局训练局合作伙伴，麦瑞克的产品品质和性价比都是十分高的。

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2500内的椭圆机推荐汉臣这款前置的，毕竟专业的健身器材商出品的机器，耐用度以及销量都摆在那里。

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3000左右具备性价比的跑步机主要推荐麦瑞克X1

麦瑞克：是近几年国产家用的主流品牌，线上的市场占有率很高，在各大电商健身类目长期销量第一。这款产品最主要的推荐点在于它和其他产品相比，具备“双倍燃脂”和“智能调阻”两大王牌功能，对减重人士来说是很不错的。

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预算3000-5000

椭圆机≈划船机＞跑步机＞健身车≈动感单车；这个预算我更推荐划船机和椭圆机，是因为椭圆机前置飞轮且性价比较高，划船机这个价格段做工更精细些。

至于跑步机，不上不下比较尴尬，性能上与上文那款差别不大，减震等体现品质的功能又跟不上5000以上的。

健身车针对肥胖和老人这些特定人群，也可以考虑。

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预算5000-10000

椭圆机≈跑步机＞划船机＞健身车＞动感单车，也可以根据自己的喜好，以及每种器材的优缺点选择合适的器材。

预算超过5000，除了跑步机、椭圆机还需要看重品牌和性价比，其他类型机器，都往品质和服务等方面发展，除了机器本身的价值，更多的是溢价服务，比如专业的教程、一对一训练等。

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预算10000以上

这个价位就完全是凭自己的喜好了，这个价位都推荐国际品牌。

也根据自己的喜好和健身目标，配置一个家庭健身房，可以以有氧+力量+小件的模式配置，好处是不枯燥，全面，想练哪里练哪里。

大件健身器材推荐以下：

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我是希墨，一个混迹健身器材领域多年的职业健身教练。以上推荐的器材，大多数都是本人使用过的，有部分是亲手拆解过。

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