运动的时候－什么值得喝

在这个全民健身的时代，运动已经成了大家生活中不可或缺的一部分。

大家目前的运动装备，保护措施都是比较不错的了。

运动后或者运动时及时的对身体缺失的一些东西及时的进行补充也是非常有必要的。

大量运动后，我们身体中最重要的就是补充水，而补水则不能大量的补充，否则可能会出现水中毒的现象。应该采取少量多次的方式。

水中毒:

水中毒是指机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。水中毒多由于水调节机制障碍导致，临床上较少发生，其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。

当然只补水也是不行的，电解质，包括钠，钾，钙等，可与补水同时进行。特别强调补钾，普通的食盐几乎不含钾。 维生素，一般特别补充维生素C，一般吃水果都能补充。

泡腾片

当然现在市面上有不少补充维生素的，大多数人都知道，那就是泡腾片

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我在京东买过这款，味道不错，

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而这款喜维家就只能说中规中矩，泡完喝到底的话明显感觉到有沉淀物。

当然这种泡腾片的作用也有局限性，就是除了补水和补充维生素的作用外，其他作用微乎其微。

但有的品牌，在其中加入了牛磺酸。

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而前面所说的康恩贝，喜维家都只是适合短距离少量运动的情况。

像我平时每天骑车20km，康恩贝就足够，其实白水也可以，只是泡腾片能给自己点心理作用。

但当天气比较炎热，身体排出大量的汗液，身体中的一些微量元素缺失的比较严重。

功能饮料

泡腾片类胜在性价比高，功能饮料胜在方面，大公司出品，更加的安全。

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各大机构评测，佳得乐应该是最适合运动后进行补充的功能饮料了。

在我选择里我给他top1

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尖叫的优点在于它是挤压型的，平时骑车会非常的方面，而且味道不错。

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宝矿力，电解质饮料，这款没喝过，看机构评价不错。

这款饮料定位应该是轻运动

运动神器

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这款能量胶可以说是非常的哇塞了，骑友用过都说好，不过这个适合距离运动后，当然他也有缺点，就是贵

香蕉可以说是作为运动类无敌的水果，价格便宜，方便携带。能补充身体中缺失的钾元素。

香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥瘦身作用。

2.香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。

3.香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。