骑车去草原！乌兰布统！骑着去！

Day1

御道口镇-乌兰布统苏木 距离 100km 爬升 824m

【路况】

初入乌兰布统，路面基本为沥青柏油单车道，半挂车辆，旅游大巴和私家车辆较多。

途中红绿灯较少，岔路口也不多，但是途中会经过村镇，路口需要提前减速，在路边停靠得私家车也需要注意，谨防小孩子冲锋造成事故。

拐入塞罕坝沿途，起伏路开始变多变陡，爬完缓上后开始缓下放坡，循环往复多次。

临近里程结束，开始进入乌兰布统景区，景区内交通视旅游季节而定，区内路况相对更拥挤，多为景区内部摆渡车辆（摆渡车辆速度较快，不熟悉路况的还是需要多多观察路况）。

景区内部酒店一定要提前预约并且尽量找住宿条件相对较好得地方。晚上吃的欢迎宴，烤全羊，也可以去镇子里面吃涮羊肉

Day2

乌兰布统苏木-乌兰布统苏木 距离 100km 爬升1200m

【路况】

第二天的里程为单程距离，从乌兰布统景区出发，途径桦木沟林场，到十道河子结束。

起初是一如既往的起伏路，然后突然可以肉眼可见的陡坡 400m 最陡坡度14%，刚好在坡底处有一条减速带，没法进行冲破，所以需要提前调好档位，剩下蹬就完事了，陡坡爬完之后欢迎的是又直又长的大缓下，在放坡时千万小心园区的摆渡车辆！

临近放坡结束后，会有减速带，请注意提前减速，建议不要兔跳，减速带 附近路况不好，容易跳出危险。

后面又是连续不断，没完没了的起伏路，但是沿途的景色是真的好看！！建议带着摄像来，随手一拍就是美景！

后半段快结束时在克什克腾旗有一个观景台，可以通过观景台俯瞰经乌线，总之很美，观景台处处在风口，如果体虚者强烈建议带件风衣。

正常可以此处收车返回酒店，第二天晚上吃的是镇子里最热门的涮羊肉，肉不错，酸奶也很好喝！

Day3

乌兰布统苏木-公主湖-葫芦诺日村 距离31km 爬升212m

最后一天早上可以选择去乌兰布统看日出，然后早饭结束之后上车前往公主湖。

由于公主湖方向沿途部分在进行施工，需要小心减速慢行通过，同样需要小心减速带。

因为公主湖也是景区，所以最好提前把门票准备好。沿途的草原虽然已经看了3天，但是依然不会腻，看着景色就会觉得心里很舒畅，最主要的是，真的可以骑着自行车在草原上奔驰，也有马可供体验，但是跟着车子在草原上撒欢，真的是不一样的体验。

中午就结束了当天的所有骑行行程。回到酒店进行洗漱后就奔着城里回去了。

在这里再给新手朋友们分享一些爬坡技巧

①稳定的节奏。

爬坡要有自己的节奏，跟着别人的节奏很容易被拉爆。主要是呼吸和踏频的配合。踩踏大约在80-95左右比较合适。如果太低，你的腿压力会很大，如果太高，你的呼吸会非常急促。（根据个人情況而定）

②勤快的训练。

想要爬的快，多骑多练才是王道。找一个坡度合适的路线，经常去刷，然后不断升级，挑战更大坡度的路线。还有，就是冬天在家骑台子，也很重要。你爬的越多，你的肌肉越有力量，功率/体重比越高，你的心肺能力越好，自然就更快更軽松。

③坐踩还是站踩？

这个我专门查了一下，研究表明，爬坡时，坐踩时你消耗掉的能量更少，效率更高，是最有效的骑行方式。当然，但坡度超过10%站踩会更好，你的腿加上你的身体重力能多为你提供力量，让你渡过大坡度的路段，当然站踩会让你耗能更快。

④及时补充能量。

爬坡时会消耗大量的能力，在爬坡路段前20分钟，补充点能量胶，不然你骑着就可能腿软、肚子空。然后到了坡顶可以再吃点固体食品。

⑤提前切换档。

在你觉得坡度要变大之前就换挡，这样你的负担是慢慢加上来的，链条的负载也会比较小。不然你就会听到，咔哒一声，对链条是有损伤的哦。

【草原骑行注意事项】

1、防晒是必须要进行携带的，草原的太阳真的很厉害的；

2、补给一定要足够，最好有后援车进行跟随，不然沿途基本没有卖店，有钱也买不到；

3、相关消毒清创也需要准备，长途必备物资；

4、风衣一定要带，不要说夏天不需要吧？预报晴天不需要吧？草原天气说不准，骑着骑着就下雨我们也遇见过了，准备一件防水风衣准没错；

5、提前做好路书，进行规划，安排酒店，门票。乌兰布统门票不要买单次票，不然出来回不去了；

6、后援车辆一定要确认油量，我们出发是晚上6:30出发，到了御道口已经是第二天的凌晨1点多了，夜间高速，一定要保持注意力，注意行车安全；

7、乌兰布统的牛肉干和奶干非常好吃，值得买！