我的减脂大作战2来了。

大家好我是清酒接上一篇文章，详情可以去往下翻一翻哈

第三.仰卧起坐，仰卧起坐它是针对于腹部肌肉那块进行训练，在进行这项运动的时候，通过反复的腹部拉缩会燃烧我们腹部de脂肪，像我们的腹肌一般就是通过它练出来的。一组一般20个，坚持3-4组即可

第四个.开合跳。开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，因为他是有上下跳的吗，以及手臂大幅度摆动，所以他可以全身性得调整你的身体，使它行动更为舒缓

最实用的运动大概就是这几种运动，当然还要比如引体向上锻炼手臂肌肉，平板支撑同时锻炼手臂以及腹部的收缩，都是比较实用的。

最后，各种运动还是取决于自身，与自身契合是最重要的最后祝大家早日减肥成功

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