魏大勋为“演活”孟宴臣,进组后减20斤,颜值爆表,自爆减肥窍门
魏大勋最近因出演《我的人间烟火》中女主的哥哥孟宴臣而爆火网络,网友纷纷夸赞魏大勋将“孟宴臣”演活了,并喊话魏大勋“这才是爽文中的男主”。
不过魏大勋的爆火并深受观众的喜爱不是偶然,在剧中孟宴臣是一个身材苗条、气质优雅的形象,而魏大勋在进组后认为自己的身材与剧中的孟宴臣有些不符,为了更贴近角色、诠释角色,能将孟宴臣的清冷感展现出来,付出了不少努力和汗水,制定了严格的减肥计划,最终减肥成功,瘦了20斤左右。
不得不说,魏大勋瘦下来之后整个人的气质都明显提升了不少,脸上棱角分明,让人感觉真是小说里走出来的“霸总”。对于魏大勋的减肥方法,很多网友也特别好奇,怎么在1个月左右能快速的减掉20斤,魏大勋也毫不吝啬的说出了自己的减肥方式。
魏大勋表示减肥方法就是“少吃多动”,期间每天基本就只吃一顿饭,并且只吃低热量低脂肪的食材,不吃任何油腻和高热量的食材,再加上跑步等运动,将身体内的脂肪消耗掉转化成肌肉,终于成功瘦了20斤,蜕变成气质在线、颜值爆表的男神。
但是魏大勋也曾表示,并不推荐大家向他学习这种比较极端的减肥方式,对身体伤害比较大,而魏大勋是因为角色需要,才选择这样快速瘦下来,而作为普通人实在没必要选择这种伤害身体的减肥方式。
其实在减肥界一直流行着“减肥三分靠练,七分靠吃”,而且减肥也可以不用挨饿,只要会吃、选择对食材,加上坚持不懈的适当运动,也能达到减肥的效果。
通常身体所必需的营养元素大概是:碳水化合物+蛋白质+微量元素
碳水可以是日常所吃的米、面、玉米等主食来补充,蛋白质就是牛肉、猪肉、羊肉、黄豆等,而微量元素则可以是水果、蔬菜等。在减肥期间这些其实都是可以吃的,但是要学会选择,多吃那些对减肥有利的食物。
1、选择优质的碳水化合物
要选择优质的碳水化合物,像一些粗粮玉米、南瓜、山药、紫薯、燕麦、糙米饭、荞麦面、全麦等。这些食材基本都含有丰富的碳水、膳食纤维、维生素和矿物质等微量元素,除了能为身体提供能量之外,饱腹感强也能减少摄入量,同时这些食材的热量也不高,以它们代替粳米精面以补充能量掉秤也不挨饿,特别是女生减肥期间千万不要断碳水,对身体伤害真的大。
2、选择优质蛋白质
在生活中常见的优质蛋白质,像牛肉、鸡肉、鱼肉、大虾、鸡肉等,这些都属于高蛋白低脂肪的肉类,因为减肥期间运动量相对会大一些,身体的新陈代谢会加快,需要补充优质蛋白来获取能量维持身体的正常运转,不用担心挨饿或者运动身体会吃不消,而且这些肉类的脂肪含量少也不用担心,吃了之后脂肪会在体内堆积而增重。
不过除了选择对蛋白外,烹饪方式也很重要,最好选择水煮、清蒸、清炒等,像红烧、油焖、油炸等烹饪方式最好放弃。
3、适宜的微量元素
像水果和蔬菜中通常都富含微量元素,但有些果蔬也不适合减肥的时候多吃,像榴莲、葡萄、龙眼、哈密瓜等高糖的果蔬要尽量避开。而蔬菜与肉类一样,多选用清炒、清蒸、水煮等方式,避免油脂过多不利于减肥。
减肥期间记得多补充微量元素,因为运动会导致出汗,这时体内流失的不仅有水分,还有微量元素,吃水果能及时为身体补充微量元素,并且很多微量元素像维生素A、维生素C、维生素D等有助于促进身体的新陈代谢,对减肥也有不小的帮助。
微量元素如果想额外补充的话,建议直接吃复合维生素,挑便宜的买就行,都是一样的东西。
——老井说——
明星减肥是工作需要,可能采取这种靠饿的极端减肥方式,以牺牲身体健康为代价,但作为普通人实在没有必要这样做,就按照“会吃+运动”的减肥方式,坚持下来也能掉秤,而且减肥是需要持之以恒的,两天打鱼三天晒网减肥可能就没什么效果。
我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!每日更新美食菜谱和市井生活,关注我,享受舒适生活不迷路。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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