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如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?

极度配速 09-10 17:14 关注


如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?


大多数跑者都只是业余跑步爱好者,不以跑步为职业,也不以跑步谋生。


坚持跑步,或许是每个跑者都想做的事,但生活琐碎,工作繁忙,即便很想跑步,很知道运动对身体的好处,也会有一种心有余而力不足的感觉。


如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?


跑步或许并不是那么一件热血,一定要上升到梦想高度的事情,但能够一直坚持跑步,真的是一件难能可贵的事儿。


想要平衡生活、工作、跑步,这三者很难。下面的五点建议,希望能够帮助你积极的面对“三足鼎立”的状态,即便已被生活工作磨平了棱角,依旧可以在奔跑中热血燃烧。
如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?

如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
无论做什么事,事先做好策略是非常重要的。根据自己的需求有计划地去分配时间,先确定生活、工作、跑步的占比,再根据占比进行细化,在互不影响且健康的前提下进行分配,按照计划的轻重缓急进行实施。
期间可以不断做出调整,保证不会长时间对其中某一项倾注过多的时间和经历,从而疏忽了其他,导致产生不好的结果。 每天早晨利用十分钟完成当日的计划清单,临睡前有条不紊地确认今日计划是否有实施,心思比较缜密的跑友们,还可以考虑如果当天出现突发状况的Plan B。
如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
有比赛的时候,为自己制定一个18周的训练计划,以便自己在缺跑的时候留有回旋的余地。
比如遇到某一天缺跑或没有完成训练计划时,可以将一周的里程数平均下来,添加到下一周的训练计划中,保证总量的前提下随时调整,协调跑步与生活、工作之间的联系。



如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
跑者们总会发挥“坚持不懈”的精神,总觉得自己无所不能,能同时兼顾工作、生活和跑步,能做到事无巨细,“无缝衔接”多种角色。
但其实,这种期待的很难达到完美。不需要把自己想象成“超人”,给自己施加太多的压力。
我们需要接受计划的“残缺美”,打破自身力求完美的心态,用最轻松愉悦的状态去面对。
如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?

如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
充分利用碎片时间,5~10分钟做一些核心训练也是不错的选择。
平时就可以养成一些有助于跑步训练的好习惯,比如尽量避免开车,时间来得及的情况下可以选择跑步通勤;尽量选择用跑步来代替其他交通工具,在有限的时间里尽可能的去均衡工作和生活。
如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
生活中其实也可以利用一些较短的时间的训练达到较高的效果。
可以参照FARTLEK训练法,在提升跑步效果、跑步耐力、跑步效率的同时,也能增加日常训练的趣味性。
比如,可以来一个15分钟的轻松跑,10×1分钟的5公里配速跑,组间1-2分钟的休息;或是增加坡度、提高配速,来增加训练的强度。

如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?适当的赏罚机制会给跑步带来一些趣味,比如当你按照每日计划,一个月内满勤时就可以奖励一下自己,给自己买个礼物或是给自己放松几天。
当然,如果一个月内缺勤次数太多,也是需要有惩罚的,比如训练时长加倍、训练次数增加等等。
如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?

如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
家人和朋友绝对是你能够坚持跑步的加分项,他们会在生活中无形地为你提供各种便捷,帮助监督你,关于跑步的相关资讯也都第一时间分享给你。 你也可以带上自己的家人好友一起加入跑步之中,感受跑步的魅力和乐趣,既能够强身健体,也能增进彼此之间的联系。
毕竟有人同行,可以在你想偷懒的时候,第一时间将你拉回正轨,互相学习互相进步。
如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?
高压、快节奏的都市生活中,需要通过自己的兴趣爱好来排遣工作和生活中的不快,而跑步恰巧是很好的方法之一。

奔跑的过程中,你可以审视自己;可以将今天的工作、生活复盘;可以放松大脑,找回积极的生活状态;
坚持跑步这项爱好,即便只是一些小举措,也能潜移默化地改变你的生活。

如何在被工作生活干翻时,依旧坚持跑步?

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全部评论 (10)
zhh_fj777
5
09-11 13:09

每天5点起床,简单收拾一下,5点30出门跑一个小时,6点30准时回家给娃做早饭,然后送娃上学,然后上班,真是愉快的一天[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

无昵称
1
09-10 17:34

还能锻炼,就还没被被干翻

文艺是种态度
1
09-10 17:26

其实没有看文章的内容,只是感兴趣标题。

飞翔的茄子
0
09-25 09:21

跑步真的很解压,很舒爽

zhh_fj777
0
09-23 14:13
zhh_fj777: 每天5点起床,简单收拾一下,5点30出门跑一个小时,6点30准时回家给娃做早饭,然后送娃上学,然后上班,真是愉快的一天[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣] 1
zgzs: 现在5点半天还没亮呢 2

对啊,是天黑呢,也没说天不亮不让跑步啊?

zgzs
0
09-23 11:34
zhh_fj777: 每天5点起床,简单收拾一下,5点30出门跑一个小时,6点30准时回家给娃做早饭,然后送娃上学,然后上班,真是愉快的一天[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣] 1

现在5点半天还没亮呢

封印的心
0
09-22 06:38

原来晨跑,一整天没力气,现在改夜跑,10-11点跑,1点才能睡着。平时晚上有应酬就不跑。有没有好建议。主要为了减肥,跑了一年,脂肪肝几乎没有了,体检除了超重,其他恢复正常了。

值友4813018573
0
09-20 20:21

问一下从早上六点到晚上八点的班,回家吃完饭九点多怎么跑步?

massworld
0
09-13 13:25
豌豆荚在哪: 我想真诚的问一下,我每三天上一个24小时,下夜班要5点才能下班,然后又正常又值班,能给点建议怎么安排时间吗 1

换个时间好点的工作

豌豆荚在哪
0
09-12 18:15

我想真诚的问一下,我每三天上一个24小时,下夜班要5点才能下班,然后又正常又值班,能给点建议怎么安排时间吗

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