早餐还是煎饼果子里脊又夹饼？每天只需5分钟，用吐司搞定一周花样早餐，营养卫生不长肉，何不试试？

每天上班都要地铁转公交，从地铁下来，跨越马路到对面坐公交车。出了地铁是一排小店，卖各种早餐：手抓饼、包子、油条、油饼……而公交站台旁边，一排排卖早饭的小推车：煎饼果子、饭团、菜饼、茶叶蛋……每个摊位面前都是两个人，一个人负责做，一个人负责招揽生意。公交地铁上不让吃东西，很多人买了，在站牌前等车的间隙啃几口。有些爱美的女孩子，啃完了，还不忘自己的口红，赶紧拿出手机照照，看看自己口红是不是蹭脸上去了 ……疫情之前，我也偶尔在这些摊位前买早餐，匆匆买，囫囵吞枣一样吃。只求填报肚子，哪有什么好吃不好吃之说。

后来，因为疫情，开始想办法自己捣鼓早餐。最开始，是从网上买各种饼干、面包之类的，但是吃吃就烦了，很多饼干买了开封吃一块，就搁置到过期；买的可以长期保存的面包，也多是甜口的居多，偶尔吃一次还可以，但如果连续吃三天，真的不想再看一眼。尝试了很多种早餐，最后也摸索出一套快手早餐的做法。其实，一袋吐司就能搞定一周早餐啊，而且安全可以不重样~每天只需早起五分钟，低脂健康的早餐自己做，不但胃养好了，而且还瘦了几斤。而且一点不难，哪怕你是手残，哪怕你没进过厨房，但是保证你一看就会，做起来也不会废~

▼葱香面包丁

这款面包丁简直是不需要厨艺，把少许葱花、一点盐一点食用油搅拌在一起会吧？

吐司片切小块，刷上葱油，放烤箱烤吧~烤吧~

烤个三四分钟，出炉

又香又脆，葱香扑鼻，真心是好吃极了，一口一块，也不用担心弄花口红~就是吃完记得嚼颗口香糖，毕竟有些人不喜欢葱~

▼香肠面包丁

如果觉得香葱面包丁太单调，不符合你爱吃肉的气质，那就来跟火腿香肠吧。香肠必须是纯肉的肉肠吃着才过瘾啊，把吐司片切丁，平底锅放少许食用油，煎吧煎吧剪吧~

两三分钟即可啊，如果想要变得更美吃得更营养，可以搭配点生菜、苦菊，搭配沙拉酱，好吃又好看啊~

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▼三明治

三明治想必很多人都不排斥，毕竟可以根据自己口味，随心所欲夹自己喜欢的肉和菜啊。我最经常做的三明治就是鸡肉三明治、鸡蛋三明治，以及低脂藜麦三明治。

鸡蛋三明治就太简单了，鸡蛋里可以加点蔬菜丁提前煎一下，如果嫌麻烦，可以不加。煎鸡蛋1分钟。

煎好的鸡蛋铺在吐司上，三明治机器上压一下，2分钟

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洗漱好正好可以吃咯

非常好吃，搭配牛奶或者豆浆~

我还经常做低脂的鸡肉三明治，鸡胸肉前一天晚上切薄片，放点胡椒粉和少许食用油、料酒腌一夜，第二天早晨煎一下~

夹入吐司里，哎呦呦，真心好吃得不得了，比某鸣在地铁站卖的6块钱一小块的三明治好吃太多了~

藜麦三明治也是我经常做的，比三十多块钱一份的轻食餐，好吃太多~

加了一根三文鱼肠~

还可以打包一份，做午饭吃~

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各种口味的三明治换着吃，我也可以吃一周不重样，做法简单又好吃，低脂不长肉哦。看看我做的鳕鱼肠三明治，很诱人吧？

▼吐司煎蛋

来个更简单的，吐司煎蛋，这个做法真是简单到不能更简单咯，娃儿超爱这一款~

有菜有蛋，娃儿超级喜欢哦~正面是煎蛋~

翻面就是吐司，变脸吐司哦~

▼岩烤乳酪

如果你家有娃，一定一定一定一定要做这款岩烤乳酪啊，到目前为止，我还没发现不喜欢吃岩烤乳酪的孩子，我家娃每周都要吃两三次。多多的芝士，刚烤出来真的爆浆啊啊啊~

芝士糊里有牛奶、淡奶油、多多的芝士，热量高营养好，非常非常适合孩子~

做法也是真的简单，所有材料混合在一起，铺在吐司上放入烤箱200度烤5分钟即可~详细做法在此:https://post.smzdm.com/p/aoxvxgvn/不要再为早餐发愁啦，每周备一包吐司就能解决一周的早餐~

你喜欢什么早餐？欢迎来交流呀~