家庭健身房器械、道具漫谈

如果你是像我这样的以力量训练为主的人，那么可以做一个很简单的测试。找一个两米半左右的物体（pvc管、木棍之类的）背在背上，站在房间中间转上一圈，看看是否顺畅。如果没有任何阻碍的话，那么你就可以视空间大小购置一个适合你的力量架和不同规格的杠铃杆和片。

如果你是热爱自重训练的人，相对来说装小型健身房要容易得多，但是一样需要器械或道具。层高三米及以上的房间，可以在房间的中间位置天花板打上膨胀螺丝装吊环，吊环可以满足一切TRX能做的事，也能做到TRX做不到的事。然后可以在墙上安装重型单杠。再适当购置小道具。

形体训练者，理论来讲，最实惠的方法就是购置一个可调式哑铃凳及一副可调式哑铃，就够用了。

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养生训练者建设小型健身房，比较合适的方案是一根TRX或一根可伸缩单杠，及适当数量的小道具。想装一个沙袋闲着没事玩玩或者发泄一下自然也是可以的。

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如果你是极度热爱卧推且只爱卧推的人，可以专门买一个卧推架，但是我还是推荐深蹲架，可以满足三大项的训练，甚至包括高翻等复杂动作。

力量架从数百元到数万元都有，淘宝上有不少分体式力量架，倒是可以用，我也用过，但是我并不推荐。

除了养生训练者以外，镁粉是必需品。既然是在家建设“健身房”，就不要指望这里太干净了。

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其实养生训练不是我故意瞎编乱造，我意思指的就是训练强度相对较低的一些训练，比如站姿TRX划船这样的动作，是中老年人也可以完成的动作，且对空间要求比较小。或者是一些娱乐式的训练，比如跳舞毯一类的。

瑜伽垫、弹力带这些实用的小道具，需要的话尽管买就是了，我不需要给出任何意见，毕竟这些东西几乎不占空间。

网上的固定（非分体式）力量架，影响价格的主要因素是承重能力（150-800kg不等）、大小（两米高？2.5米高？）、做工（比如对细节的打磨）、品牌（这就不具体说了），次要因素是样式（半开放式、框式）、附加功能（比如单杠、双杠、弹力带卡槽、铁链挂位、吊环/TRX挂位、双人蹲位、铃片存放杆、炮台等）。你可以根据自己的预算和需要自行挑选。

在淘宝上购买前，最好和客服先沟通一下，避免出现图物不符的情况。如果客服不停的只是说“没有问题的哦亲”“都可以的哦亲”“现在付款就能发货了哦亲”“这个很不错哦亲”，那你可能还需要再看看。虽然卖家都说自己东西好，但如果说的具体一点，比如承重、材料、规格等等，会相对专业一些。

我看过非常非常多的“家用xxxx”，也买过一些，质量实在差强人意。如果你训练强度比较高，建议还是不要买家用产品，尽管你是买来摆在家里。在淘宝上的器械中，家用的意思往往是轻、便携、简易、不结实。

一般的“有氧器械”，对于普通家庭来说比较不划算。“有氧器械”通常功能单一，占空间大，很容易变成奢侈版晾衣架。我建议想玩有氧，要么在天气、空气好的时候去户外，要么在天气、空气不好的时候去健身房。如果非要买，越小越好。

我推荐所有人在为健身购置任何东西的时候，都可以稍微想的远一点。举个栗子，比如如果想买哑铃来健身，我建议买哑铃奥杆，这样的话以后想再买杠铃奥杆，也可以互相用杠铃片，否则还要买不同规格的杠铃片，太麻烦了。

最后再说一遍，空间很重要。可能某种情况下，空空荡荡的比较不好看，但是你要记住，在家里搞“健身房”，那就是为了自己用的。如果凑巧装的比较炫，那当然很好，但如果为了炫而失去了实用性，就非常不划算了。