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普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了...

值鞋控 11-18 16:35 关注

本文经健身迷授权发布,原标题:普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了...,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

来自法国的小伙Jordan,年纪不大身材却很不乐观,毫无节制的生活习惯,导致他大腹便便,一副死肥宅的既视感,整个人也没有精神。他自己也感觉到胖实在不舒服,还影响健康,经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己。

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他下定决心开始减脂,甚至他还在网上立下赌注,要用3个月的时间来一场改头换面。

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一开始他也不确定自己能不能坚持下去,于是他每天都给自己录视频记录身材变化过程。今天就告诉你,一个没有健身基础的普通人,坚持健身90天能有多大的改变?

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这是Jordan开始前体重:109.1公斤

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第1天的身材记录

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第5天的身材记录

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经过半个多月的学习和适应,Jordan能够掌握动作,能适当增加一些重量做力量训练。体力跟不上,每天锻炼完都会很累。

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饮食则以低油低碳水多蔬菜高蛋白为标准,几乎都是自己动手做,基本完全避开了高热量的垃圾食物。

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第15天的身材记录,变化依然不大

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第20天的身材记录

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第30天的身材记录:一个月过去了,肚子明显小了,但对于他来说,效果貌似没有预想的那么快。

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继续坚持,即使某天有事没办法去健身房,也要在家完成锻炼。

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第40天的身材记录:为了拍摄视频记录更清晰,他清理了胸和肚子上的毛发。不难看出胸部和肚子上的脂肪都少了,肚子上大概因为脂肪减了不少的缘故,最下方的皮也松了不少。

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第60天的身材记录:两个月过去,脸上的变化最大,腹肌居然开始有轮廓了,身上的肌肉也有了形状。

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第70天的身材记录

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坚持了两个月时间了,肚子上虽然还有一些能掐起来的脂肪,但已经瘦了太多了。

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而且锻炼起来体力更足,重量也是增加了不少。

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第80天的身材记录

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第90天的身材记录,肚子上的赘肉基本没有了,皮也紧致了不少。

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相比于之前几天,现在能掐起来的脂肪已经很少了

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身上肌肉已经出了线条

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还记得3个月前的他吗?脱掉衣服的对比简直不可思议。

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背部也有了倒三角的形态

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那么体重变化是多少呢?90天的时间,减了24kg!

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不只体重降了,肌肉块都出来了。3个月里的背部变化,简直判若两人啊。

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健身是这世界上最公平的事,付出多少就会收获多少!

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从这次90天健身挑战结束后,Jordan到现在一直保持健身有快2年时间了。他肌肉的线条越来越清晰,原本帅气的脸部轮廓,也渐渐显露出来。

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他也从臃肿的胖小哥摇身一变,成了性感的肌肉型男。

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自律的过程,都有一段难熬的时光,但自律的人生,最后都很美好。因为自律而带来强大的行动力,一次次地玩命努力,让自己变得更好。

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坚持付出,就会有100%的回报!你的身体不会欺骗你。愿每一个付出努力的人都能收获果实~

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当然,如果大家能获得专业的指导,肯定会更加事半功倍的效果!

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全部评论 (106)
butiger
49
11-18 18:08

都是专业人士出来骗小白的

贾盟
27
11-18 17:07

看肩膀,科技型选手啊

Ansuz
17
11-18 23:18

这也有人信?这肩膀也有人信?

pamm
11
11-18 16:56

过一个月又回来了…

体柔易推倒
8
11-18 17:57

起码之前有3年的底子,要不然不可能

加油杨杨
5
11-19 11:38

要当社畜、要带孩子、要哄老婆、要照看老人,哪里来的时间健身?! 什么!?社畜不配有老婆孩子!?[哭泣]什么!?996是福报!?[哭泣]什么!?居然还有007!?[喜极而泣] 生而为某某,我很抱歉……

最后约期
5
11-19 08:09
体柔易推倒: 起码之前有3年的底子,要不然不可能 1
飞天WALLE: 不需要底子,关键是年轻加科学的训练和饮食方法,年轻新陈代谢比较快,生长激素分泌的多,所以减肥增肌都很容易,你找个中年人试试,同样的条件下能减一半就不错了, 2

你当别人没撸过铁?90天能减肥加增肌成这样 零基础?

格兰特水手
4
11-18 19:04

这些都是高阶选手,故意吃胖瘦回来的

5800X
4
11-18 17:50
贾盟: 看肩膀,科技型选手啊 1

90天是搞不出这个肩的

值友2487142464
4
11-18 17:26

没点底子是不可能达到这个效果的

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