步入老年有哪些生理特征，为什么有人30岁就觉得自己老了？

你是在什么时候突然意识到自己或者家人变老这一事实的，偶然发现白头发变多了？爬楼梯容易喘了？很多事情刚说过就忘？换季总是容易感冒……

这些都是体质变差的直观现象。事实上，人从中年进入老年，身体各器官功能都会逐渐衰退，使老年人在生理上发生了一系列变化。衰老是一种自然现象和客观规律，今天我们就来说说步入老年有哪些具体的生理特征。

1、皮肤松弛：随着年龄逐渐增加，人体皮肤会出现明显的松弛，还可在眼周及脸部出现明显的细纹，少部分人还可能出现皮肤异常干燥等表现；

2、消化功能减退：人衰老后，消化功能也会出现不同程度的下降，可能会存在嗳气、腹胀、食欲减退等症状；

3、记忆力下降：人衰老后大脑功能也会出现异常，出现记忆力减退、健忘，还可能存在注意力不能正常集中等症状；

4、激素水平下降：女性衰老后体内雌激素水平会出现明显下降，而男性雄激素也会出现下降；

5、性欲低下：男性和女性出现衰老时，会出现性欲低下的情况，性生活的次数也会明显减少；

6、毛发变白：人衰老后，头发、眉毛等体毛会出现变白的症状；

7、视力下降：人衰老后，视力也会出现不同程度的下降，不能正常看清远处的物体；

8、骨关节退变：衰老后，全身多个部位的骨关节会出现退行性病变，从而引发关节疼痛，导致无法进行剧烈运动；

9、肺活量下降：人衰老后心肺功能逐渐下降，可能会导致肺活量下降，运动耐力下降；

10、牙齿易脱落：人衰老后，可能由于牙周疾病等原因造成牙龈发生退行性变改变，从而容易使牙齿出现脱落。

衰老虽然不可避免，但并不意味着我们没有办法延缓衰老。像赵雅芝这样的不老女神以及林志颖这样的冻龄男神，虽然过了知天命的年纪，看起来却依旧光鲜亮丽。当然，作为明星，他们有更好的经济条件来保养自己，不过他们背后的付出可能是不为人知的。

作为普通人，我们同样有办法来延缓衰老，甚至不需要付出多大的经济代价。比如：

1、保持充足饮水。水分补给充足不仅可以维持正常的生命活动，还可以促进尿液排泄，在尿液排泄出来的时候可以将体内多余的代谢废物等排泄出来，而这些垃圾废物排泄之后也能够维持身体健康，对衰老的对抗有帮助。

很多人平时饮水量不足，体内毒素堆积过多更容易影响皮肤健康，容易让皮肤形成色斑、皱纹，这样就无法保持年轻，因此在对抗衰老的过程中每天应该保证充足的饮水量。

2、改善生活习惯。改善生活习惯是最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。同时也可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。

3、注意饮食。饮食上要低盐、低脂、低糖，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。

4、药物调理。某些药物对减缓衰老也有一定的作用，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。

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其实，年纪轻轻就觉得自己老了的人更多是心理层面的因素。因为无论是从身体状态还是精神状态来看，30多岁都是正直壮年的年龄。之所以会在某一瞬间觉得自己老了，大多是因为外部环境导致的精神压力，诸如财务焦虑、工作压力、缺乏运动，甚至是不注意保养等。

现在的年轻人虽然生活在社会发展日新月异的时代，但来自各方面的压力同样不少，尤其是那些上有老下有小的中年人，时常会遇到某些让自己感觉力不从心的事情，这是上一辈人无法感同身受的。

或许在某一刻感到身心俱疲的时候，可以通过休息、运动、游戏、旅游、爬山等方式彻底放松一下，30多岁的体质足以让你在短时间内满血复活。这当然不是老了，只是心理作用在作祟。

当然，小编同事说30岁就觉得自己老的人是矫情，你觉得呢？

（养老于探长：新号开张，欢迎各路少侠驻足关注。关爱今天的老人，就是关爱明天的自己。）