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超高性价比的家庭健身设施小推荐

星辰妖孽 09-19 10:30 关注

背景

21世纪都过了五分之一了,现在的人们也越来越注重身体健康,注重养生。公园里,马路上都有大爷大妈的广场舞,虽然目的是健身,免费的,但是给其他人造成不小的困扰。我是很不提倡这种行为的。因此,这里就分享一下自己健身的一些小建议。能满足家庭的需要,同时也不会给其他人造成影响。

商品展示

1、瑜伽垫

瑜伽垫是我最推荐的一个商品,可以说是我室内健身的一个基础。在室内,lp可以用来练习瑜伽,我可以用来做平板支撑,仰卧起坐等等。无论是家庭面积大还是租的小房间,都可以拿来使用。稍微腾空一下面积就可以。更广泛的是,可以用来隔绝噪音,做一些keep上的小运动,可以在垫子上运动,不会产生噪音影响楼下。

配合健身APP使用可以达到事倍功半的目的。

平板支撑平板支撑

俯卧撑俯卧撑

瑜伽垫的选购没有很多的要求,根据自己的需求和实力进行选择即可。要求高点的可以选择大品牌,厚实一些的瑜伽垫。正常的选择7mm就可以。需要更软一些可以选择8mm,甚至10mm都可以。京东和淘宝都可以。

这款是京东销量最高的产品,价格也比较便宜。相信大家的选择是没错的。


2、跳绳

跳绳运动虽然简单,但是健身效果非常好,可以锻炼全身多个部位。许多影视节目中,可以看到一些硬汉通过跳绳来进行健身的画面。跳绳价格便宜,在室内室外都可以进行练习。只是要注意不要误伤别人。

跳绳的选择还是比较简单的。正常的就选用可以 计数的就可以了,把手可以根据自己的需求缠吸汗带等。

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3、羽毛球

羽毛球是一项适宜的室外活动,不但可以健身,而且可以交流感情。跑动,跳跃,盯球都在各个方面发挥锻炼作用。初期可以互相喂球为主,熟练掌握后可以增加竞技性。

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羽毛球运动球拍的采购可以采购成品也可以自行缠网,根据自己的经济能力和运动情况合理选择。入门的话可以选择五六十这个价格的。吸汗带是必备的,特别是容易出汗的人群。


4、哑铃


哑铃不需要很大,3KG就可以。对于简单的健身足够使用了。可以锻炼许多部位的肌肉,甚至边工作边锻炼也是可以的。主要需要注意选择合适重量的产品,不要给身体太大的负担。哑铃的锻炼要量力而行,不可过于追求重量造成身体的损伤。·

手臂锻炼手臂锻炼

超高性价比的家庭健身设施小推荐

这种包硅胶的就很不错这种包硅胶的就很不错

5、仰卧起坐辅助器

仰卧起坐对于想要有人鱼线,想要八块腹肌的人群来说是一个非常合适的动作。适当的锻炼除了锻炼腹部肌肉还可以锻炼下体。增强能力。但是仰卧起坐对脊柱不好,不可过度锻炼。

仰卧起坐虽然对场地要求不大,但是却需要一个旁人来帮助固定双脚。这对单身人群简直就是一种辅助器可以配合瑜伽垫使用,仰卧起坐不再需要别人的帮助了。

补充

这套推荐的设备力求便宜,好收纳。结合keep上推荐的小动作进行锻炼,可以基本满足家庭健身的需求,而对于塑身有更高要求的群体可能需要更专业的设备。另外还可以选购一些腕力球。

运动服饰的选择力求宽松,舒适,吸汗,速干性能好。


跑步机为什么 有被我推荐呢,因为体积,因为搬运非常不方便。

总结

这里推荐的几款产品都是价格低,收纳简单,不占空间的产品。毕竟对于租住房子的各种漂族,空间真的是非常有限的,而且工作的不稳定也意味着居住韩静的不稳定,可能会经常搬家。这些商品在搬用过程中也是非常的方便。当然根据每个人习惯的不同,我们也可以有更多的选择,去健身房,去跑步,等等。

最后呢,希望大家有一个健康的身体。锻炼是一个持续的过程,希望能够持之以恒。


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全部评论 (12)
Joe_Biden
7
09-19 10:39

3公斤的哑铃摆出30公斤的姿势[惊喜]

petergao
2
09-22 08:16

仰卧起坐辅助器没啥用,有瑜伽垫坐卷腹效果更好。另外家里可以配一个小重量(4-8kg)的壶铃,练核心效果好。

qhp_2014
1
09-27 15:10

前几年的时候上了张大妈的毒,健身房刚好跑路,前前后后跟着推荐买了一种各种各样的的健身器材,几年下来,也收获了很多的乐趣和经验。感觉跑步机用来晾衣服确实不是很方便,还是哑铃凳好使,摆个东西啥的美观又大方[龇牙]回忆一下,正真用的最多的,就两个哑铃了……

叁玖
0
09-27 01:25

都专业推荐了,居然还有仰卧起辅助器这种违背常识的玩意

考拉买鞋错了吗
0
09-26 17:47

三公斤只能是练腿日才能用上了

CPPC
0
09-22 10:10

仰卧起坐--伤脊柱

petergao
0
09-22 08:20
文火淼: 哑铃买组合的,仰卧起坐辅助换成哑铃凳,这个组合最实用,一次到胃,不浪费钱(吃灰不算)。 1
文火淼: 哑铃凳可以选折叠好收纳的,练胸 练腿 练腹肌 2

哑铃凳练卧推、飞鸟就一定要上大重量了,3公斤只适合练小肌肉。哑铃凳确实不错,还可以练上斜俯卧撑和屈腿仰卧后撑。

星辰妖孽
0
09-19 15:51
Joe_Biden: 3公斤的哑铃摆出30公斤的姿势[惊喜] 1

瞎说什么大实话

值友2639542959
0
09-19 13:54

买了弹力带后悔了 后悔没早买

布依班
0
09-19 11:10

不错不错。

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