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每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了

有品生活V 08-07 15:03 关注

每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了

只要坐下来,立马就想做的一件事是什么?

对,跷二郎腿。

每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了

跷二郎腿就和挖鼻孔一样,仿佛天生自带的习惯。

微微一抬腿,稍加把控,仿佛自己也有能成为各政商界boss和娱乐大佬们的气势。

▲音乐界的跷脚标杆猫王▲音乐界的跷脚标杆猫王

▲《教父》里的阿尔·帕西诺▲《教父》里的阿尔·帕西诺

▲爱因斯坦翘着双腿思索科学▲爱因斯坦翘着双腿思索科学

每一双二郎腿都有它跷起来的理由,就像女明星在电影里香艳的二郎腿镜头,就是优雅性感的代名词。

每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了

连路上有人骑个电动车也不忘秀出二郎腿的炫与不羁。

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除开这些,为什么我们那么爱跷二郎腿?

其实就是一个字:爽!

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跷二郎腿为什么爽

那为什么会觉得爽?其实得从生理结构来分析。

/原因一:坐得更稳更舒服/

人老老实实坐着的时候,身体的支撑面其实很窄,仅靠两个坐骨支撑。

▲图源@丁香医生▲图源@丁香医生

通过翘起二郎腿,在翘起时骨性结构从「两个点」变成了「一个面」,增加了支撑面积,让人觉得稳定又舒服。而且整个人的重心下降,对于核心肌群较弱的人来说,坐姿更稳更舒服了。

/原因二:缓解下肢肌肉群的不适感/

从专业角度来看,二郎腿的动作是更多的屈髋和髋部外旋。在髋短外旋肌、屈髋肌(髂腰肌和股直肌)紧张的时候、可以更容易激活,坐着更加放松舒服。

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那么,一时跷腿一时爽,一直跷腿一直爽?

不不不,千万别这样,可以说二郎腿是史上最毁身材的坏习惯,没有之一!!!

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跷二郎腿的危害

关于跷二郎腿的危害,新闻也曝过一堆。最常听的一个谣言就是影响生殖健康。

跷二郎腿时,大腿内侧部位散热减少,产热增多,导致局部温度上升,而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右,从这一角度,可能会影响男性生殖健康,但目前并没有相关证据明确表明。对于女性,也不必担心这一方面。

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跷二郎腿真正的危害,是容易导致骨盆和腰椎关节错位,继而引发腰腿痛!

/ 1、脊椎变形高低肩 /

长期单侧跷二郎腿,和长期单肩挎包、侧向一边使用电脑一样,难免会将身体重心偏向一侧,造成左右偏废。

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人在跷起二郎腿时,骨盆向一侧倾斜伴扭曲,相连接的腰椎也跟着扭曲,日积月累,就很容易导致骨盆和腰椎错位,压迫神经引起腰腿痛。

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/ 2、腰椎间盘突出 /

你以为你坐姿优雅帅气,气质迷人。殊不知长期下去,容易导致腰椎间盘长期受力不均匀,导致椎间盘退化加快、脆性增加,一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出,严重的需要手术治疗!

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前段时间还有一新闻,郑州男孩在家中上网课、玩游戏,因为一直跷二郎腿,险些残废的报道……

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/ 3、颜值下降大饼脸 /

不仅如此,二郎腿还会让人变丑……因为跷二郎腿很容易导致盆骨扭曲,会影响到脊椎甚至头部骨骼。

假如扭曲程度超过头颈部的淋巴位置,头颈部血液循环就会受到阻碍,造成面部浮肿,最终逐渐变成大饼脸。

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/ 4、腿型变丑O型腿 /

跷二郎腿时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉变得松弛。


同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉,也有导致半脱或错位,外表看起来就像O型腿。

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/ 5、静脉曲张 /


虽然没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张。但跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉,和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫,血液不通,对于已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者,请勿跷二郎腿。

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所以说,千万不要忽视不良习惯的危害,一个不良习惯,往往会牵一发动全身,衍生出更多健康问题!

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二郎腿怎么根治



任何一个姿势保持久了,都会对健康有损害。


想要根治,做根本的还是提醒自己控制住腿!从日常不良习惯入手,比如,减少跷二郎腿的时间和频次,慢慢改掉爱跷二郎腿的习惯。

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也有网友建议坐下来的时候在腿上放一本书或者其他物件,每次忍不住跷二郎腿,书本就掉下来了,反复去捡到最后就慢慢逼着自己改掉了习惯。

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坐着的时候尽量调整正确的坐姿,大腿应与座位平齐或稍微,双脚在地面上应放平,如果身高较高或较低,请调整座椅高度,保证膝关节和髋关节都≥90°。

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如果椅子没办法调整到一个特别舒适的高度,还可以使用一个脚凳或踏板,也能更加舒适。

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/ 瑜伽拉伸 /


对于经常跷二郎腿的人来说,每天抽出半个小时做一些瑜伽动作矫正,对改善腿型和腿部肌肉舒缓很有帮助哦~
瑜伽下犬式:可以先趴在地上,双手张开比肩略宽,上身挺直。双腿微微张开,与臀同宽,提起脚跟,用力压向地面拉伸。每次做四组,每组10个;

每天跷二郎腿的人,都是这个下场......看完赶紧坐直了


臀桥:仰卧躺地,竖直向上屈膝,双腿分开的宽度略微大于肩宽,用臀部的力量带动身体向上。每次做四组,每组一分钟;

支撑弓部转体:以脚尖和手掌为支撑点,双手张开与肩同宽,腿尽量大幅度的向前拉伸,与大腿呈90°角,保持背部挺直不弯曲,手肘触地时应当感觉腰胯部分有拉伸感。每次做四组,每组6个。

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总之尽量养成不跷二郎腿的好习惯,实在戒不掉也一定要注意不能久跷,有空还是多起来走动走动呀~

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全部评论 (31)
iQUEDS
9
08-10 14:34

翘着二郎腿看完这篇文章[哭泣][哭泣]

sunman0203
5
08-07 15:26

这也不能干,这个不能吃,那个不能喝,活着还有啥意思[脸红][脸红][脸红]

阿_仔
4
08-08 08:26
cfcnqyqc: 平坐就想抖腿,要么翘要么抖,反正不能闲着 1

每一个抖腿的人,心里都装着一台缝纫机

猫样女子
2
08-07 16:03

我也有这个坏习惯 导致我上班的时候 到下午右小腿都会肿胀 比左腿粗1厘米[大囧] 我为了改善这个习惯备了一个网球 坐下的时候就用膝盖夹住网球 提醒自己不要翘腿也别坐的四仰八叉……[傻笑] 有一点效果还是 想改这个习惯的小伙伴可以尝试下

值友7909535000
1
08-15 10:34
思绪万千_穷: 对的,二郎腿好像还是要少翘,说法是这个姿势是不健康的姿势,对身体有损伤,我每次翘二郎腿都要被老婆说,唉[大囧] 1

哎.... 我老婆没讲我..... 不对 我没有老婆.... 哎~[大囧][大囧]

值友3868451257
1
08-12 21:59

翘久了会变o型腿?? 我x型腿是不是可以翘它?

asd东哥
1
08-10 23:43
sunman0203: 这也不能干,这个不能吃,那个不能喝,活着还有啥意思[脸红][脸红][脸红] 1
事情的真相: 所以医院里的生意最火爆 2

好像这些不做就能不上医院一样

事情的真相
1
08-09 23:11
sunman0203: 这也不能干,这个不能吃,那个不能喝,活着还有啥意思[脸红][脸红][脸红] 1

所以医院里的生意最火爆

谁买谁剁手
1
08-09 10:07

赶紧翘个二郎腿压压惊[抽烟]

Mr_na
1
08-08 15:19
一名不知名网友: 那个妹子是真空?[不说话] 1
Sakai1zumi: 我有个朋友想知道这是什么电影[阴脸] 2

本能 告诉你朋友吧[邪恶]

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