一蹲就“眼黑”，多喝这碗汤，营养清淡补气血，全家都适合

创作立场声明：有人用红枣炖汤都是简单象征性的炖一下就好，其实是提早放进去，炖开的，这样里面的营养才会炖到汤里。顺便吃的时候把枣肉吃掉。

进入6月以后，北方的夏天算是正式拉开了帷幕！这两天菏泽这边温度到37度，中午去接孩子放学的时候，大太阳晒得我一阵一阵地发晕，低头帮孩子系个鞋带，一晃眼就黑了，差点歪地上！

天气炎热，低血糖和气血不足的人群最容易一蹲就“眼黑”，这时候一定要多吃些补气血的食材，不要吃太油腻的食物，多喝营养简单补气血的汤水，补充体液的同时，是能被身体所直接吸收参与血液循环的！

要说补气的食材，山药算是一样，红枣又算一样，山药加上红枣炖的汤是一道药膳汤，不仅能调养身体，还有“气血双补”的食疗效果。为什么说是气血双补呢？山药针对男性来说是一道很好的食疗药材，补肾气又润肺，而红大枣针对女性更是补气血的好食材，搭配着猪骨一起炖汤，清淡不油腻，滋补又好喝！平常一蹲就“眼黑”，这道汤夏天经常喝一喝，简单营养补气血！

【山药红枣猪骨汤】

述（最多18字

【食材】：山药、红枣、生姜、猪骨、地瓜、食盐、胡椒粉。

第一步：猪骨先放在冷水里焯水，捞出煮出来的浮沫以后，用清水冲洗干净，再次冷水放进炖锅中，炖汤喝要冷水放，吃肉要热水放入。

第二步：放入红枣、大葱、生姜片和焯完水的猪骨一起大火烧开，然后调成最小火慢慢炖1个小时。

第三步：芍药和地瓜分别去皮以后，切成大小适中的段儿。

第四步：炖到50分钟的时候，加入山药、地瓜进去接着炖10分钟，然后加入适量食盐、胡椒粉拌匀，就可以出锅啦！

宋宋心得：

有人用红枣炖汤都是简单象征性的炖一下就好，其实是提早放进去，炖开的，这样里面的营养才会炖到汤里。顺便吃的时候把枣肉吃掉。

虽然是猪骨，但是汤很清淡，一点也不油腻，气血不足的朋友们，大夏天多喝点山药红枣猪骨汤是非常不错的哦！