不超20元的两款跑步好物推荐

在刘同学的劝说下，今年4月开始跑步，以前只是快步走。3-4公里、小步幅、慢跑，提高体能。跑了14次，终于从1公里哼哧带喘，慢慢到2公里、3公里、最近摸到4公里，3公里不算累，4公里靠意念和状态去坚持。两款跑步好用小物推荐：

（1）节拍器

小小的，设置好，别在lulu fastfree裤兜上，180步频、两拍，自己只需控制步幅、呼吸，跟随滴答滴答步频即可。跑下来基本是175-180步频、75-80步幅、7分-7分半配速，不会乱，跑步变得更简单、更专注、更受控。很享受跟随节拍器滴答滴答地跑步。

（2）keep筋膜球

筋膜球是一种自我治疗的方法，最早是使用网球，但由于网球成本较高且坚韧程度不够，后来逐渐被改良为筋膜球。它的主要功效和作用包括缓解肌肉紧张、促进血液循环、改善柔韧性和提高运动表现。

健走、跑步的量上去了后，量变引发质变。可能是我体重稍显庞大，最薄弱的点体现在脚上，有点扁平足、角质增生的感觉，一度走路都有点疼。网上搜出这款keep筋膜球，自己踩啊踩，深层放松脚底，挺舒服，居然真的很快就缓解了足弓塌和脚痛的问题。

推荐运动后或者不运动平常踩踩放松下，很舒服很舒服。

筋膜球的作用主要有以下几点：

• 放松肌肉：通过按摩可以缓解肌肉紧张和酸痛，增加肌肉的柔韧性。

• 促进血液循环：刺激局部血液循环，帮助营养物质和氧气更快地到达肌肉组织，加速恢复过程。

• 缓解疼痛：对于一些慢性疼痛，如颈椎病、肩周炎等，使用筋膜球可以减轻疼痛症状。

• 提高身体感知：增强对身体的感知能力，更好地了解身体的紧张区域和运动模式。

两款小物都才20元出头，但小价钱、大功能好用，推荐！