如水妈妈好物清单 篇五十四：补充剂都不应该吃？家有“不好好吃饭”娃，老母亲盘点自用补充剂清单

我知道，一看这标题，很多爸爸妈妈会摇头。爸爸妈妈都知道食补是最好的——小朋友应该不挑食、多吃鱼、多吃青菜，从天然的食材中汲取营养。

但是，家有一个不怎么爱吃饭的小朋友，而且对味道极其敏感，“食补”真的太难了。给他吃鱼，他就说鱼有腥味；吃青菜，他知道青菜营养丰富，但总说口感不好，特别是有时候青菜煮的不够烂他就更不肯吃。老母亲想尽了办法，可他就是不好好吃饭。

• 我们尝试过让他自己“操刀”，用蔬菜水果拼成各种可爱的图形。比如，用小番茄做成可爱的瓢虫。除了有时候娃做好了美妙的“摆盘”，喜欢得不舍得吃，他倒是肯多吃一些。

• 我们也尝试过淡化各种食物的味道。比如，把鱼肉打碎了，做成饭团、寿司或是放入各种模具制作成图案。儿子也比较买账，但做起来太麻烦了，再说这招老用也不太好使，孩子总是图吃个新鲜嘛。

• 我们还尝试过选取可爱的餐盘。餐盘上有儿子喜欢的超级飞侠乐迪的图案，儿子果然好好吃了许多。他告诉我，在幼儿园，只有表现的好的孩子，才可以用餐盘吃饭。好吧，老母亲有点后知后觉。

除了食补，我也会给娃挑选这些：

1.纽曼思（Nemans）藻油DHA软胶囊

相信妈妈们对DHA都不会太陌生。怀孕期间，不少妈妈都会吃DHA。宝宝出生后，适当的补充DHA也依然有好处，对孩子大脑发育、视神经发育都有帮助。身边不少孩子都在吃DHA，我家也不例外。

我选DHA的标准，主要从品牌、含量以及口味考量。

• 先说品牌，“金杯银杯不如口碑”，给孩子吃的东西，我总是会挑选名气比较大、历史悠久的品牌。毕竟，经过较长时间的沉淀，大的品牌一般在品控、用料等方面都更有保障。
  

纽曼思家的DHA，是他家的明星产品了。这款DHA是新西兰原装进口，所使用的藻油源自荷兰皇家DSM（帝斯曼）。帝斯曼历史悠久，1902年就成立了，是世界有名的DHA源头供应商。

• 再说含量。

根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素中推荐参考DHA摄入量建议：0-36个月龄的婴幼儿100mg/天；孕妇及哺乳期妈妈200mg/天；4-10岁的儿童100-200mg/天；0-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。

而《中国居民营养与健康状况调查》数据显示，目前我国DHA人均摄入量仅37.6mg/天，远低于DHA推荐补充标准。

所以，买DHA，含量要看清楚。纽曼思这款DHA每粒软胶囊的DHA含量达到了100毫克，纯度很高。而且，他家不含鱼油，避免了海底食物链的污染，不易氧化。

再加上这款DHA采用了软胶囊的方式，食用起来就更加方便，直接吃、牙签刺破融入食物中都很方便，味道也OK。反正我家挑剔的娃没拒绝吃，身边不少娃用这款也没听说挑剔味道的，比让娃吃鱼吃海产品省心多了。

纽曼思（原名纽曼斯）（Nemans）藻油DHA软胶囊儿童装90粒(原装进口)499元京东去购买

2.健敏思witsbb叶黄素软糖

这款叶黄素软糖名字听起来很陌生，我儿子管它叫“小熊糖”。

其实，最初是我老公给儿子买的这款软糖。软糖软软弹Q，酸酸甜甜口感很好，造型又很可爱，儿子一下子就爱上了，每天嚷嚷着要吃。我还不得不和他“谈判”，告诉他不能多吃。

后来，查阅了资料，我才知道这款健敏思Witsbb叶黄素软糖含5毫克叶黄素、1毫克内消璇玉米黄质和柠檬酸锌，采用了三重护眼组合。

敲黑板，这里特别科普一下“叶黄素”：

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

说通俗点，叶黄素是我们视网膜中的重要营养色素，人体不能自行合成，需要从食物中摄入或者服用补充剂。

本来，我是没打算给娃吃叶黄素软糖的。但考虑孩子今年网课上的比较多，户外活动有点少，年初查视力说眼轴长，我还是多少有点担心的。再加上，老公买了这款叶黄素软糖后儿子吃得不错，我们就延续了下来让他继续吃。

虽然这款健敏思叶黄素软糖口感不错，但我看了看配料说明，显示不含蔗糖、香精等配料，再加上这款属于软糖，所以咬起来也不会嘎嘣嘎嘣伤孩子的牙齿，感觉整体设计还是蛮走心的。

当然，护眼这回事，关键还是要靠户外运动、正确的坐姿和合理用眼了。叶黄素软糖只能做一个补充。

witsbb健敏思儿童维生素软糖蓝莓叶黄素成人青少年60粒/瓶叶黄素166元京东国际去购买

3.佰澳朗德 Bio Island 婴幼儿童液体牛乳钙

补钙是我家的日常。我家小朋友打小睡觉出汗多，左手习惯性脱臼，偏偏他从小就大就不爱喝牛奶，因此我有专门研究过钙补充剂。

不研究不知道，补钙里面学问太大了。光市面上的补充剂，就有葡萄糖酸钙、贝壳钙、乳酸钙、碳酸钙、乳钙等不同品种。其中，贝壳钙最难吸收，其次是碳酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙。佰澳朗德这款液体牛乳钙，配合维生素D剂，采用的是牛乳钙，吸收率高，是其他钙的1.75倍到5.5倍。

而且，这款液体钙的牛乳来自澳大利亚牧场。因此，奶源好、口感好，又不刺激肠胃，真的挺适合我家孩子吃的。

对了，佰澳朗德的这款液体钙，做成了小鱼型白白的液体胶囊形状，非常吸睛，既可爱又便捷。孩子吃的时候，咬掉鱼嘴液体就流出来了。如果不愿意咬鱼嘴，胶囊也会自动融化。

佰澳朗德BioIsland比奥岛婴幼儿童牛乳提取液体乳钙90粒/瓶澳大利亚115元京东国际去购买

所以，你问我“幸好做过什么事”，那就是根据自己孩子的成长情况让孩子“吃好”，不一味排斥补充剂，也不盲目跟风做选择。重品牌，更结合孩子的情况挑选合适的产品。

最近双十一，各大平台都在做活动，我准备再“回购”这些产品，也打算好好淬炼一把自己的厨艺，你呢？

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