经常用筋膜枪按摩好吗？谨防三大智商税隐患

近些年来，随着人们对健康生活的关注度增加，筋膜枪的受欢迎程度也逐渐提升。但作为健身博主，我提醒大家要谨慎挑选筋膜枪，因为市面上存在许多所谓的国际大牌或明星代言产品等，实际上普遍存在击打力度太强、震感剧烈等问题，盲目使用极有可能出现损伤肌肉等问题。到底经常用筋膜枪按摩好吗吗？今天我就从专业角度为大家讲讲这些问题，起底筋膜枪暗藏的坏处危害，有需要的朋友赶紧来一起学习吧。（下图是我测评过的一些筋膜枪）

一、筋膜枪具备的五大好处！

经常用筋膜枪按摩好吗？大家之所以会有这样的疑问，还是因为对筋膜枪不够了解，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛等作用，它可以给大家带来以下五个方面的好处。

1、缓解筋膜炎

人体在过度劳累的状态下，容易出现筋膜痉挛，持续的疼痛等问题，进而引发筋膜炎问题，而筋膜枪能够按摩深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，改善筋膜炎引起的疼痛感。

2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了，即使是年轻人也可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，使用筋膜枪则能够帮助大家将紧绷的肌肉渐渐放松下来，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损就是常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散炎性因子，减轻腰部的疼痛感。

4、减轻疲劳

筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效消散人体因为在工作、运动、生活之中而积累的大量乳酸，帮助大家改善身体状态，缓解身体疲劳。

5、达到快速热身的效果

在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，但传统的热身方式费时费力，而筋膜枪能快速冲击大家要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，提高局部肌肉组织的温度，帮助大家快速完成热身准备。

二、筋膜枪有好有坏，解读三大坏处！

经常用筋膜枪按摩好吗？从上面的讲解来看，筋膜枪具备多种好处，但大家也要看到其不好的一面！要知道市面上有很多不专业的筋膜枪产品，它们存在击打力度过强、轨迹偏移等情况，按摩效果不佳之外，还会损伤肌肉。下图是专业健身教练的观点：

筋膜枪存在以下三类坏处：

坏处1：伤害关节、骨骼

筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

坏处2：引起肌肉酸痛、淤血

不专业筋膜枪枪在使用时容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，容易损伤皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

坏处3：会造成慢性伤害

长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用久了却会开始感到疼痛难忍的、如肌肉撕裂一般的剧烈反应。

三、极易中招的四大筋膜枪误区

经常用筋膜枪按摩好吗？优质筋膜枪对身体好处众多，但劣质筋膜枪不但难用，还存在很大的肌肉损伤坏处，所以我们在选购筋膜枪时务必要避开劣质产品！实际上产品选择不当也正是导致筋膜枪损伤肌肉最主要的原因。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，也证实了这点。而产品选购不当则要归咎于用户对筋膜枪认知有误，以下四点就是消费者最常见的误区，希望大家小心中招。

误区1、迷信欧美大牌

有的人对筋膜枪了解较少，盲目地认为欧美大牌的筋膜枪就是好于国产的，但其实欧美筋膜枪品牌都是基于欧美健身人体的体型特征来设计筋膜枪的，参数设置过于暴力，并不适配国人的肌肉特征，如果大家盲目地入手欧美品牌的筋膜枪，很容易在使用后出现淤青、肌肉肿胀等问题。

误区2、选择网红大牌的筋膜枪

网红大牌的筋膜枪往往热衷于营销宣传，对筋膜枪相关专业技术的研发却不是很用心，更不曾对筋膜枪的兼容性、推力大小、震频稳定性等超百项核心参数进行优化升级，用起来经常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤风险会比较高！

误区3、使用不贴合自身肌肉特征的筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都是存在区别的，大家应该根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家忽略了这点，只是跟风入手一些网红、明星建议的产品，多半会买到兼容性不高，和自身肌肉状态不适配的产品，这样的筋膜枪不仅按摩效果差，还容易造成淤血、肌肉酸痛等问题。

误区4、选择了价格很便宜的筋膜枪

市面上的筋膜枪品牌很多，各个价位段都有涵盖，筋膜枪便宜的只要几十块就能买到，贵的筋膜枪售价却可以达到上千元，有的人图便宜，会购买一些很便宜的筋膜枪，但这类筋膜枪的生产成本也因此大幅度缩水，商家通常会用劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来制作筋膜枪，产品不仅性能很差，还容易导致肌肉损伤问题。

四、八大攻略带你挑选好用的筋膜枪！

经常用筋膜枪按摩好吗？显然优质筋膜枪是好用的，但面对市面上充斥的各种劣质的、不专业的筋膜枪，我们该如何选到对身体好的优质筋膜枪呢？鉴于很多朋友都对筋膜枪不太了解，我就为大家总结了八大筋膜枪选购攻略，满满的都是干货，可以帮助大家选到优质产品。

攻略1、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉轻薄的女性用户，而对于运动发烧友、男性用户而言，大家还是选择大枪比较合适，大枪性能出色，能够更加充分满足大家的按摩需求。

攻略2、买振幅足够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动习惯的人群最好选择振幅超过10mm的产品，能够更充分地满足大家的按摩需求。

攻略3、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

攻略4、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力很小，按摩效果会比较差，推力过强更不合适，用起来容易损伤肌肉，推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较适合普通人使用的。

攻略5、最好选择无刷电机

更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机具备更加出色的性能，运行稳定性也比较好，不仅使用寿命更长，还可以为使用者带来更出色的按摩体验，而有刷电机造价低廉，稳定性差，安全性低，发热问题严重，使用起来很容易损伤肌肉。

攻略6、选择档位多的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，市面上的筋膜枪一般都会具备3-5个档位，极少数很优秀的筋膜枪能搭载的按摩档位可以达到八个。

攻略7、务必要选择兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都不同，不同的运动习惯、工作方式所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

攻略8、低价筋膜枪千万不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

学习完以上的8个筋膜枪选购攻略，大家在选购筋膜枪的时候心里应该有点底了，下面是专业机构发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏指数测评图，还不知道怎么选购的朋友，可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。

入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、四个技巧教你用对筋膜枪！

经常用筋膜枪按摩好吗？很多人拿到筋膜枪后，却发现自己不会用，或者随随便便地操作使用，这时就很容易出现误操作而损伤身体，因为人体是很“精密”的，频率太过密集、对错误的位置使用，使用时长过久等，都容易导致身体受伤。那肌肉放松筋膜枪怎么用？它的操作方法具体如下：

1、在使用筋膜枪时，大家需要根据击打位置的不同来选择合适的按摩头类型，最开始建议大家先选择低档位，等到身体适应以后再渐渐地提高档位，直到选择适合自己的档位。

2、在使用筋膜枪时候，大家要注意要顺着肌肉的纹理方向来按摩，不要逆着肌肉的方向使用，也不宜只击打痛点。

3、避免在同一个位置长时间使用筋膜枪击打，更建议大家缓慢地移动筋膜枪，对每一个部位循环地进行按摩。

4、筋膜枪的震频本来就很高了，大家只要轻微用力将筋膜枪放在肌肉上就可以了，不需要过于用力地按压，避免损伤肌肉。

经常用筋膜枪按摩好吗？关于这一问题相信大家都已经弄清楚了，会对各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪可以帮助我们放松肌肉、缓解疲劳、预防肌肉萎缩，是非常值得入手的按摩工具。而毫无技术实力的网红品牌、跨界大牌产品，按摩效果较差，还容易给我们的身体造成严重的危害，所以大家一定要谨慎选购才行。