孕期“尿频”别大意，一不小心酿成错，做到4点，少上厕所多睡觉

尿频可以说是怀孕的标配，怀孕之后几乎所有的孕妈妈都有尿频的困扰，但又拿它没办法，真是让人又爱又恨。

回想起自己怀孕的时候也是被尿频折磨透了，那时候是冬天，北风呼呼地吹，因为怀孕的原因早早就上床躺着，好不容易把被窝捂暖了，不好，尿意来袭，赶紧把卫生间跑，争取快点回到暖暖的被窝里，好吧，因为耻骨痛，根本就走不快，等回到床上再次把被窝捂暖的时候，感觉厕所又在召唤我了……

什么叫做少量多次？怀一次孕就知道了！

那时候和同城的好几个孕妈一起聊天，她们都说上厕所次数太多了，搞得都睡不好，越睡不好，上厕所的次数就越多，白天上班也没有精神，整天都昏昏沉沉的，然后她们比我还夸张，去卫生间都觉得远，干脆就在房间里放个小桶就近解决了，我只觉得这真是一个好办法，轻点喷[捂脸]。

为什么孕期会尿频？

尿频虽然不是什么好事，但在孕期出现确实很正常的。

• 因为子宫增大压迫膀胱

孕期出现尿频最主要的原因是因为子宫的增大压迫膀胱而导致的。

在盆腔内，有一个“夹心饼干”，它的馅是子宫，前面是膀胱，后面是直肠，原本是相安无事的。

但是怀孕之后子宫会不断增大，怀孕3个月左右，子宫大约是孕前的3倍左右大小，子宫的增大最直接受到影响的就是膀胱和直肠，膀胱因为被子宫压迫导致容量变小，所以只要稍微有点尿液孕妈妈就想上厕所，这就是孕妈妈容易出现便秘和尿频的原因。

不过在孕中期，由于子宫位置移动了，跑到腹腔了，膀胱也得到了解放，孕妈妈自己也能感觉到尿频的症状缓解了，再也不用每天只往厕所里跑了。

然而，好景不长，孕晚期之后为了方便胎儿分娩，胎头会不断下降，膀胱会重负重担，再次出现尿频的情况。

• 因为心理压力过大

还有些孕妈妈是除了子宫压迫之后，心理压力过大造成的。

就是因为怀孕之后在激素的作用下，孕妈妈不管是生理上还是心理上都有很大的变化，担心自己吃不好会导致胎儿营养不良，担心心情不好影响胎儿发育，担心自己会变丑……

各种心理暗示，无形中给孕妈妈增加了很多压力从而出现尿频。

• 因为尿道感染

怀孕之后，孕妈妈的分泌物会变多，尿道口相对湿润，更利于细菌的滋生，如果孕妈妈平时喝水少，小便量比较少，不能及时清洗尿道，或者因为胎儿压迫的原因导致排尿不顺畅等都有可能导致尿道感染。

孕妈妈上厕所的时候如果有痛感，或者小便带红色，浑浊，排了之后仍觉得没排干净等异常情况，那么可能是因为尿道感染而引起的尿频。

孕妇尿频虽然说是正常的生理现象，但孕妈妈也会因为尿频而影响睡眠，甚至就像上面所说的，因为尿频而睡不着，睡不着之后就加剧了尿频，然后导致一直睡不好，长期以往不仅会影响孕妈妈的精神状态，还会影响胎儿的生长发育，所以如果受尿频影响，孕妈妈最好还是及时干预。

孕妇尿频怎么办？

1.别因为尿频而不喝水

有些孕妈因为不想总是上厕所，干脆就少喝水或者不喝水，想用这种方法对抗尿频。

但如果孕妈妈喝水太少，孕妈妈就更容易便秘了，而且体内的其他“垃圾”也排不出去，还有可能会因为喝水少导致羊水少，胎儿容易缺氧，还会影响胎儿的新陈代谢。

所以孕期还是要喝水，要正常喝水，要正确喝水。

①正常喝水。孕妇每天的饮水量在1000~1500ml左右，可以是开水，同样也可以是牛奶豆浆等液体。

②正确喝水。孕妈妈喝水的时候不需要一次喝太多，尽量少量多次，每次100~200ml，间隔一两个小时喝一次。早上起床可以稍微喝多一点，适当补充夜间流失的水分，晚上尽量少喝，最好睡前一到两个小时内就别喝了。

2.有尿就排，千万不要憋尿

很多人有憋尿的习惯，但这是个坏习惯，因为这样就相当于是在破坏自己的膀胱。要知道膀胱虽然有弹性，但弹性也是有限度的，一旦超过了膀胱的限度就难以恢复，就像橡皮筋，拉的太尽了就再也恢复不了原来的弹性了。

为了不影响膀胱的健康，千万不要憋尿，尤其是孕妇，如果膀胱没有弹性了就更兜不住小便了，而且总是憋尿还容易导致尿道感染，到时候是治疗呢还是治疗呢？

3.想办法让自己睡得舒服一点

孕期容易失眠，而且因为腹部越来越大，睡觉时孕妈妈会越来越受限制，导致孕妈妈总是睡不好。

孕期睡不好是大问题，孕妈妈可以适当添加一些辅助性的东西让自己睡得更好，比如说买一个称心如意的孕妇枕，看自己喜欢的书，听喜欢的音乐。

睡好了就不会总感觉想上厕所了。

4.拒绝焦虑，舒缓情绪

怀孕是一件开心的事，孕妈的身体也会出现一些很奇怪但正常的现象，孕妈妈应该坦然接受，调整好自己，拒绝焦虑，避免精神紧张引起的尿频。

多和小伙伴聊聊天，睡前泡泡脚或者喝杯牛奶都可以缓解焦虑，不妨试试哦。

总的来说，孕期尿频是正常的生理现象，一般都是因为子宫增大引起的，孕妈妈不需要如临大敌，尽量轻松应对，再难熬，等宝宝出生也就过去了。

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