乐妈爱生活 篇五十一：体脂健康看得到：云康宝CS20E智能体脂秤

创作立场声明：自用经验分享

大家好，我是主业读童书，业余搞心理，还得减减肥的乐妈~

自从乐然上了小学，作为小学生家长，辅导孩子各种生活习惯以及陪娃学英语，让我焦虑指数暴增，还好有美食减压。

不过也担心不健康的饮食影响自己前一阵刚控制下来的体重和体脂。

说道体脂管理，家里有一台体脂秤确实方便很多，每周称一次，看到体重、体脂等几十种健康数据的反馈，还是安心很多的。

我家用的是云康宝CS20E体脂秤，这款体脂秤性价比高，各种数据也非常全面，今天就和大家分享一下我的使用体验。

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【外观】

云康宝CS20E正面材质采用白色钢化玻璃，两条不锈钢金属镶嵌在玻璃上，下方是高精度G型传感器，用来测量人体的体脂含量。下方是云康宝的英文logo，整体简约大气。

云康宝CS20E是一款身材比较小巧的mini体脂秤，外观为方形，长度26cm，高度2cm，对比我之前的圆形体重秤，长度为33cm，明显瘦了一大圈。

身材小巧的一大好处就是特别好收纳。

之前的体重秤，我放在门口柜子下面，会突出来一大截，很不美观。

云康宝CS20E放在同样的位置，则刚刚好全部放进去，毫无压力。这身材上优势在日常收纳方面还是非常实用的。

【使用体验】

云康宝CS20E背面有4个称脚，每个秤脚上都设计了防滑垫，防止摔倒，我用单脚站上去也非常稳定。

第一次使用前，先用配送的USB线给机器充电，充电时会显示红色充电图标，充满电会显示绿色图标。一次充满电可以使用180天左右，不需要经常充电。

如果只测量体重，可以穿袜子测量。如果需要测量体脂，就需要光脚站上去，两只脚分别踩在两侧的金属条上就可以了。

体脂秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例。

金属条下面的传感器就是根据你身体电流的大小，推测你体内脂肪的比例，也就是体脂率。

影响测量准确性的因素，主要身体含水量的变化，所以喝水、洗澡、剧烈运动后带来的人体水分变化可能影响电阻值。

所以我们在测量时最好有“固定”的体测条件，比如每天早上起床，空腹的时候，这样测量结果是相对更准确的。

【数据分析】

下载轻牛健康APP后，通过蓝牙绑定体脂秤，就可以在手机上看到全面的16项体脂评估数据报告。

对于偏高的指标，会显示橙色，点击展开图标，会有具体的解析和改善方案。印象深刻的是之前有一段时间测评，发现皮下脂肪率比较高，而且骨量偏低，好在发现及时，补钙+运动后，骨量指标就正常了，皮下脂肪有减少，从29.3%降到了17.9%，不过还是偏高滴，还得继续坚持运动，争取早日达标。

还要安利一下的是CS20E的数据对比功能，可以任意选择两次测评数据进行对比，对于身体体质健康状况的变化一目了然。

还可以查看具体指标的变化趋势。

这里给大家科普一下最近搞明白的一个有意思的指标：基础代谢率。

基础代谢率指的是我们不做其他额外运动，每天需要消耗的卡路里。即便你不工作不学习不运动，你仍然在消耗体内的三磷酸腺苷，也就是能量，新陈代谢和细胞分裂是我们控制不住的。不同的人，基础代谢率也不尽相同。这就导致有些人干吃不胖，因为这个人代谢得非常快；有些人喝凉水都长肉，因为身体也懒，不愿意消耗能量。

所以，如果你努力运动但成效不明显，可以关注一下你的基础代谢率是不是偏低，让你可以宽慰一下，是身体懒，不是你懒~

另外，我自己的基础代谢率竟然提升了，我猜想可能是工作带娃压力比较大，也会影响到基础代谢率的提升。所以，如果你的基础代谢率变高了，也要注意适当的让自己休息一下哦，毕竟身体健康才是更重要的。

云康宝CS20E还有一个运动心率的测量。由于不同的运动，有的激烈有的和缓，对应于心率也有所不同。想要提高心肺功能，每个人适合的运动也不尽相同。云康宝CS20E根据你当下的心率会给出适合你的运动心率区间，以及推荐的运动，作为参考还是蛮实用的。

通过以上测评，云康宝CS20E智能体脂秤在收纳便捷性、测评报告全面性、体质管理的实用性，基本都能满足我的需求，让我能够及时了解体脂变化和健康状况，是一款推荐入手的健康管理家用体脂秤。