小型按摩仪科普文章 篇三：【康复师推荐】爆火的腰部按摩仪值得买吗？真的有用吗？专业人士现身说法，内附自用腰椎按摩器推荐！

在生活中不少人也会问关于腰痛的事情，上来就问腰痛有得治吗？腰痛去按摩总是反反复复发作应该怎么办？看来腰部问题也是很普及的亚健康问题了，那今天也就腰部酸痛这件事来给大家讲讲，应该如何养腰护腰，以及市面上爆火的腰部按摩仪是否有必要买？

从19年开始入行，如今也已经三四年了，在此期间接触的患者可以简单分为三类：颈部46%、腰部38%、膝盖16%。

可以看出，腰部疼痛的问题仍旧是很严峻的社会现实问题，涉及到重要节点的部位，都很容易发生一些酸痛问题，阿简也会尽自己的一些从业知识，来给大家说说腰痛这回事。

首先我们要理解一些问题是：为什么会腰痛？根治腰痛的最主要途径是什么？

单纯的腰痛很可能是腰背部的肌肉筋膜炎、慢性的腰肌劳损等这软组织产出的疾病，带来的并发症状，那很多情况下，其实腰椎都会发生一个曲度的变化，而错误的腰椎曲度会使腰肌承担过多压力，长期紧张诱发各种并发症，其中就包括“腰肌劳损，筋膜炎……”

这样就很容易理解了，根治腰痛的最主要出发点是：纠正腰椎曲度，放松腰肌。那在前面，为了避免很多朋友看大篇幅的内容会感觉到乏味，在前面也给大家推荐一款我们在康复过程中常常会推荐给患者的两款产品，如何是近期有这种问题的话，可以入手一个试试，坚持2周保证会有不一样的体验：

奇魔师 腰部电动款，日常价格628元

之所以会用这款搭配我们的理疗疗程是有原因的。上文我们讲到腰痛问题十之八九根源是腰椎曲度不正。所以我们平时首先会给患者检查腰椎情况，

如有腰椎曲直、腰椎间盘狭窄等腰椎问题，先做一个根源性的矫正拉伸。

同时我们也对比过很多腰部带牵引的按摩仪，它是一个专业的辅助理疗仪器，自带牵引技术traction，牵引区域大小很合适，过大过小都会降低牵引时的舒适度。而它的热敷面积是很大的，是我们测试过的产品中最大的，中间灰色大圆都是加热区域，还额外配置我们常用的红光照射，对促进腰部的气血循环真的太好了，整体可以做到5-8cm的动态腰椎牵引，针对不同程度的曲直、突出、狭窄，都可以应付，有效回正腰椎曲度，打开间盘空隙。

​很多人腰有问题，连路都走不好，腰椎是链接躯干与下肢的枢纽，此处不通，直接影响下半身活动。这就是为啥一点点的腰椎问题，病人甚至都下不了床。如果要说专业的话，这款阿简认为它的作用是很明显的，比市面上常见的仪器要更具说服力，无论是中老年人还是腰椎不好的年轻人，【5档石墨烯热敷】【5档红光热灸】【5档筋膜高频震动】（在我们治疗过程中，发现“高频”的震动对舒缓腰痛有最明显的效果，在中医角度，捶打是激活肌肉，促进气血循环的有效手段。所以健身房的筋膜枪、包括老祖宗留下来的拍打操都是有理有据的），这款腰部护理仪用上3天，就用明显效果的！

​这款后面也会有更详细横向产品测试给到大家，帮助大家更深层了解这一按摩仪器。那以下是正文，分为六个部分来给大家讲讲，后面也有缓解的方法，大家可以照着来参考，还有其他问题，欢迎来跟阿简一起讨论！

一、腰痛的主要原因

不知道大家有没有听过一句话，那就是“小孩子哪有腰”，其实这句话不是说小孩子的腰部不成熟或者不会感觉到腰痛，而是一种带有迷信色彩的民间说法。“腰”与“夭”同音，所以就说小孩子没有腰，其实是一种对祸患的避讳，即希望孩子避免夭折。就像过年时不小心摔碎了碗，要说“岁岁平安”一个道理。

所以小孩子的腰痛也是不可忽视的，那实际上，无论是年轻人、青少年或者是中老年人，都有可能会发生腰痛，那引起腰痛的原因比较多，常常会有类似像腰肌劳损、腰间盘突出等问题，阿简概括了这几类：

1、外部创伤

无论是急性的腰扭伤或者是慢性久坐引起劳损，都会容易引起腰痛，以下这些人群都有可能会有腰痛的问题：

上班族：工作上常常久坐，一坐就是好几个小时，腰部压力会过大，从而会出现腰痛问题； 女性群体：家务需要长时间保持同一个姿势，久而久之就导致慢性的劳损 体力劳动者：频繁的弯腰直腰，会让腰部负荷过重，从而发生腰痛的情况。 运动者：一些热爱打球的男生，常常会有扭伤等情况，这种也会影响后续的腰部健康。 中老年人：很容易出现闪到腰的情况，影响行动力。

​2、机能退变

随着年龄的增大，组织结构、椎间盘都会发生退变，引起腰痛，这种情况常常发生在中老年人群体。

3、腰椎曲度畸形

主要的意思是指腰椎向前弯曲的生理曲度出现变直的现象，正常人的腰部都是呈现一个弧度的，但由于腰椎间盘的压力过大，就很容易出现曲度变直的情况。

4、炎症或者感染

往往由于着凉或者由于劳损，造成局部肌肉筋膜的炎症或者小关节的炎症，然后就是像有些细菌的感染或者是结核病的感染，也会导致腰部有疼痛；

5、其他疾病

腰椎或者是腰部原发性或者继发性的肿瘤，它也可以形成腰痛；再或者是像一些内脏性的原因，包括泌尿系的结石，有些女性在月经前也会出现腰背部疼痛，这也是由于内脏牵扯性引起的腰痛；

所以，腰痛的原因是多种多样的，如果是比较严重的情况，建议及时就医，拍个X光之类的，看看骨头等地方有没有发生病变，再做下一步的治疗。

二、如何缓解腰痛？

不同的病因缓解的方式也不一样，大家可以根据自己的实际情况出发，在这里也给到大家一些相关建议：

1、改变生活习惯

避免长时间的劳作，多休息，不要进行太多的体力活，另外像很多工作族，在上班的时候，避免以下C型坐姿，尽量挺直腰板，c型坐姿是导致驼背、腰椎曲直的重要元凶，大部人的腰部问题都源自于此。尽量减少下班、休息时间用手机或pad玩游戏、刷朋友圈、刷各种段子的时间，确保自己的双手、肩背和颈部该休息的时候能休息。

​2、进行适当运动

坚持每天进行腰背、肩颈、臀部、下肢的拉伸和强化锻炼，缓解久坐导致的肌肉僵硬，恢复肌肉的柔韧性，和增强肌肉力量稳定脊柱和相关的关节。

现在网络上有比较多的一些腰部锻炼操，大家可以跟着学一下。

3、更换床垫

过软的床垫很容易让腰椎处于一个变形的状态，当有腰肌劳损时，一定要及时更换支撑力足的床垫，睡起来会更舒服。

4、药物治疗

主要为止痛药及舒筋活血的中药，这个情况下，其实就是比较严重的了，建议可以先去医生拍个片子，明确一下目前的健康状态，再对症下药去治疗。

5、理疗按摩

那其实阿简在从事过程中，也市场会用到一些牵引按摩的仪器，进行辅助按摩，它一定程度上可以代替人手，对腰部进行按摩舒缓，从而减轻腰部肌肉的紧张状态。

6、借助一些仪器

腰部按摩仪现在也有被应用广泛了，一定程度上能替代人手，进行一些牵引，长时间使用还能纠正腰椎曲度。

这后面阿简都会说说这些仪器的选择，以及它的主要功能。

三、腰部按摩仪有用吗？

腰部按摩器对腰肌劳损，有一定的治疗作用。当腰肌劳损处于轻度时，表现为腰部的僵硬疼痛。可以使用腰部按摩器来帮助放松肌肉，从而缓解疼痛症状。

但如果腰肌劳损较重，或者是处于急性腰肌劳损期，这个时候，单纯的腰部按摩仪对你来说已经不够用了，还是需要其他方式来进行配合治疗。比如采用药物、药贴渗透、针灸等方式。腰肌劳损要从根本上缓解，还需要减少久坐，减少弯腰负重等不良习惯。才能从根本上解决问题。

另外大家要明确一个事情，那就是腰部按摩仪的治疗功能是缓慢的，跟我们普通的一些临床手术仪器是不一样的，这一点一定要区分开来。

那阿简在日常生活中，也会经常给患者推荐一些比较好用的腰部按摩仪，而反馈都是向好的。

四、腰部按摩仪的类型

在这里讲讲腰部按摩仪的的一些类型，有利于大家更快理解：

1、按摩原理

一般可以分为纯物理穴位式、震动式、揉捏式、脉冲式，运作原理如下：

震动式：通过输出高频震动，将震波传导到肌肉深处，我们紧张的肌肉一般是黏连很紧，很硬的。通过这种高频高强的震动，放松肌肉，一般来说，震感足够强的情况下，效果是很明显的。

物理式：主要是通过转动按摩头或者触点来模拟揉捏、挤压、推拿等手法，对肌肉进行按摩放松，原理就跟去按摩店一样的，按摩头就相当于老师傅的手，通过精准按摩穴位，以使肌肉舒张，从而达到一个放松的效果。

脉冲式：以TENS、EMS这两种微电流技术为主，现在都是两者相结合的，向肌肉提供小规模的、低电压的电流脉冲，以使肌肉收缩放松，从而达到一个缓解疼痛并且强化康复的效果。

物理穴位式：不是任何电动式的，一般是根据人体工学设计，针对腰部穴位来进行设计，有比较多的触点，可以起到一个很好的按摩作用。

​2、外观设计

现在目前市场上比较主流的话，可以分为躺卧式和佩戴式：

• 躺卧式：· 是最为贴合的一种，通常都是根据人体腰椎曲线来设计的，长期使用可以矫正不健康的腰椎曲度，但使用场景比较局限，可能需要居家使用，但这种效果一般都要更好一点，很能起到一个放松的作用。

• 佩戴式：一般会有魔术贴或者其他的扣子，可以佩戴在腰间，比较轻便，比较适合办公室或者居家、车上使用、随身携带等。

​那上面的话，没有说哪种更好哪种不好，如果追求深度放松的话，可以输出高强高频的震动式按摩就会更好一点。

五、腰部按摩仪推荐

阿简在从事康复理疗中，也常常会遇到很多患者，拿着某一个按摩仪来问，有没有用？或者有没有用，所以也接触了比较多，那在这里也给大家分享7款，个人觉得还不错，可以入手的，当然，因为阿简更看重的是产品的实用性，因此更多是从按摩原理出发，来给大家做更好的推荐。

1、奇魔师 腰部腰靠，日常价格：178元

• 类型：躺卧式+背靠式

• 原理：物理式+穴位式

• 针对人群：腰肌劳损、腰部酸痛、中老年人习惯性腰痛等

这款为什么要推在第一位呢，是有深层原因的。大部分腰椎腰痛问题形成的场景，是在办公室。所以把办公场景护腰系统做好就至关重要了。这个EVA材质的腰垫跟常规软腰垫最大的区别，是它可以提供使用者强而有力的支撑，完全模拟腰椎生理曲度，然后分布重要穴位按摩点，平时工作伸展一下手臂的动作，可以拉伸肌肉，让按摩点深层刺激。刚开始使用，你就会感受到穴位刺激的痛快感。腰椎有问题的人，一定不要用软腰垫，切记切记。

​这款腰靠可【背靠】【平躺】使用，双场景应用，平躺使用对腰椎改善是最好的，很多朋友反馈就是用了这款按摩器30天之后，腰部的生理曲度得到改善，整个腰椎也不再是非常硬直的，开始回归柔软性。

10个按摩穴位，可以覆盖腰背重要穴位，比市面上大部分的腰垫按压面积都要大，其实我们整个腰背都是劳损的重灾区，所以覆盖面积大也是我推荐它很重要的一个原因，躺卧式会更放松，很适合想躺着就能缓解腰痛的朋友。

2、奇魔师 腰部按摩仪，日常价格：628元

• 类型：躺卧式

• 原理：震动式+热敷红光

• 针对人群：腰肌劳损、腰部酸痛、中老年人习惯性腰痛等

它有以下几点不同于主流按摩仪的优点，在缓解腰部酸痛这一块是要更加到位的。

1、专利外观结构，更符合腰部曲线，托举更舒适

托举面积和腰部的贴合度决定牵引的舒适度，越贴合就越按摩到位，对身体的曲度恢复也有帮助。

2、红外线点阵专利技术，利用远红外线，渗透刺激劳损肌肉，直达劳损深处，能够充分帮助缓解酸痛以及疲劳。

3、石墨烯大范围热敷，越大的发热面积，保证热力输出和渗透，能够促进血液循环，对于一些中老年人加强机体修复功能，特别友好。

4、超高频震动，比拟筋膜枪的劲度，肌肉已经僵硬无力的，使用这个功能，可以对腰部死肌肉起到一个激活作用。

5、腰部曲线3D模型人体工学，模拟人体健康腰椎曲线，通过托举牵引，恢复正常的腰椎弧度。

大部分的腰部问题，首先是腰椎曲度不正常引起的，包括腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出……，腰椎曲度的不正常导致腰椎缓冲机制失效，腰肌负荷过重，逐渐积累劳损，变成僵硬无力。进一步诱发腰椎间盘狭窄，导致更严重的腰椎间盘突出、膨出等问题。

所以这款真正是基于人体工程学来呈现的一款产品，无论是对年轻人还是中老年人，都是有一定的帮助。而且这款我们在康复理疗中，也常常会用到。

​3、SKG W7，日常价格：599元

• 类型：佩戴式

• 原理：脉冲式

• 针对人群：腰部酸痛、女性朋友、追求轻巧产品等

这款比较轻薄，如果说经常在外面的话，这款可以做到更贴合，随身带着走。

按摩力度是偏大的，按摩区域会大一点，是2个大的分区，运用中频脉冲可释放10倍能量，比一般的低频脉冲很能直达深处，力度有9档可以调节，可根据自己的需求来选择。

大面积热敷，还是3档温度可调节，很轻薄的一款，但是会有比较强的电流感。

​4、攀高 W8，日常价格：569元

• 类型：佩戴式

• 原理：脉冲式

• 针对人群：腰部酸痛、女性朋友、能接受电流按摩等

这一款相对上一款来说的话，会更厚一点，但是有两大电极片，升级VTP中频脉冲变频技术，可以模拟刮、滚、揉、捏四种按摩手法，对于一些腰部创伤还是有很高的缓解能力。

6种模式16档力度，可以根据自己的情况来自由选择，内含热灸片，按摩起来也是暖暖的，无论是男性还是女性，都是相对很友好的。

5、倍轻松 Back2，日常价格：439元

• 类型：佩戴式

• 原理：物理式

• 针对人群：腰部酸痛、居家使用、办公室久坐等

这一款是现在比较主流的腰部按摩仪款式，对于一些像办公室久坐的人群，还是很有针对性的，可以放到座位上当做一个腰靠，使用可能性很高。

在家使用的话都可以按摩到其他部位，颈部、肩部、腿部等可以，但这种按摩就是比较浅层的，对于腰椎曲度已经发生变化的朋友没有太多的帮助。2个3D按摩头模拟人手，还有多种模式可以选择，满足全家人的使用，且这款是有2档温度调节的。

6、飞利浦5111B，日常价格：899元

• 类型：佩戴式

• 原理：物理式

• 针对人群：腰部酸痛、居家使用、办公室久坐等

飞利浦这两年来，按摩仪还是销售得很不错的，这一款按摩面积比上一款更大，且更重一点，也是比较适合有浅层腰痛的朋友，放在办公室、家里沙发上都是不错的选择。

这款可以分区捶打按摩，力度是比较大，而且也有45°C恒温热敷，算是主流按摩仪的标配。

7、凉介 T1 Pro，日常价格：1099元

• 类型：佩戴式

• 原理：物理式

• 针对人群：腰部酸痛、预算比较多、腰肌劳损等

这款佩戴性能更好一点，但是它的按摩模式是比较丰富的，四大敲揉波手法，可以多层次缓解酸痛，承重大于150KG，日常躺下使用也可以，例如睡觉时使用也不错。

3档热敷，像热毛巾一样包裹着腰部，还可以躺着动态拉伸按摩，这一点跟奇魔师还是很像的，但是价格会偏贵一点。

​六、总结留言

不要追求快速的恢复腰部健康的方法，你在日常生活中，腰痛也不是一天两天造成的，所以需要腰部的健康是一场持久战，另外也要合理看待这些腰部按摩仪，不要觉得买了之后就一劳永逸了。

腰痛严重时，建议尽快就医，或者去专门的康复医疗机构，配合治疗，无论是腰肌劳损还是腰间盘突出等，都是可以痊愈的，但应注意后续养护！

后面阿简还会继续给大家分享关于康复理疗的一些建议，有兴趣可以关注我！