无废话盘点|每个品牌只能推荐一款枕头，最好睡的都在这里了！

枕头好不好，直接决定了人的睡眠质量。不同于床垫这类“耐用品”，在选择和更换的时候会觉得麻烦，而且更换的成本也很高。如果你家里的枕头睡得不舒服，及时更换枕头是有效提升睡眠质量的最快速的方式！那么，我们应该怎么挑选枕头呢？

一、枕头的【高度】怎么选？

目前市面常见的枕头高度一般在8-15cm，高度的选择主要受到睡觉姿势、个人习惯、肩宽体重的影响，一切【以维持正常的颈椎生理曲线】为准。

为使枕头很好地承托脖颈的颈曲，颈曲的顶点与后脑勺的高度差，需有3-5cm。最常见的说法是:【仰卧一拳高，侧卧一拳半】，在选择的时候可以作为参考，如果是线下选择枕头，可以自己试着比划一下。

下图是某研究结合了《我国成年人人体尺寸》，做出的对枕头高度的对应表，在网购的时候可供参考:

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舒适、合适高度的枕头不仅对健康睡眠有良好的促进作用，对颈椎的健康也十分重要。

枕头主要填充在后脑勺到肩膀这部分空隙，良好的高度的枕头可以让颈椎保持正常的生理弯曲度。如果枕头高度不合适，长久以来会造成颈椎肌肉和韧带的损伤，还会影响大脑的供血、供氧！因此在选择枕头的第一步应该知道自己适合什么高度的枕头。

二、枕头的【形状】怎么选？

关于枕头的形状选择，不仅会在给婴幼儿选枕头的时候产生纠结，不同的枕头形状带来的舒适度和支撑性也都是不一样的，下图是市面上常见的几种枕头形状总结：

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①面包枕：

非常常见的一个枕头形状，好睡不出错的形状，侧睡仰睡都很舒服，而且它的枕芯会相较而言偏软一点点，一般内芯是乳胶或记忆棉，矮睡者会很喜欢的类型。

若是很喜欢侧睡（一般侧睡时枕头的凹陷度会大一些），需要选择高度高一点的面包枕。

②颗粒枕：

波浪枕最大的卖点就在于它能够缓解颈椎问题，经常坐在电脑前和看手机的低头党们，可以考虑入，另外高低2种高度可以自由选择，纠结高度的也可以选择这个枕形。

不过波浪枕对矮睡者而言不太友好，两头有做高低两种凸起的设计，目的是为了缓解颈椎问题，根据人工科学设计出的高度，对有些睡矮枕的高度可能有点高了。

③波浪枕：

一般使用的材质是乳胶，表面有密集的颗粒设计，也叫狼牙枕。

颗粒设计，可以刺激皮肤和穴位，促进大脑精神放松，缓解压力。不过耐用性会相对差一点，而且触感会有比较强的凹凸不平的感觉，不习惯这种颗粒按摩的小伙伴要慎选。

④马鞍枕：

双面设计，中间凹陷，两侧增设延伸加高区域。形状类似“马鞍”，因此得名。

马鞍枕乳胶枕就是专门针对各种睡姿而设计的，非常适合于晚上睡觉时经常乱动的人，如果因为乱动导致落枕，颈椎不适等情况，可以尝试使用马鞍枕。

当然，也要综合考虑枕头的睡感和高度的问题，不是所有人都适合马鞍枕。

⑤蝶形枕：

枕头中间高度偏低，并设计有凸出延伸部分托扶脊态，适合平躺；而枕头两侧微高，同时增加外倾弧度，适合侧睡。

适合颈肩交接处不适的小伙伴们使用。不过枕头的形状是固定的，如果夜晚翻身不频繁的话，这种枕型是好睡的，如果喜欢侧睡和睡姿变化频繁的小伙伴，估计会因为频繁翻身而惊醒。

以上5种，是目前市面上比较主流和常见的枕头形状，以及对应适合的人群，相对来说：后2种枕形会相对不那么常见。

在选择的时候，结合自身平时的睡眠习惯，就可以选择出来自己喜欢且适合的枕头形状了，对号入座就行了。

三、值得入手的6款【年度枕头】

已知道适合的枕头适合的高度和枕形，在选择的时候还是纠结？老规矩！还是在文末给大家盘点了23年个人认为每一个品牌中，最值得买的枕头单品，可以作为参考：

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①Qrua巢物-超弹透气枕 198/个

面料：聚苯乙烯类热塑性弹性体TPE+100%聚酯纤维+3D网布

填充：聚酯纤维（羽丝绒）

尺寸：62x38x10cm

枕形：面包枕

【推荐理由】：枕头表面使用EAC材质，材质符合婴儿奶嘴安全标准，环保无异味，睡感和乳胶的Q弹感类似，透气性比乳胶更好。

不会吸汗吸味，使用一段时间后就发黄有异味。网格材料本身可以水洗，在冬季使用的时候可以套上家里的四件套枕套，夏天则可以单独使用，脏污用湿毛巾或者冷水轻柔洗，阴凉处晾干就行。

②躺岛-猫肚皮枕 379/个

枕套：（内）82%锦纶+18%氨纶、（外）92%棉+8%氨纶"

填充：100%聚氨酯（记忆棉）

尺寸：69.8*40*8.8-10.2cm

枕形：面包枕

【推荐理由】：可以说是非常出圈的一个枕头单品了，整体为记忆棉材质填充，增慢回弹、软支撑，类比为“猫肚皮”的舒适感，产品和整体的物料包装，都非常戳年轻人的审美和购物习惯，无论是自用还是送人都是不错的选择。

③菠萝斑马-软管枕 389/个

枕套：（表层）53%聚酯纤维+46%莱赛尔纤维+1%氨纶、（底层）100%棉、颈椎承托区之一:100%聚酯纤维（俗称“涤纶”）

填充：（侧睡区、脑窝区、承托区）主体材质聚乙烯(PE软管)

尺寸：63*43*6-11cm

枕形：波浪枕

【推荐理由】：整体偏硬，仰睡时对脖子的支撑性还不错。可以直接进洗衣机，清洗很方便，夏天的时候使用很不错。有附赠“软管补充装”，觉得高度不够的，可以自己去调整枕头的高度。就是躺上去软管可能会往两边跑，还可能会有噪音。

④网易严选-优眠护颈款 79/个

枕套：单层灰色(100%聚酯纤维枕套)

填充：90%天然乳胶

尺寸：60*40*12-10cm

枕形：波浪枕

【推荐理由】：这款是网易家的爆款单品，价格实惠，建议选择93%的版本，回弹性和贴合性更好。需要注意所有的乳胶产品，使用3~5年都会陆续出现粉化、发黄，介意者慎选。

⑤亚朵星球-深睡慢回弹记忆枕Pro 309/个

枕套：（内）云感裸肌，涤氨冰丝面料、（外）PCM智能控温枕套

填充：100%聚氨酯（记忆棉）

尺寸：70*42*10cm

枕形：面包枕

【推荐理由】：最近“风很大”的一款枕头，之前热卖的深睡枕的升级款，上下使用了不同密度的记忆棉，触感睡感软糯，枕套上做了升级，双层可拆卸的设计，使用的舒适性和清洗的便捷性都不错。

⑥紫罗兰家纺-全棉羽丝绒水洗枕 59/对

枕套：100%棉

填充：聚酯纤维（羽丝绒）

尺寸：74*48*7cm/10cm/12cm

枕形：面包枕

【推荐理由】：某宝的热销款，开始还在纠结要不要放进来，填充是相对普通的羽丝绒填充，也就是所谓的丝绵，价格实惠，销量排行优秀，可以整个水洗，租房过度或者次卧使用还是非常不错的，毕竟59一对的价格，要什么自行车！

以上6款是个人认为枕头里面都非常不错的单品，有一些是材料本身不错，有一些是产品的设计和营销非常的出圈，价格从几十到几百都有，材质也各不相同，在选择的时候可以再进行抉择一下，提升和改善一下自己的睡眠体验，还是非常的值得的！

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