2024初跑者必备：选择适合自己的第一双跑鞋！

春暖花开，运动起来。今天聊聊新手的第一双跑鞋。请各位爱跑步的老司机们多多评论指点，谈谈你选鞋的经验。

新手的跑鞋应该怎样去选？我建议要加两个限制条件，第一点是预算在500元以下。对于新手而言，选择一双高价跑鞋，其实会非常的纠结。新手的日常训练都在5公里到8公里或者在10公里以下，对于鞋功能性的要求偏弱。如果有一天你进阶成了一位更高阶的跑者，你不会只有一双跑鞋的。判断一位跑步的人是不是大神，不要看他跑步的速度，而是看他鞋柜里面有多少双鞋！第二点是竞技跑鞋不在这次的挑选范围之内。业内将跑鞋分为训练跑鞋和竞技跑鞋，即日常训练的跑鞋和比赛穿的跑鞋。对于新手而言，最大的使用场景还是日常训练。

如何去定义一双好跑鞋？好的跑鞋一般从4个维度去定义。第一是缓冲性；第二是包裹和透气性；第三是控制性能（抵御内翻和外翻）；第四是抓地力。

A.缓冲性

缓冲是看鞋跟位置的材料够不够软，够不够弹。各家跑鞋都在缓冲材料上下了很大的研发力量，基本都有独家的缓冲材料技术。缓冲比较强的跑鞋可以帮助我们在很硬的路面上产生更好的缓冲，从而保护起到饱和关节的作用。

B.透气性和包裹性

在长跑的过程中，会产生大量的热气和水蒸气。如果跑鞋透气性好的话，跑起来会非常舒服。如果鞋不透气，跑起来就会非常的难受了。包裹性是指平时讲的鞋是不是合脚，是不是跟脚。一双具有良好包裹性的跑鞋，可以在运动的过程中，减少脚和鞋之间的相对摩擦，能够避免脚产生水泡，指甲变黑等状况。

C.控制性

在跑步的时候，可能出现内翻或者外翻的情况。这种情况就需要鞋底提供一个支撑结构去避免过度内翻和外翻。拿到一双鞋可以去看足弓的内侧，有没有提供额外的支撑的结构，也可以看一下鞋的中间的部位是不是容易被掰弯。如果容易被掰弯，控制性就会差一些。很多鞋的中部会加上一种TPU的附加材质，一个小的类似空腔的结构。这个结构起到抗弯折的作用。

D.抓地力

一般来讲，抓地力取决于鞋底的最外面大底的橡胶材质，以及它的纹路的设计。对于公路跑步，水泥地或者沥青路面上，大部分鞋的抓地力是没有问题的。但是对于中长跑和短跑而言，如果在操场上面，尤其是塑胶跑道，想要获得比较好的抓地力，就需要去穿钉鞋。让每一次蹬地都能紧紧的锁住地面。

接下来给各位值友介绍9款第一双新手跑鞋，价位基本处在200-500元之间。

1.多威

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征途

多威征途2中底足弓处加入了碳板材料，增强了足弓支撑，长距离跑步对脚有很好的保护。

2.必迈

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PACE厚道远征者Pure

必迈PACE厚道远征者Pure采用全掌双翘弧形结构，加贴合足弓5毫米坡叉设计。步态摇摆系统保证每次慢跑都自然流畅，平稳迈步。form 4+韧弹中底，舒适缓震，软弹适中。立体三明治大网眼结构使鞋面透气清爽。后跟重力线引导槽结构顺畅过渡，自然向前。六边形颗粒外底设计，后跟外侧易磨损部位采用耐磨实心橡胶，干湿止滑，持久耐磨。

3.中丹风行

中丹风行适合日常慢跑，其主打是软轻弹。中底是当家巭Pro缓震泡棉的变种。单只鞋重控制的不错，中底的稳定性也有加强。不过，不适合大体重跑者，缓震和支撑容易被踩实。

4.361度飞燃ET

361度飞燃ET脚感韧弹，回弹性会更强。如果喜欢软弹感的话，ET的脚感是给不到软弹感的。穿着它跑4分配速可以，6分配速慢跑也可以驾驭。稳定性挺好，拨弦板更多是给到稳定性。快跑时有感觉到一点助推力，但是更多是辅助。

5.必迈PACE厚道远征者4.0Plus

必迈PACE厚道远征者4.0Plus采用Mono珠光亮纱搭配单层网布鞋面，清透包裹，不易闷脚。BoomFly科技中底，轻弹缓震，效率持久。后跟不对称引导结构，14.62毫米坡插，动态平衡，流畅滚动。后跟隐形内置港宝贴合支撑，稳定向前。微定式三角纹路，超轻橡胶大底设计，抓地稳定，耐磨止滑。

6.多威战神3

多威战神3代跑鞋，采用双面孔形透气夹卡网布鞋面，无缝结合，不磨脚，更感舒适。SUDER F超临界发泡中底，大幅提升回弹性能。全新升级ESS Pro中腰支撑结构，增强足弓支撑，减少扭力偏移，更加轻质。中底护踝腰强设计，充分护踝，减少后跟不稳导致的能量损失，提升长距离畅跑体验。菱形大底花纹区块参数设计大底，提升抓地止滑性能，后跟反光模式，夜跑更安全。

7.匹克

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态极5.0PRO

匹克态极从1代更新到5.0 Pro，将轻弹技术和态极技术相结合，回弹性大大增强，再加上自适应科技，走路和跑步都能感受不同的脚感，真是一双值的推荐的跑步鞋子。

8.特步2000公里跑鞋

特步2000公里专业级入门跑鞋，采用XTEPS缓震科技中底，回弹性能更出色。马拉松级CPU大底，全掌点阵纹路设计，持久耐磨，轻松驾驭各种干湿复杂地形。中足部内嵌TPU后跟骨架支撑结构，减少变速及过弯带来的受伤风险，双效抗扭，保证跑步安全性。精研上万跑者脚部数据，360度智能贴合，舒适包裹，自适应各种足形。

9.安踏

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柏油路霸2

安踏柏油路霸2跑鞋，采用安踏氮科技中底，更加轻弹缓震，全新LTR止滑技术大底，轻薄止滑，耐磨抓地。前掌加宽定制鞋旋设计，带来更舒适穿着及前掌发力体验更加适。双针双甲卡包裹设计，鞋面透气不勒脚。

新手的第一双跑鞋就介绍到这里，各位值友可以根据自己的使用场景进行选择。适合自己的跑鞋才是最好的跑鞋。烦请各位值友多多点赞，评论和收藏。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～