睡错枕头会变丑？为了睡个好觉，我把枕头研究了个透！附5大主流枕头分析

哈喽大家好，我是逍遥女大侠~

老实说，是不是被我标题里的“会变丑”给吓进来的？哈哈，就知道一个两个都是爱美的家伙呀！不过我这句话可不是危言耸听，听我给你分析一下为啥睡错枕头会变丑！

一.为什么睡错枕头会变丑？

这得先从美容觉说起啦！

是的，爱美人士们都知道好好睡觉可以平气养血美容养颜，倒推过来，就是如果不能好好睡觉呢？会怎么样？

会第二天早上起来没精神，会脸色暗沉无光，长此以往，面色暗黄粗糙，内分泌紊乱，荣光不再！

下面这张对比图相信你们已经看到过吧，就不用我多说睡觉对颜值的影响了吧

吓人！

如果睡错了枕头，会导致晚上睡得不舒服，大半夜都会翻来覆去，会落枕，早上起来僵着脖子，总之就是睡不好！长期睡不好，可不就会变丑么？

二、枕头怎么选购

要选个枕头睡觉很简单，但是要选个称心如颈意的枕头，还是要花一番功夫的。

理想的枕头应该是舒适透气不闷的、能完美承托身体保持自然的生理曲度的，总之，让你睡得自在，甜梦到清晨！

字多爱看图的小伙伴这边集合👇

2.1高度

别看只高一点点，忍忍也就睡着了。枕头高度不合适，可不是不好睡那么简单。

人在熟睡时，颈间部肌肉是完全放松的，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维持椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头会使得劲椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊扯长从而受损，进而造成劲椎失稳，发生关节错位，严重的，甚至导致颈椎病。

其实对于枕头的合理高度，是有相关的科学建议的，详细是：

所以记住你适合的枕头高度是多少了吗？ 别回头翻了我知道你没认真看，来，这有句俗语，“仰卧一拳高、侧卧一拳半”，现在就躺下，让队友帮你看看，睡得可还贴合？ 什么，猪队友看不明白？那你还是老老实实地看表格吧，数据都给你摆这里了。

2.2宽度

可能很少有人注意枕头的宽度。

但是，宽度真的是很影响睡眠又很容易被忽视的一个因素。

一晚上7、8个小时，睡觉得翻身不少次。具体是多少次呢？有研究表明人在睡眠的时候，一晚上翻身的次数可达20-45次。这也是为什么买枕头要注意宽度的原因——枕头宽度至少得是肩宽的1.5倍，这样，晚上睡觉翻身才不至于脱枕。

普通人肩宽大概在40-45cm左右吧。所以枕头一般应该65cm朝上。 你应该也不想半夜因为没枕到枕头导致不适而醒吧。 关于枕头宽度，很少会买错，因为大部分标准的成年枕头都有基本70cm以上，能达到1.5倍肩宽的要求！

2.3透气性

人的头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，头部最大的散热器官，体内热量大部分是从头部往外蒸发，因此，枕头一定要选择散热性好的，否则，很容易睡一头汗。

一面外露凉飕飕，一面贴枕热湿湿，难受是小事，容易生病！

因此透气性是枕头厂商们的必争之地!!

有的枕头开孔增加透气

有的枕头凹凸透气

有的枕头直接格子换气

这也是各种材质的枕头兴起的原因，也是各家枕头的主要区别所在。此处就不过多说明，在下一part的材质对比中再细讲了哈。

三、不同材质选购

市面上常见的枕芯材质有荞麦枕&决明子枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆棉枕、棉花枕、弹簧枕、TPE蜂巢枕。

3.1荞麦枕&决明子枕

这两个我放在一块，因为我认为虽然荞麦和决明子宣传的功效不同，但在睡觉的体验上面这两个的体验还挺像的，都是硬壳的适度大颗粒来保持枕头的透气性。

优点：透气性良好。不容易变形，可塑性强。另外，种子堆积起来支撑性很好！

而且决明子和荞麦算是有药性的东西，决明子明目荞麦也有类似功效，不过灌在枕头里睡还有没有这个功能就不知道了，我睡过，但感觉不出来。反正闻着这接地气的植物种子香气，心理的作用是接收到了！

缺点：时间久了，颗粒里面容易寄生细菌。另外，触感偏硬不柔软，没睡习惯的话，不是很舒服。

3.2羽绒枕

羽绒枕的填充物一般主要是鹅绒，和羽绒服一样，羽绒枕轻盈透气，膨软舒适，蓬松舒适，很软很贴合，包裹性很强。但没什么支撑性，带有鹅毛的会比只带鹅绒的支撑性好一点。有些高级酒店用的是羽绒枕。

优点：轻盈又蓬松得很，透气性高，睡起来干爽舒适，​还保暖。这种一扑上去就柔柔软软地把你托住的感觉，太有安全感，太让人沉迷了！而且它透气性还好，扑上去很舒服，一直扑着一直舒服。 如果变形了的话，手动蓬松蓬松就好了。

缺点：贵！死贵！1000块钱一个枕头你相信吗？你下得了手去买吗？反正我下不了这手orz！只偶尔住高端酒店的时候体会了一把。（什么？贵不是枕头的缺点？是我的？？？来人哪，把这个说大实话的给拖下去打板子！）

不好清洗，这个很好理解了，贵的东西都不太好伺候，这羽绒枕头你可咋洗，而且，羽绒，绒啊，动物的毛发啊，容易过敏的人不太适合。 此外，总体还算是偏软的材质，支撑性没那么好。对于睡惯了硬枕头的人来说，可就有点难熬了！

3.3乳胶枕

乳胶枕头这几年来大火，而且价格也渐渐被打下来了。记得好几年前去泰国旅游，还看到导游特地从泰国带乳胶枕头回来，折合人民币800块钱一个，现在，乳胶枕头一两百就能买到很好的了！

优点：防螨抑菌，不滋生螨虫。回弹力、支撑力，透气性都很好，可以很好的贴合颈部曲线，而且也有不同的高度和密度可以选择，保养得当一般可以使用10年左右。 而且回弹性好，用久了也不会变形，可以给头部提供较好的支撑。

缺点：乳胶材质不适合暴晒，会加速材质的氧化。对于看到艳阳就想晒被子枕头的南方人来说，不让晒枕头，实在是心痒难耐。 用久了会变黄甚至是直接粉化，感观较差。

另外，现在许多商家是加了点乳胶就号称是乳胶枕头，导致乳胶枕头质量参差不齐，买的时候一定要注意商品的乳胶含量，以及认真研究一下乳胶的原料。买的时候很费脑子，一定要认真看！

3.4记忆棉枕

记忆棉枕头又叫慢回弹棉枕头，或者是太空零压慢回弹记忆棉枕。 一般是指采用聚氨酯慢回弹棉材料制成。慢回弹的特性是哪怕外力使其变形也会缓慢地回复原先形状，这种材料能反复使用不会永久变形。

优点：因为慢回弹的特性，记忆棉枕头能够有效地根据头部和颈部的形状和压力点进行适应，贴合地支撑。

缺点：相较羽绒枕、乳胶枕之类的，记忆棉枕对比之下偏闷热，而且，记忆棉枕一旦变形就比较难恢复了。此外，它的硬度比乳胶枕头羽绒枕头之类是硬一些的，喜欢柔软感的朋友会比较无感

3.5 TPE蜂巢枕

这枕头长的很新颖很治愈，因此，刚出来没多久，我家就买了一个。

优点：它采用的是蜂巢结构的TPE材质做成的枕头，柔软，透气，手感Q弹可爱，买这个枕头的用户拿到手第一反应不是试一下好不好睡，而且捏一捏揉一揉rua一rua，这结构，这手感，太解压了！

这个有弹性不变形，真是一点也没变形。怕热的队友很喜欢这个枕头。

方便清洗：这个的洞洞很大，而且整个都是tpe材质，大胆洗，放心晾。不像乳胶之类，都说可以洗，那细密的孔，真不太敢洗。

缺点：沉！非常沉，我买的这个，足足有3kg重。我不喜欢这个枕头主要就是因为它沉，睡觉觉得位置不对想挪一下什么的，特别困难。睡别的枕头，不舒服就调整一下枕头，睡这个枕头，不舒服你得调整一下自己，充分发挥了凡是先从自己身上找原因的精神啊。

另外网上有人说这个枕头容易老化起粘，不过我家这个用了两年多，老化的情况还好，基本没有。但舒适度不如乳胶枕。

还有，容易藏脏……

三、枕头的正确用法

即使你买到合适的枕头，但，恕我直言，在座的各位，可能都还不知道枕头的正确用法。 是的，睡了几十年觉，你可能还不会正确使用枕头！

3.1枕头=托脖子

枕头名叫枕头，但，主要功能并不是枕头，是托脖子！ 因此，枕头正确的睡法应该是中间凹，下面凸，这样，才能在垫高头的同时，很好的托住脖子。

3.2托腿救腰

如果你睡久了容易腰痛，建议你来两个枕头，一个枕头，另一个，枕下肢，最好是枕膝盖弯，将整个大腿部抬高，会很好地缓解腰痛，其实也是为了将身体曲线摆得更合理更舒服。

3.3喜欢侧睡，用高枕

平躺着睡觉，枕头需要弥补的高度是生理曲线的自然弯曲高度，但侧睡的话，需要弥补的高度是一边肩膀的高度，比生理曲线弯度高。如果你喜欢侧睡，上面的高度测量方法就不适合你了，要来个更高一点的枕头。

四、尾声 好梦

其实写了这么多，肯定也有无感的朋友，说，哪有那么多讲究，我睡觉从来不挑枕头。不得不说，年轻时候我也是这种潇洒派，什么枕头无所谓，有没有枕头无所谓，但那会儿年轻身体机能好，适应能力更强，如有不适恢复的越快。现在越发挑了起来，侧面也证明身体没年轻时候好啦，年后，跑步健身计划还是要提上日程啊！

如果你不挑枕头睡眠棒棒，那恭喜你有一个好的睡眠，如果你也睡不好，那记得审视一下自己的床品啊枕头等，改善一下睡眠条件，从而改善睡眠，当然，有空的话记得锻炼锻炼，身体好，睡觉也就自然香~

晚安好梦~

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