游泳➕羽毛球--我的减肥经验分享

来说说我的运动减肥经验：减脂没有捷径，合理运动，科学瘦身，营养膳食，才是王道！

每周三天运动，健康饮食，一个月下来瘦4-6斤。不要暴瘦，不要速成，只控食不节食，凡事欲速则不达，慢慢来，更科学合理。

公认的健康减肥一个月也是最好控制在4-6斤，瘦太快的话会影响身体健康。比如抵抗力下降，肠胃疾病等，非长久之计。

并且要想瘦一定要运动，不管有氧无氧都一定要动起来。打球，跳绳，游泳，爬山跑步，健美操等等，找个自己喜欢的适合的运动项目操练起来就好。不运动，坐着就想瘦下来，那都是骗人的。也不要寄希望于各种各样的减肥产品，那都是辅助，效果都是一时的。

运动减肥也不一定就要去健身房才行，平时在家做做操，在户外跑跑步都可以做到。也不必全年365天无休，可以根据自己的情况制定计划，像我一周三天也是可以的。

我夏天的时候一周三天游泳，加上热身每次大概2小时左右，既不会觉得特别累，也不会被减肥支配着，就当是玩水了。既锻炼了身体，也能瘦身保持心情愉快。

来看看这是我游泳第三第四周的体重对比，不多不少瘦了1.2斤，刚刚好。

也不要想刚练了一周就一定会瘦，这是一个循序渐进的过程，有量变才有质量。

在夏季选择游泳瘦身还能学习新技能。

冬季，我一般会选择球类运动。原因就是暖和啊！

和闺蜜约会打球，体验寒冬季节挥汗如雨畅快淋漓的酣畅感，真的特别爽。身体肌肉得到锻炼，燃烧脂肪，肢体更灵活，减肥全在不知不觉间，整个人也是放松的。