产后第二天一般能减重多少？若想产后尽快恢复体重，请做好3件事

有个粉丝私信懒妈妈，问生了宝宝之后的第二天一般能减轻多少体重？

哎，难怪都说减肥是女人一生的事业，就连生宝宝都没忘记这回事呢！也难怪，很多女性都是在怀孕生娃之后体型大变样的，一胖毁所有，不怕才怪。

但其实大家也都知道，怀孕之后体重肯定是会上升的，别说其他的，就算只是胎儿，等到即将分娩的时候一般也会有5~8斤左右，有些还不止呢，所以整个孕期增重20~30斤也是正常的，而这些体重也会在宝宝出生之后的第二天迅速减掉一部分。

产后第二天一般能减重多少？

在怀孕期间增重的这20~30斤，其实并不只包括胎儿的体重，其中还有孕妈妈增加的血容量，体液，各个脏器的增大等，如胸部就长大了2倍左右。

相对于更肉眼可见的有:

①胎儿。虽然一开始胎宝宝只是一个肉眼看不见的小胚胎，但经过十个妊娠月的生长，成熟的胎儿体重在5~8斤左右，只有少数的宝宝会在五斤以下。而且，现在的物质条件这么好，很多宝宝都在6~8斤之间，甚至8斤以上。

②羊水。不同的孕周羊水的量是不同的，3个月左右只有30ml左右的羊水，5周左右会有400ml左右的羊水，8~9个月时是羊水量最多的，约1000~1500ml左右，到了最后一个月羊水量会相对减少，但也有800ml左右，相当于1~2斤了。

③胎盘。胎盘在整个孕期都保护胎儿，并给胎儿提供营养，在宝宝出生之后，胎盘也会随之脱落，挥挥手，不留一片云彩，就算它不舍得，也会被医生使用手剥胎盘术强制令它下线。而胎盘的重量也会有2斤左右的。

仅算这些，产后的第二天，产妇的体重就应该能减掉10斤左右了。

懒妈妈二胎时，孕期增重24斤，产前134斤，剖腹产住院第五天出院时一共减重18斤，还剩116斤，都差不多回到孕前的体重了，出了月子之后又减轻了4斤。

只不过因为自己太懒了，不爱做运动，哺乳期又吃得多(纯母乳喂养，总感觉很饿)，所以断奶后才回到孕前的体重，不过中间也只是相差2-3斤而已。

所以，产后想要尽快恢复孕前的体重并不是很难，做好三件事就行了。

一、坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养不止对宝宝有大大的好处，对产妇也有很大的好处。

• 坚持母乳喂养是最好的增加亲子间关系的一种方式。

• 坚持母乳喂养可以减少产妇发生乳腺方面的问题。

• 坚持母乳喂养可以刺激子宫收缩，帮助产后恢复。

• 坚持母乳喂养可以“减肥”。

坚持母乳喂养真的可以让体重降下来的，因为 100ml的母乳=40卡热量。

每天正常哺乳的妈妈就相当于每天长跑2km。

所以，又懒又不想运动又想减重的妈妈，坚持母乳喂养就是一个很好的“减肥”方法。

二、吃对了

很多妈妈都很容易走进一个误区，因为哺乳期就应该多吃，尤其是母乳不足的妈妈，恨不得多吃点，再多吃点，这样才能多产奶供应给宝宝。

可这种吃法只会让妈妈的体重直线上升，关键是也不觉得母乳有所增加。

但其实，想要有充足的母乳，最主要的做法不是妈妈多吃饭，而是要让宝宝多吃奶，因为奶水是越吃越多的。

只要妈妈每天的饮食量足够了就能生产出足够宝宝吃的奶。

如果吃太多了，那么剩余的营养就会转化为脂肪挂在妈妈的脸上身上屁股上腿上……

因此，并不是不吃，而是要吃对了。

第一，要控制好量，每一顿饭够饱就行了，不要硬撑，可以总量不变，少吃多餐。

第二，保证蛋白质食物的摄入，少吃油腻的食物，但要饮食均衡，如果总觉得饿，可以增加富含膳食纤维的食物，能量低又能有饱腹感。

第三，适当少吃甜食，更不要过量吃水果，糖分太高，毕竟甜食是“减肥”路上的拌脚石。

三、适当运动

控制体重就要“管住嘴，迈开腿”，控制好饮食之后只要进行适当的运动。

在产后的第一个月就可以开始适当运动了，顺产妈妈在产后2周左右就可以适当做一些室内运动，剖腹产妈妈就相对迟一些，当然，主要还要根据产妇的情况。

总之，如果体力已经恢复，伤口已经愈合，没什么特殊问题的话就可以适当运动了，最好就是在专业人员的指导下进行，效果会更好。

【写在最后】

除了以上所说的这些，如果想要产后很快就能恢复体重，孕期的体重也要控制哦，孕期体重越放纵，产后减重就越辛苦。要是孕期控制好了体重，那么产后想要恢复就轻而易举了。

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