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坑你的钱还伤身!六个「减肥」真相,越早知道越好

有品生活V 05-18 19:09 关注

坑你的钱还伤身!六个「减肥」真相,越早知道越好

哈喽大家好,你们的美食博主朱莉准时上线~

夏天到了,不少小伙伴开启减肥大计了,然而“试过很多减肥方法,依然胖着过完一生。”

很多人为了减肥迷上了所谓的“网红瘦身法”,催吐、断食……招数用尽,不仅没瘦,反倒伤害了身体。不少你以为的减肥常识,其实都是错的!

坑你的钱还伤身!六个「减肥」真相,越早知道越好


/ 01 很多网红减肥药“骗人”?! /

很多网红减肥药在微商上卖得火热,大部分是一堆减肥茶、或者抑制食欲的激素。只让你吃少数几种单一的食物而不摄入其他,本质还是让你节食;而减肥产品更是五花八门没有保障,要是对身体有害得不偿失。

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目前经国家食品药品监督管理局批准的仅有一种——奥利司他。而且奥利司他只能排油,也不能分解脂肪。

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专业地讲,我们称奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂,脂肪酶的活性一旦被抑制,食物中的油脂便不能在消化道被人体吸收,也就是说,本质上它没有减肥作用,它的作用主要是阻止进一步发胖。

要想减肥,还是别总想着依靠各类产品啦,又费钱还没用~

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/ 02 瘦脸仪、瘦腿仪不能减肥,最多消肿 /

瘦脸霜、瘦腿霜、瘦肚子霜,配合按摩手法和按摩仪,顶多能达到消水肿的作用,并不会燃烧脂肪。你想想你的肉肉还在原地,只靠按摩是很难的。

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同理,束腰、塑身衣不能把脂肪挤没了,而只是视觉上显瘦。一脱下来,该有的肉还是有,不要欺骗自己啦。

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/ 03 女性运动变“肌肉女”,不用太担心 /


就算每天都进行大量运动,也只会让肌肉更加紧实,不会变成“金刚妹”。怕变壮不敢运动的女生,只管放心动起来。

跑步后的腿粗大部分是充血浮肿,只要肌肉拉伸到位,腿型还能越跑越好看呢。

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/ 04 看不见的肥胖,危害更大 /

有些人看上去体型正常,不需要减肥,检测体脂率却发现超标。是因为更多脂肪堆积在内脏,而非皮下。“隐形肥胖”,比肉眼可见的肥胖危害更大。

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不过好处是,相比皮下的脂肪,内脏的脂肪更容易减下去!在饮食和运动上下功夫,内脏脂肪会优先被代谢掉哦~

/ 05 减肥,并不是越快越好 /

体重每周下降0.5-1公斤内,每月下降2-4公斤内,被认为是健康的减肥速度。

所谓的快速瘦身法,无论是通过严苛的节食还是高强度运动,都会对身体造成伤害。胖也不是一天就吃出来的,所以瘦也要健康的慢慢瘦呀,心急没有办法。

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/ 06 “饿”是减肥的天敌 /

人一饿,什么斗志都没了,“不吃饱哪有力气减肥”的毒鸡汤也是有一定道理的,因为越饿大脑越容易产生对高热量食品的渴望!

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胃不会越饿越小,感觉胃被饿小了,多半是错觉,遇到美食就变回去了。所以,三餐不可少,少吃哪顿都不好。好好吃饭、吃对,真的很重要。

一直有朋友问我出减脂食谱,今天就来给大家分享两道低热量又好吃的美食!谁说瘦只能吃草,美味的口感也不能放弃,用平底锅简单一炒,香到舔盘~!

01花椰菜饭

Time 20mins丨Feed 2

平时一盘蛋炒饭的热量少说450-500卡了,相当于一个麦辣鸡腿堡!但是不得不说,炒饭吃起来是真香~!大米这种精致碳水,作为主食来说确实不适合减肥,那么,我们只要把炒饭的“饭”换一种就好啦!

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用花椰菜来代替米饭,热量极低,且作为蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,减肥期间也能吃香喷喷的炒饭!来学学怎么做的~

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/ 食材准备 /

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花椰菜·······半颗(看大小)

青椒······1个

胡萝卜·······1根

鸡蛋······2颗

虾·······6只

盐·······1碟

黑胡椒·······1碟

(以上食材可根据个人口味酌情增减)


① 首先将花菜切成小朵放盐水中浸泡10分钟,然后用清水冲洗干净。捞出花菜用料理机打成碎末,如果没有的话手动切碎也可以的。

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② 把胡萝卜和青椒都切成小丁;

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③ 把鲜虾去掉虾头虾尾,剥出虾仁,剃掉虾线备用;

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④ 最后把“蛋炒饭”的灵魂之——鸡蛋,打散搅匀。

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⑤ 可以开始准备开火了,起锅热油,先把蛋液煎熟后盛出备用;

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⑥ 用虾头煎出虾油后捞出,然后倒入虾仁翻炒,继续下胡萝卜、青椒丁,翻炒1分钟到断生,用虾油炒出来的蔬菜丁真的非常香哦~

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⑦ 继续下花椰菜翻炒,加盐、黑胡椒进行调味;

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⑧ 最后倒入鸡蛋一起翻炒30s差不多就可以关火装盘啦!

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炒完后的花菜粒口感和米饭不相上下,来一碗香喷喷的低热量版蛋炒饭,根本不怕胖,一勺一勺大口吃!减肥餐也能这么美味,真的太幸福~

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02鸡蛋豆腐青菜汤

Time 15mins丨Feed 2

说到减肥,吃对真的很重要。推荐大家选择高蛋白、低碳水的食材,比如鸡蛋和豆腐都含有丰富的蛋白质,同时蔬菜膳食纤维促进肠道蠕动,一起搭配煮一碗鸡蛋豆腐青菜汤,非常快手,还满足身体所需的优质营养!

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最重要的当然是热量低,太适合减肥啦!夏天也很适合喝一些清爽的蔬菜汤哦~

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/ 食材准备 /

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鸡蛋·······3个

嫩豆腐······1块

上海青·······3小把

葱花······适量

油、盐·······适量

① 首先在碗中将3个鸡蛋打匀。

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② 把青菜和豆腐都切小块备用;

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③ 为了减肥可以控制一下油的使用量,锅内用刷子刷一层薄油就可以,然后倒入鸡蛋煎熟,可以加入少量的葱花炒出香味;

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④ 然后往锅里倒入开水(这样汤才会是奶白色),大火煮开,中火煮至变白。然后倒入豆腐煮1分钟,再放青菜煮30秒。

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⑤ 最后加一勺盐,撒点葱花提香,一锅奶白色的清爽鸡蛋豆腐青菜汤完成!

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真的是超级简单的快手菜了,厨房小白也完全能做!汤品色泽还好看,用个漂亮的汤碗盛出,端出桌也人人夸呀~

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减肥诀窍万年不变的“管住嘴、迈出腿”。夏天来了,除了可以选择低热量的食谱,还要记得多多喝水哦~希望大家都变成瘦美的小仙女!

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全部评论 (3)
finnegans
0
06-02 11:05

摄入低于消耗,管住嘴迈开腿!

留风流
0
05-18 23:54

多运动加控制饮食是最佳的减肥方法

邪恶的扑满大魔王
0
05-18 19:56

花椰菜吃多了便秘。。。。

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