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娃学了1年跆拳道才知道,里面的门道太多了 年龄、考级、强度等分享

母婴小小值 01-15 08:00 关注

本文经mom看世界授权发布,原标题:娃学了1年跆拳道才知道,里面的门道太多了!,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

大宝前前后后报过不少兴趣班,坚持下来的不多,放弃了不少。

其中有一个很特别,家里谁带他去上课回来都说,太累了,别上了。

我们也曾认真问过他,如果太辛苦就别上了。

他毫不犹豫地拒绝:“不行!再累我也要练!”

是的,我说的就是跆拳道。

其实,他的教练很诚实地跟我们说过,他的先天条件一般,开始学习的又比较晚,练起来会很辛苦。

唯一,我们没想到的是,他对跆拳道的喜爱。

每堂课都风雨无阻,一上就是挥汗如雨的两三个小时,强度非常大。我曾夸下海口,要和他一起练。只坚持了两次课,还是为了我大大降低了难度,我就受不了。

正在上跆拳道课的大宝▽


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上完课回来,他还要意犹未尽地比划半天,一旁的二宝也会跟着手舞足蹈。

就这样,大宝的身体革命本钱积累起来了,对体育运动的热情也培养起来了,还有了具体的考级目标,并且自发地向着这个目标不断努力。

正如他的教练所说,虽然先天不足,但只看他的体育精神就知道,他肯定能行!

这些点点滴滴,让我不禁感叹:体育锻炼,是最方便、收益最大的磨炼意志和获得成长的方式。

体育锻炼的好处大家都知道,身边不少朋友,包括咱们公号的很多童靴,也都在考虑送孩子去学个什么运动,他们听说大宝在学跆拳道,纷纷来向我了解情况,考虑要不要给孩子报名。

所以,我干脆整理了大量资料,还专门请教了大宝的跆拳道老师——全国冠军张娇教练。

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今天,我就针对大家都非常关心的问题,来个集中解答~

01.练跆拳道对孩子有什么好处?

练习跆拳道对孩子的身体、心理、性格等方面都有益处。我挑重要的几点来和大家说说:

①提高孩子的身体素质。

这恐怕是最明显、最直接的好处了。作为典型的有氧运动,跆拳道可以有效消耗热量,提升代谢水平,预防肥胖,让孩子更有活力,免疫力也更好;

同时,跆拳道动作中有各种踢腿、拉伸的主动作,搭配手臂动作,能够全方位锻炼上肢、下肢肌肉力量和腰部力量,并增强孩子肢体的柔韧性、灵活性和协调性。

长此以往,孩子对身体的控制能力会更好,反应也会更灵敏,关键时刻还可以防身自卫。

娃学了1年跆拳道才知道,里面的门道太多了 年龄、考级、强度等分享图片由张娇教练提供

②提升孩子的自信心。

有学者通过实验研究发现,跆拳道训练能增强青少年的自信心。

他们把90个孩子(15±2岁)随机分成两组,实验组参与为期9周的跆拳道训练课程,对照组则不参与。

研究者统计了两组实验前后的自我评价水平,结果发现:

实验组在经过跆拳道训练后,对自己的评价水平有了显著提高;而对照组的测试数据前后差别不大。

由此可见,跆拳道训练对孩子的自信心提升有积极影响。

个中原因其实也很好理解:

孩子在练习跆拳道动作时,会不断大声喊叫,心底的消极情绪就能随之得到释放;

大量的单独表演或和与他人的实战演练,也能激发斗志;

察觉到自己的运动能力得到了增强,也能提高自信。

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③培养孩子坚韧不拔的性格。

跆拳道的每个基本动作看上去都比较简单,但要达到标准,仍需要日复一日的重复练习。

这个过程不仅枯燥,每次2~3个小时的高强度训练还很苦很累,需要孩子有耐心和恒心,不轻言放弃。

而且,跆拳道不比拼蛮力,要想在实战中战胜对手,光靠体能和动作并不够,还要积极思考战术,这就有利于孩子养成遇事不退缩、主动思考对策、坚韧不拔解决问题的性格特点。

02.孩子多大学跆拳道合适?对孩子自身素质有什么要求?怎样判断孩子有没有这方面的天赋?

只要没有心脏病、传染病、精神疾病,或者其他遵医嘱不能参与体育锻炼的疾病,不管身体素质好坏,都可以学跆拳道。

跆拳道的初级动作比较简单,步法、腿法也是固定的,所以入门比较容易,也没有严格的年龄限制,但孩子最好是从6岁学起,更小的孩子可能听不懂指令。

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如何判断孩子有没有练跆拳道的天赋,还是我一贯和大家说的原则:首要的是看孩子有没有兴趣。

练跆拳道真的很辛苦。我每次陪大宝去训练,隔着玻璃看都觉得太累了;家里老人更是心疼得不得了,总是拐弯抹角劝他少练点。

可看他成就感满满的样子,就知道,他是真的喜欢,不觉得苦。

这就需要带领和鼓励孩子多参与、多尝试不同的项目,一番大浪淘沙之后,最终能留下的肯定就是最适合孩子的。

天赋这个东西,说到底还是太虚,可遇不可求。比起天赋,我觉得努力、耐心和恒心的加持更加重要。

如果想往专业方向走,孩子的身高是一个重要的考虑因素。和同水平的孩子相比,长得高、腿长肯定是优势。

同时,大家也要多和教练沟通,了解孩子的训练情况和运动水平,获得更多的信息。

03.女孩适合学跆拳道吗?会不会越练越“爷们”?

和男孩一样,女孩学跆拳道,不仅能强身健体,也能提高自我保护能力。

跆拳道是技能主导类的项目,训练中关注柔韧性、灵敏度和速度,而不是把力量、耐力摆在首位。

所以,虽然女孩在体能和爆发力上可能不如男孩,但柔韧性表现上的优势更强。

大家不必过多考虑性别因素,纠结男孩女孩的性别差异,不论男女,只要喜欢、愿意,都可以练习跆拳道。

有人认为,练跆拳道会让腿变粗变难看,这种成见也是不对的。

跆拳道的腿法动作,对力量要求远没有我们想象中那么大;而通过压腿劈腿、打开韧带,肌肉纤维会更加舒展有弹性,还有助于长高。

所以,学跆拳道的女孩,整体看上去是修长匀称的,身形更具线条感,很有青春活力。

而且,跆拳道有专门针对挺胸、昂首、立腰等姿势的训练,可以让女孩拥有更优美的体态。

我国跆拳道运动员、演员张蓝心▽

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西方把跆拳道称为“绅士和淑女的运动”,练习跆拳道的女孩,性格上会更乐观、坚毅,绝不会是我们认为的“爷们”。

04.跆拳道课上要经常拉伸韧带、做蛙跳等,对孩子的身体(比如膝盖)有没有危害?会不会影响长个子?

尽管跆拳道有相对统一的训练体系,但教练还是会考虑每个孩子的自身条件,来制定有针对性的训练模式,不会都相同。

如果孩子的身体素质很好,体能、爆发力都不错,就不用做过多训练体能的动作了;

如果孩子的身体底子偏弱,可能就需要先把力量连练起来。

像韧带拉伸这样的训练,不会影响身体健康,蛙跳等动作则因人而异,如果孩子在训练过程中有任何不适,一定要及时提出来。

跆拳道当然也不会影响长个。前面也提到了,经常运动、拉伸反而对长个子有一定促进作用。

05.学跆拳道的孩子,会不会更容易打架、惹事,甚至产生暴力倾向?

很多童靴在刚开始接触跆拳道时,容易产生这样的担忧,当年的我也是一样。但深入了解之后,就会彻底抛弃这些多余的担心了。

跆拳道讲究“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”的跆拳道精神,孩子从训练伊始,就要先学“礼”,训练过程中也要“以礼始,以礼终”。

我们在电视里经常能看到这样的场景:实战前后,两个人要相互鞠躬以示尊重,这就是“礼”的一部分。

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除此之外,两个人在配合练习中,交换脚靶或其他任何训练物品时,都要双手接送,同时行礼;

教练讲话时,要跨立站好或端正坐好;

如果想提问,要先行鞠躬礼……

这些具体的礼仪动作,都是在培养孩子尊师、谦让、宽厚、知恩等优秀品质。

所以,有专业人士总结,绝大部分学习跆拳道超过5年的孩子,心态上会更健康,行为举止上也更有礼貌。

06.训练中的实战对抗以及比赛是否存在危险?

任何项目的训练、比赛,尤其是对抗类项目,都会有一定的风险,比如有一些小磕碰、鼻子出点血等都是避免不了的,不过大家也不用过于担心。

因为在训练中,所有的练习都是在教练的指导下进行的,教练会时刻关注孩子各方面的表现和情况,特别是安全问题。

在比赛中,如果双方选手的实力相差很悬殊,裁判也会根据情况及时终止比赛的。

07.跆拳道和武术有什么区别?如果只是想要强身健体,练武术会不会效果更好?

如果说只是想让孩子强身健体的话,那么跆拳道、散打、搏击等运动,都可以达到这个效果。

跆拳道之所以更受欢迎,我觉得和它训练周期相对较短、课程更系统、晋级更规范、孩子接受起来更容易等多方面因素都有关系。

中国武术博大精深,拳法、腿法、肘法、擒拿,以及刀枪棍棒等器械都囊括其中,招式很多,光拳法就有上千种,但晋级规则并不是很清晰,对孩子训练成果的评估也就不明显。

跆拳道从白带到黑带,各个级别的划分则很清晰,我们和孩子都能清楚地看到训练成果,并一级级树立明确目标。

同时,武术讲究手脚并用、形意结合,跆拳道则主要练习腿法,手部动作相对很少,孩子接受起来更容易。

所以这个问题,还是得看大家是怎样考虑的,如果只是希望强身健体,没有其他要求,那么任何运动都可以;如果还是想循序渐进地考级,那么跆拳道会是个很好的选择。

娃学了1年跆拳道才知道,里面的门道太多了 年龄、考级、强度等分享图片由张娇教练提供

08.孩子达到防身自卫的水平,需要学多长时间?训练频次最好怎样安排?

一般来说,孩子专心训练3年,就可以达到基本的防身自卫水平。

这当然不是说,孩子考到哪个级别,我们就说他水平够了。级别是对孩子长期训练成果的鼓励和肯定,但实战不能单凭级别说话。

至于训练频次,如果只是培养兴趣、强身健体,每周1次就可以;如果是打算往专业方向发展,每周2-3次,每次1.5-2个小时,还是有必要的。

09.学跆拳道,要不要考级?

如果孩子感兴趣,又坚持学了一段时间,从中有收获和成就感,我是鼓励考级的,主要有以下几个角度的考虑:

①从跆拳道自身的特点来看:

跆拳道有公认的晋级标准——十级九段。

从白带(十级)开始,一直到红黑带(一级),晋升到黑带后开始分段(1-9段)。

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白带代表“空白”,意味着从零开始;黑带则代表经过长期训练,技术臻于完善,也象征着不受黑暗和恐惧的影响。

只有达到某个级别,才能继续学习更高阶段的课程。这样一路下来,孩子的训练任务明确,目标感也会很强。

娃学了1年跆拳道才知道,里面的门道太多了 年龄、考级、强度等分享图片由张娇教练提供

②从孩子的成长来看:

一个个阶段性的级别考下来,是对孩子努力的最大肯定。他可以从中见证自己的成长,成就感、目标感和自信心都能得到提升。

同时,考级并不简单,必须要达到标准才能晋级。如果孩子一次没考过,也是一个进行挫折教育的机会,孩子会明白愈挫愈勇的道理,从而把失落化为继续奋斗的动力。

此外,这也是孩子的一个闪光点,有这么个爱好,既能在同好中找到伙伴和朋友,又可以在压力大或者不开心时有宣泄的渠道。

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③从升学的角度来看:

现在的升学大战中,很多学校在同等条件下,更看重孩子有没有特长。跆拳道恰恰可以作为这样的一技之长。

不求孩子靠跆拳道吃饭,也不会舍本逐末强求孩子,但每个爸妈都是希望孩子往更高水平发展、越走越远的。

10.怎样给孩子挑选跆拳道老师?有哪些重要因素?

在这里,我和大家分享自己的一些感受:

首先,要看一个老师是否有责任心和爱心,这是非常重要的。

责任心影响着孩子的学习效果,像动作是否到位等;爱心,也很重要,不喜欢孩子肯定不行。

其次,要看一个老师的专业背景和受训经历。

一般认为,自身水平越高,带孩子训练的效果更好。

但这也不绝对,水平很高却不会教孩子也不行;反而有些老师,虽然专业背景不太强,却很会带学生、教学生。

所以,童靴们要综合考量,包括机构专业性和口碑,这些都是要看的。

娃学了1年跆拳道才知道,里面的门道太多了 年龄、考级、强度等分享

好啦,关于跆拳道的一些常见问题,今天就和大家聊到这里了。如果童靴们还有其他问题想问,或者有经验想分享,可以留言告诉我哦~

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全部评论 (203)
乐乐是我小宝宝
78
01-15 08:19

我以后娃娃不学这种娘娘腔的花拳绣腿,里面全是,要学就学散打。

这个是名字
69
01-15 08:25

请明确一下这东西就是强身健体连着玩的,告诉孩子遇到危险赶快跑,大声呼救,遇到坏人学什么格斗也保护不了安全,坏人可不会光明正大的摆好架势出来对打,盲目自信反击反而会增加危险[观察]

过客1234
65
01-15 08:31

耍帅从来没输过,打架从来没赢过。

西瓜巨侠
30
01-15 08:42

没事练练跑步不好么,遇事跑的快,体能好[不说话]

黄河小合唱
29
01-15 08:43

跆拳道不就是被母婴店员工全灭那个杂耍班?

如此怀念的1983
17
01-15 09:37

当老师的最讨厌学过跆拳道的孩子了,上学期间打闹把别的孩子裆踹了,家长互相扯皮推诿特别可怕,而且这个东西实战性不强,除非专业运动员

量小非君子
15
01-15 09:45

孩子他舅舅原来是举重运动员,现在开体校,他自己的闺女学的是网球,对于我儿子,他的建议是要不就学大热门,比如足球,要不就学冷偏门,比如棒球、高尔夫、网球。当然前面说的都是将来走职业体育这条路的项目。我问就来个强身健体学啥,他说学拳击……,我又问学个游泳不好么,他跟我说又不搞职业,将来会游能去水上世界就得了[害羞]其实我分析他这意思,就是不搞体育职业没必要那么学,会玩就行了,锻炼身体而已。想搞职业那可要考虑清楚,钱,人脉,孩子的天赋和坚持,一个不能少……

水煮everything
12
01-15 11:14

点进来的时候我就猜到评论区大概是什么情况了。作为11岁开始学跆拳道的值友的分享:学什么,父母可以帮助孩子选择学什么,但最好遵从孩子喜好。任何体育项目存在都有它的意义,不要随便去诋毁,现在社会这么安定你近十年打了几次架?学打篮球的如何把技术运用到打架?想华山论剑屹立世界之巅就去学综合格斗,把学习各种格斗技术和开发身体素质的计划给孩子铺垫好,如果不行请先提升自己再去要求孩子,给这么高的期望。我学了没觉得有啥傲娇和后悔,小时候学了之后,因为个头小打架也没占什么优势;赛场上打的凶啊,拿过省市冠军,现在双项国二运动员;当初中考加了10分,高考20分,大学政策随便选专业;对比我家族,身体素质我现在是最好的,身体素质基础打得很好,跨界运动项目也取得了一些成绩,比如田径、马拉松、自行车,发展爱好拳击、游泳、滑雪上手都非常快。当时我自己的目的压根就不是为了打架,就觉得这东西好玩,别的小孩都打篮球我就想学点不一样的。我爹妈也没让我去学这个,完全自己的想法。生涯也没走过体育,,现在金融机构工作,公司开个运动会就全场领奖台上不下来那种。

这个是名字
12
01-15 09:10
这个是名字: 请明确一下这东西就是强身健体连着玩的,告诉孩子遇到危险赶快跑,大声呼救,遇到坏人学什么格斗也保护不了安全,坏人可不会光明正大的摆好架势出来对打,盲目自信反击反而会增加危险[观察] 1
Super超: 说得有道理,但多一身艺能,在关键时刻多一个自保的选项总不是坏事,毕竟没人能知道遇到危险时还是不是有逃跑呼救的条件。。。 2

主要是武力反击这个选项,多数时候都是最后没得选的选择。而为非作歹的基本都是以大欺小,以强欺弱,以众欺寡,身上很可能还有武器,小孩子很多时候不懂这个道理。虽然多一个选择是好事,但我们也得告诉孩子这不是最好的选择,怕就怕初生牛犊不怕虎啊。

过客1234
9
01-16 12:44
过客1234: 耍帅从来没输过,打架从来没赢过。 1
月之暗面2020: 泥媒为什么抢劳资的台词 2

记得有次军训,一哥们说他是“学了多少多少年的跆拳道,多么多么厉害” ,我就怼了几句。。 那哥们对着我上来就是一个下劈腿。那气势 那压迫力当时就要把我吓尿了。 我脑子一片空白,就想抱着他求他放过我。 然后~~他摔倒了。。。诊断结果:轻微脑震荡!

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