书单｜压力山大？这3本书给你减压

朋友说今年以来压力山大，生活和房贷的双重压力让他喘不过气来，想读点书放松放松也读不下去，就问我有没有一些读起来轻松，容易读进去的书，最好是可以减压的，心灵鸡汤也行。

我就给他找了几本心理学读物，希望他能读得进去并有减压的效果。其中的三本是《正念小孩》、《天生敏感》和《轻疗愈》。

一、《正念小孩》

你别看书名就认为这本书不适合自己看，其实它适合4-104岁的人阅读。对于没有经过正念练习的人来说，都是一个正念小孩罢了。你只要按照书中的方法做正念练习，就能获得平静和专注力。

书中一共收录了50种正念练习方法，引导你有目的、有意识地关注、觉察当下的一切，而不做任何判断、分析或反应。经过一段时间的练习之后，你就学会了如何在快节奏和压力环境下保持内心的平静和专注，让自己的压力得到减轻。

不管你是一个忙碌的职场人还是学业压力大的学生，这本《正念小孩》都可以帮你减压，让你保持内心的平静和专注。因为通过正念练习，你就暂时放下了对未来的担忧，专注于当下的一切。这样做不仅可以减轻你的思想负担，也让你更加冷静地思考问题，找到解决问题的方法。

二、《天生敏感》

我读过旧版，当时书名叫《敏感的人：如何面对外界压力》，说的是敏感的人更容易感受到外界的压力，也不自觉地产生很多内心戏，活得比一般人累。所以，敏感也是让自己压力变大的根源之一，不得不重视起来。

在书里，作者伊莱恩·阿伦介绍了高度敏感人群的一些特征，比如对外界刺激的敏感、深思熟虑的思维方式以及情感的强烈体验。

他还通过丰富的案例和实用的建议，让你如何更好地理解自己的敏感性，并提供了应对挑战和压力的方法和技巧。

当你读完这本书，就发现敏感其实是一个情绪问题，如果你管理好自己的情绪，外界给你的压力就减轻很多。

一旦你认识和接纳了自己的敏感，就会有针对性地调整自己的生活方式和处理压力的方法，把外界强加给自己的压力减轻至最低。

三、《轻疗愈》

这本书曾是一本畅销书，作者尼克·奥特纳是一位享誉全球的“1分钟”疗愈导师，他在书中介绍了情绪释放疗法的原理和实践方法，让每一个压力过大需要释放的人，去了解如何解决情绪问题、心理问题以及生理疾病等。

我们都知道，最好的减压方式是疏导，在心理学上叫积极的心理引导。当你找出自己的压力来源，通过正确的引导方法，并改变对问题的看法和态度，就能让压力瞬间得到缓解。书中还提供了其他实用的技巧和建议，值得一读。

当你感到压力过大，不是转化为动力的那种压力，就要识别出这是一种负面情绪了。这时你不要憋在心里，更不要四处发泄，而是寻找合适的减压方法，让它得到合理释放。此时这本《轻疗愈》就派上用场了。

上面我推荐的这三本书，都是相对轻松的心理学读物，它们不像《心理学与生活》那么难读。因为在你压力山大时一般读不进理论太强的书，所以这几本既能给你减压，又容易读进去，希望你能好好读起来。

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