老闫说装备 篇三十六：放松筋膜，除了筋膜枪，我也可以做得到 ——iPerMove肌筋膜放松仪评测报告

我从2014年8月开始跑步，至今已经有近五年时间了，总跑量也超过了22000公里。在这五年内，身边的跑友来了又走，走了有来，真正能保持最初的热情的并不是很多，而这其中很多是因为遇到伤病导致的。其实，我们在运动中遇到伤病是比较常见的，而我们需要做的是分析造成伤病的原因，从而减少这种情况的发生。

我们常说，不忘初心，继续前进，可是很多人往往在前进的过程中渐渐迷失了自己，一味的去追求跑量、速度、极限等，而随之而来的就是伤病了。其实，避免伤病的出现除了我们说的科学的训练之外，还有一点也很重要，这就是运动后的放松恢复，因为身体的恢复直接影响到我们接下来的训练效果。前一段时间我们都了解，一种叫做筋膜枪的产品瞬间风靡全国，深受跑步、越野、健身等运动爱好者的欢迎，那么今天我给大家带来另外一种放松筋膜的产品---iPerMove肌筋膜放松仪，相信这个号称“口袋里的电动泡沫轴”的产品一定会刷新我们的三观。

单从iPerMove的外包装上我们可能很难跟放松筋膜挂钩，不仅仅是因为它的小巧，正面的产品渲染图上我们也是看的一知半解。

不懂没关系，不是有使用说明书吗？中文的，并且图文并茂，使用、功能、效果等解释的非常详细。

当自己看到产品真面目的时候还是有点蒙，刨去功能我们先不说，单从外形上讲和同是放松筋膜的筋膜枪差别太大。

不过配件一点都不含糊，足足有七八种之多，筋膜放松仪、收纳板、收纳袋、充电线、凝胶、说明书、使用指南、合格证等。

iPerMove从外观上讲有点类似于蝴蝶，左右呈对称形状，而产品的电源开关位于正面的正中间。

当然，中间部分相当于产品的大脑了，除了开关以外，还有档位的调节按钮以及充电插口。

产品的反面主要部分区分于正面，两侧才是重点，同样采用了左右对称的方式。

我们靠近看一下，布满了白色的斑点，有没有发现，这斑点构成的花纹有点像我们平时讲的太极中的阴阳鱼？玄之又玄，这让我对产品的表现更加期待了。

要不要现在放在腿上放松下试试效果，等等等等......如果那样可就太酸爽了，那你还不如直接拿电棍捅两下呢。产品赠送了一包凝胶，里面一共有两片，这是有重要作用的。

我们需要将凝胶分别贴在产品的反面，过程并不复杂，按照下面的图示几秒钟就能完成。在贴凝胶是我们有几点需要注意一下，一是贴或者更换凝胶时需要关闭产品电源，二是尽量将凝胶贴平整，避免贴歪、褶皱、和气泡情况。

产品还赠送了一个尼龙材质的收纳袋，便于日常收纳产品及外出携带。

还有一点我们需要注意，产品另外赠送了一个收纳板，最初拿到产品的时候我还真忽略了这个收纳板的用处，以为只是一个宣传的配件而已，其实它的用处还是蛮重要的，当我们需要将产品收纳起来的时候，我们可以将它粘在收纳板上然后再放到收纳袋中，这样做一是避免产品在收纳袋中意外折弯，二是保护凝胶的清洁性及粘度，以增加其使用寿命。

其实对于我来说，对这个肌筋膜放松仪的使用效果还是比较期待的，本身自己平时的跑量比较大，马拉松、越野比赛频率也比较高，恰好身体需要有一个东西能帮助自己及时快速的恢复，以最大程度的去调整状态，以迎接下一次的挑战，再加上平时自己经常坐着写评测之类，时间长了，腰可能也会出现一些问题。

我们先说说产品的使用方法吧，其实非常简单，前面我们说过了，在使用之前，我们需要先将凝胶粘贴好，然后我们在保证皮肤表面洁净的情况下，将凝胶的部位对准身体疼痛的点，并顺着肌肉的走型，将放松仪粘贴在上面，然后按下开关键即可。在使用过程中，我们还应该注意一点，要避开皮肤有破损的位置。另外，因为我们每个人身体的承受能力是不一样的，所以产品共设计有15个不同强度的档位，开机默认的是1档，我们可以根据自身的承受情况按“+”、“-”调节强度档位。

说了半天，有人可能要问了，这个iPerMove肌筋膜放松仪到底是采用了什么样的原理呢？要了解这一点我们要先从了解肌筋膜开始。

肌筋膜结构对人体的作用非常重要，而人体的所有机能都依赖于功能良好的肌筋膜结构。肌筋膜结构是结缔组织，它能够建立一条连接器官、神经、淋巴、动脉、静脉和骨骼的通道，同时还有包裹、保护、维持姿势等作用。筋膜还决定着器官的外形，它的张力直接影响器官的功能。像我们平时遇到的运动损伤和疼痛，通常就是肌筋膜结构部分功能异常所导致。因为当筋膜功能产生障碍的时候，就会产生躯体障碍、代谢障碍、筋膜障碍、姿势障碍以及影响呼吸等一系列的不适。而筋膜放松仪正是针对以上的情况，通过TENS低频脉冲治疗技术，内置深层刺激、表层放松、加速循环、敲击放松、推拿舒缓五种手法，帮助刺激筋膜局部循环，放松紧张的肌肉和筋膜，从而降低张力、缓解痉挛，加强对拮抗肌的肌肉锻炼，促进筋膜恢复平衡的状态。

我是五一之前拿到产品的，正好4月27日跟小伙伴们去越野，回来以后身体酸疼，加上自己5月4日还有青岛马拉松，比赛是带任务参加的，所以自己为了尽快的减轻酸疼感，那段时间产品用的格外多，基本上一周时间把自带的一副凝胶用完了。这里还要说明一下，上面提到过产品需要贴凝胶贴片使用，而这种贴片是属于易耗品，就像我们医院里做B超给抹的耦合剂一样，主要是用来将电流均匀地传导到身体。一般来说，每一副凝胶可使用30-40次（原则上每使用20分钟算1次）。而我实际在使用过程中，使用次数要远远大于这个数字。首先，为了增加使用寿命，我保证在每次使用时皮肤的洁净；其次，我尽量每个部位连续按摩2次后才揭下来换其它部位，这样可以减少每次揭产品时的损耗；三是根据提示，我会定期对凝胶贴片进行清洁。这样的话，每副凝胶贴片实际上可使用60次以上。果断在商城下单再订10副，每副11元，基本上够一年用的了。

青岛马拉松之前身体恢复的不错，至少越野带来的那种酸痛感是没有了，比赛的过程我就不多讲了，参加了李宁的300战队，因为知道青岛坡比较多，给自己的目标是进3就行，毕竟自己的PB成绩才257.04，结果出乎自己意外之外，净成绩257.25，差点在青岛PB了。

5月11日的TNF100北京国际越野赛是自己的第一个百公里越野，尽管赛前同样给了自己比较大的目标，但是没有任何百公里经验的自己还是有点担心，赛前一周基本上以放松、恢复、休息为主，保存体能。每天跑后基本上就是洗澡+按摩，主要是产品用起来特别方便，不受时间地点甚至场合的限制，往小腿上一贴，打开开关就不用管了，火车上、宾馆里，随时随地。而且产品噪音非常的小，几乎可以忽略不计，哪怕是在办公室或者开会，都可以无忧使用。产品设定了20分钟的定时程序，也就是说每次打开按摩20分钟后就会自动停止，如果你想继续按摩再打开就是，这一点也是比较方便的。对于我来说，产品自带的按摩手法完全可以适应，调节到最高档位虽然有种麻麻的触电的感觉，但是可以接受。产品采用充电方式，基本上1小时左右就能充满，满电情况下使用10次以上完全没有问题。

产品还有一大特点就是小巧轻便便携，整机实际称重仅22g（含凝胶），不管是出门比赛还是旅行或者参加聚会，往口袋里一放说走就走。

我也使用过筋膜枪，但是感觉iPerMove肌筋膜放松仪和它完全是不一样的两种东西，尽管目的都是放松筋膜、消除酸痛，但两者无论是操作还是手法或者原理区别还是比较大的。个人认为，便携性上iPerMove毫无疑问是完胜的，399元的价格也仅仅是筋膜枪的零头，使用时的方便性上同样占很大优势，但是筋膜枪同样也有自己的优点是iPerMove所不具备的，但两者并不冲突，如果能相互结合使用相信会起到更好的作用。

现在，我出门旅行或者比赛，已经将它作为标配了，另外再带一副未拆封的凝胶贴片，跑到哪里都不怕。