​健身房改变了我的生活，也改变了我思考的方式。

第一次去健身房？

和大多数刚接触健身房的人一样。我也不确定自己要做什么，害怕被评判或取笑。我推迟了很久，终于还是迈出了第一步，进入健身房，克服恐惧这本身就是一种成就。

我知道自己加入健身房很难。因为这是一个陌生的环境，如果有一个朋友一起可能会让过程更容易，但这并不总是一件好事。依赖其他人来做这项活动，如果您的朋友不规律，您可能会倾向于跳过甚至停止。独自一人可能令人生畏，但它有助于建立自信和自律。如果你坚持的时间足够长，以后你会发现，无论你在生活中的哪个阶段，你都可以加入任何健身房，让自己保持健康，而不依赖别人。

在进入健身房之前做一些初步研究很重要。在决定去哪个健身房之前，请确保您家健身房进行了研究，在加入之前比较价格、设备、课程等。至于选择健身房，你需要去那里询问他们那里的设施，并要求他们带你参观。有些健身房提供毛巾、肥皂、洗发水，有些则提供桑拿浴室等。您可以相应地计划并携带您的设备（毛巾，训练手套，跳绳等）。至于在你走之前穿运动服，这取决于你自己，大多数体面的健身房都会有储物柜和更衣室，所以你不一定要穿着健身服出现。

与往常一样，在学习各种练习的正确形式时，如果您不确定某些练习，您可以随时询问一些健身房兄弟或一些教练。他们会很乐意为您提供帮助，但是请记住，教练的主要目标是出售私人的教学，除非您想购买他们的课程，否则可能不会太倾向于帮助您。另一件要记住的事情是：已经训练了很长时间的健身房常客渴望有人寻求他们的建议。如果新手向他们寻求建议，他们会自豪地觉得他们足够好，不要害怕问。只是不要在集合中间打断他们，等到他们休息或与某人聊天时再接近他们。

健身有大大的好处

第一个原因是，当我在那里锻炼时，我会逐渐放下任何潜在的压力，将精力投入到锻炼中。然而，最重要的是，我发现这是一个思考事情的好地方，例如我锻炼时的时候。我可以戴上耳机，只想着我以后需要做什么，我需要修改的计划和即将到来的测试，同时独自一人，释放我的任何压力和想法。

第二个理由是，自从去健身房后，我对自己的信心也增加了，这是有科学依据的，无论您目前的样子如何，您的面部特征都会变得更加清晰，从而显着增加您的吸引力。（男性体脂降至~10%，女性体脂降至~15%，可以将你的吸引力提高到一个新层次）

第三个原因是，去健身房也让我更加在意自己吃什么，你会少喝酒，因为它会对你的锻炼强度产生负面影响，开始少吃外卖食物，转而开始吃更多的水果和更健康的食物。在查找有关健身的内容时，我总是读到的一点是，营养均衡去健身房同样重要

健身建议：

以下是我根据个人经验提出地在去健身房之前和期间的四个建议：

1.要开始健身之旅，牢记目标至关重要。提前计划你的目标，对健身有一个清晰的认识。看看哪种健身适合你，核心力量/肌肉力量/耐力/柔韧性，然后进行符合目标的练习。

2.改变你的饮食习惯，比如吃健康的食物，查阅饮食图表（正如他们所说，饮食是关键，这实际上是真的，因为 70% 你吃的东西，将决定你目标的进展）。

3.坚持不懈的努力在健身之旅中也起着重要作用。

4.充足的睡眠决定肌肉生长（我见过很多人去健身房，他们认为花在锻炼上的时间越多，获得的肌肉就越多，实际上这是片面的）

总的来说，我的健身房体验至少可以说是相当棒的。我看起来更好了，我感觉更好了，这对我来说就足够了。所以，我建议把去健身房的目标定下来，并尝试着去健身房锻炼，你可能会很享受锻炼的过程。

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