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健康与生活篇四：麦瑞克水阻磁控划船机体验：划船机好用不？适合哪些用户？

这两年因为长期的坐姿办公，加上饮食控制不佳，我的体重比任何以往的任何时期都要重，去年因为休息不好，还痛风了几个月。从而也间接降低的精力，容易犯困，气质也下来了。

经过一系列的思想斗争之后，前阵子我决定好好整顿下自己，除了日常的办公椅全部换成人体工学椅外（你们也可以看到我前面写了好几篇椅子），还启用了跑步机和划船机，主要目标是降低体重，让精神气质换个样子。

在许多健身老铁的建议下，我优先采用划船机，主要原因是可以降低膝盖和脚踝关键的损伤，尤其担心痛风区域的疼痛复发，虽然已经半年多没有出现过问题了。

我目前使用的划船机是来自麦瑞克的水阻磁控划船机，这款产品有着比较特别的优势：

01/产品设计上占地不大，容易收纳和移动

02/舒适度、稳定性不错，机身流畅顺滑

03/动力控制很好，产品的结构上也靠谱

04/省事简单，智能化课程联动，容易坚持

下面主要聊下这款划船机产品的体验，以及当初划船机选购的思路。

一、划船机的空间占用

01/空间占地

在选购划船机之前，最重要的是要先考虑好是否有足够的空间放置。通常划船机都有一定的长度和宽度，因此需要腾出一个足够大的空间，万一买回来没位置放就尴尬了。划船机的长度一般在180cm~240cm之间，宽度一般在50cm~100cm之间。小编买的这一款麦瑞克MR-950R1ZH划船机的长度为213cm，属于比较长的，可以更好的适用大多数人的身高和更长的划船姿势幅度。宽度则为60cm，相对一般划船机来说比较窄，可以适应有限的空间，不会太占位置。

具有可折叠设计的划船机则会省去了占用太多空间的烦恼，大部分的可折叠式划船机是用翻折收纳的方式，这样不仅很费力而且又容易磨损划船机上的部件。麦瑞克MR-950R1ZH划船机则是使用了抽屉式的推拉折叠方式，可以通过限位器来调整长度或者直接收纳：

设备前方有轮子，提起来可以轻松移动到其他位置，比传统的翻折收纳方式会更加方便省力，也不会对部件造成磨损，稳定耐用，非常人性化的一个设计，并且这项技术还获得了实用新型专利，值得点赞。

02/划船机机身材质

市面上大多水阻划船机大多都会用到木材材质，好的木材材质可以提供不错的耐用程度，同时也能提供颜值不错的外观质感，由于保留了树木完整性，纤维结构通常更加连续和均匀，可以更好的承受使用划船机过程中的压力，相比实木会更稳定耐用。

木材的厚度方面，划船机的主要机身结构的木材自然是越厚越稳定耐用，能承受的重量也越大，厚度一般在15mm~25mm之间。另外的附加部件，如座椅支架、脚踏板等可以使用比较薄的木材，厚度一般在10mm~15mm之间。

我用的这款麦瑞克MR-950R1ZH划船机的机身是采用了进口的FAS级别的橡木材质，什么是FAS级？就是美国木材协会（National Hardwood Lumber Association）制定的一种质量分类标准，是级别最高的硬木质量级别之一。可以看出，FAS级别的橡木表面没有明显的瑕疵，如裂纹、死节等明显色差或疤痕。具有较为均匀的纹理，保留了独特的山形木纹，让它看起来非常自然原始，质感满满。

二、划船机的舒适度、稳定性

01/舒适性

我们在选购划船机还需要特别注意设计上的使用舒适性，以及稳定性和动力控制。舒适度方面，良好的人机设计主要有三处：握把、脚踏、座位

握把

我个人感觉麦瑞克MR-950R1ZH的握把握起来还蛮舒服，毕竟它也是一个人体工学的皮质把手，握在上面很自然不会感觉到僵硬，质感非常的柔软。皮套也是防滑防汗的，长时间握在上面也不容易粘指纹，对于经常锻炼的人来说，过硬的材质短期内会容易导致起茧子。

座椅

麦瑞克MR-950R1ZH的座椅也符合了人体工学的设计，采用了聚氨酯材料制成，能提供更好的坐姿和舒适度，座椅上的设计完美的贴合了臀部的曲线，有效缓解了长时间使用划船机久坐带来的不适感。

脚踏

脚踏的可调节性也非常的不错，伸缩带可以自由调节，适用不同的脚码大小，我这双45码的大脚踩在上面也非常的合适，并且绑带也非常牢固不会松掉。

划船机的最上方是一个支架，用来夹手机或平板，夹子两端可以拉伸适应手机的尺寸大小，夹在上面非常牢固，不用担心手机会掉下来。并且能调整的角度很大，支持上下180°的调整和360°的旋转角度，可以调整到一个令自己看起来舒服的位置，非常人性化。

噪音表现

噪音的大小其实也会影响运动的舒适性，麦瑞克MR-950R1ZH的声音也非常的小，并不会像普通的水阻划船机那么吵。我特地拿来了噪音仪测了一下，距离在40cm，当我把阻力8档的时候，它的噪音大概在48分贝，然后将它直接调到16档最大进行使用，结果很意外，噪音竟然不超过57分贝。而这噪音主要谁水声，并不是持续的，所以说，就算你半夜起来偷练都不用担心邻居来敲门投诉你，而比较小的噪音，也可以让我们更好使用视频课程。

02/稳定性和流畅性

划船机的轨道是指支撑滑座和滑轮的结构，配合划船机的滑座和滑轮使用，使划船机的拉杆能够在轨道上平稳移动。麦瑞克MR-950R1ZH采用了四轮双轨道的设计，能承受的重量更大，我140斤的体重坐在上面使用起来也非常顺滑，摩擦力几乎感觉不出来。

划船机的轴承可以理解为一种支撑划船机运动部件的装置，类似于人体的关节，它们能够承担和传递力量，使划船机的各个部件能够顺畅地工作。麦瑞克MR-950R1ZH划船机采用了国标级的GCr15高碳铬钢轴承，具有高硬度、高强度、优良的耐磨性和抗疲劳性能，可以承受高负荷的摩擦工作，噪音也非常小。搭配上高精度自润滑石墨铜套，使划船机使用起来非常流畅顺滑，更接近真实的划水感。

03/划船机的动力设计和耐久度

常见的划船机动力机制有以下几种：

水阻划船机使用一个水箱或水浆来提供阻力。在使用噪音通常比较低，适合在家中使用。缺点是相对磁阻划船机的阻力调节相对有限，需根据水箱的水量或调整水桨的位置来实现。

磁阻划船机运行通常比较平稳，相对比较安静，适合需要比较安静的场景，例如家里的隔音不好可以用。且体积也相对比较小，不太占空间。缺点是相比水阻划船机阻力相对比较小，对于需要高强度训练的人群不够满足。

风阻划船机使用一个风扇来提供阻力。划动船杆时，风扇会产生阻力。类似当你在水上划船时，空气对你划动的船桨产生的阻力，感觉就好像在风中划船一样。这种划船机通常具有较大的阻力范围和可调节的阻力级别，可以满足不同训练强度的需求，并且也更接近真实划船的感觉。缺点是由于风扇产生风阻，使用中噪音会相对比较大。并且体积也通常较大，占用空间较多。

麦瑞克MR-950R1ZH划船机则是同时采用了水阻和磁阻的双阻技术，不仅可以感受到模拟划船是水带来的逼真阻力感还可以感受到磁力系统产生的阻力。由水阻系统完成根据水箱的水量调整水桨的位置带来阻力的工作，磁阻系统则可以通过按扭调节阻力强度。两者的不同特性结合，组成了更强大的双阻系统，相比单阻的划船机带来了更广泛的阻力调节范围，同样也解决了单水阻划船机的调阻力问题。

阻力控制，主要在MERIT EYE飞梭，可以通过旋转飞梭来控制划船机阻力的大小，通过向左旋转可以降低划船机的阻力，向右旋转则加大划船机的阻力，麦瑞克MR-950R1ZH划船机最大支持16档的阻力调节，并且屏幕上还可以看到速度、时间、距离、等运动信息，在轻轻按下按钮后，可以切换自己想查看的运动信息。不过我个人都是通过APP联动自动调阻力，智能化控制时间和阻力强度，省了很多事情。

划船机的损耗配件耐久度设计：水箱水桨

水箱也是划船机的关键部件，水箱通常位于划船机的前端，用于存放水。水量越多阻力就越大，所以一个大容量的水箱可以提供更大的阻力范围。由于水箱需要长时间放水，需要具备良好的耐腐蚀性，通常水箱通常都是用塑料的材质，塑料材质通常能够抵御水的腐蚀，并且相比其他材质的水箱重量更轻，成本更低，密封性也更好。

麦瑞克MR-950R1ZH采用了一个直径为570mm的聚碳酸酯水箱，相比普通的塑料水箱，聚碳酸酯水箱的抗冲击性更好，能够承受高强度的训练而不损坏水箱。聚碳酸酯水箱的透明度类似于玻璃，在给水箱注水时能更清晰的看到水位，也能更好的发现水箱里的水是否有变质，藻类繁殖情况。聚碳酸酯材质具有较好的耐腐蚀性以及耐高温性，比普通的塑料水箱使用寿命更长，水箱可以根据需求进行加水补充，上面有刻画线，同时官方配置了一个充电小水泵：

水浆是连接划船机手柄和水箱的部件，通过水浆的转动来传递力量和产生阻力。水浆一般都是用铝合金或塑料的材质制成，拥有轻便耐用的特性。麦瑞克MR-950R1ZH采用了第三代尼龙玻纤增韧水桨，这种材质的抗冲击性很强，韧性很好，不会因为高强度的训练而导致断裂的情况。并且在划水的时候也很顺畅，隔着水箱可以听到流畅自然的划水声，仿佛真的在现实中划船一样。

三、划船机的使用体验不错，智能课程联动，更容易坚持

如果上面这些你认为都不是重点，那么下面这些就是了。许多人兴趣匆匆下单买了运动器材，却很难坚持使用下去，主要是缺乏教练和运动安排，而麦瑞克则通过它的MERTI超燃脂APP了，这款APP可以直接跟划船机以及心率检测联动，直接实现：

01/科学的运动跟练

比起无人指导的瞎练，APP里面精选了很多官方特质的运动课程，这些课程里面的教练有着非常清晰的运动指导，热身准备，肌肉放松等等全套运动流畅，开着APP视频课程直接跟练就行。

用户可以自行挑选课程的时长、教练以及免费或VIP课程，涵盖王牌课程、新手指导等多种课程类型，挑选出最适合自己的训练课程，上面有详细的说明。

另外一个是这些课程不定期会根据节假日推出一些特训。

还有更好玩的绝地求生课程，喜欢玩游戏的小伙伴可以体验一下这个课程，这是一个类似剧情冒险的游戏，在游戏剧情和场景加持下，可以带来身临其境的游戏沉浸感，这个功能对于初学者来说非常有帮助，在运动过程中还能带来游戏的乐趣，让自己的运动能更好的坚持下去，避免半途而废。

02/设备联动、运动保护

APP除了提供视频教程，还会提供运动状态检测，浆频以及卡路里消耗信息，根据视频里面的运动节奏，智能调整运动阻力，在划船机使用过程中还会根据课程进度自动调整1~16档阻力，无需自己手动调整飞梭，非常方便。除了APP连接划船机还适配了心率臂带，需要通过蓝牙连接，可以在使用划船机过程中实时监测自己的心率情况。碰到过快的运动心率，划船机也会自动浆频，当心率超过预警值时就会提示，避免超负荷运动影响身体健康，保护用户。

同时参与过的课程也会进行运动质量评分，并解锁各种成就奖章，这对于用户来说也是一种长期的激励。

这两项功能，可以让运动更加科学和有趣，也更加让用户可以坚持下去，MERTI超燃脂APP在划船机的飞梭按钮下面会有APP的二维码可以直接扫码下载也可以在手机自带的应用商店找到下载。打开后可以在我的界面记录自己的身体健康数据，比如身高、体重、BMI值以及自己的运动数据记录，可以根据自身的健康素质制定自己的训练计划。

总体而言，这款划船机的整体使用体验很不错，也满足我的个人使用需求，智能化的互动，使用上也非常灵活，比传统的划船机更加让人容易坚持，如果你也正要健身，那么还是很推荐的，电商平台：

https://item.jd.com/100018391571.html

划船机好用不？适合哪些用户？

回到前面的问题，划船机确实好用，有一些优势：

安全方便：作为室内健身器材，划船器和跑步机一样，可以让我们避开恶劣天气，以及不佳的运动环境，运动完可以直接休息补充水分。划船机通常配备可调节的阻力和多种训练模式，可以根据个人的运动强度和目标自由的调整，非常方便。

运动冲击小：相对于跑步机或椭圆机等之类的高冲击性运动器材，划船机对身体的冲击性显然就小了许多。在使用划船机时，就像是在水中轻盈自由的滑行一样，不会遭受过多的冲击和压力，这种低冲击的运动方式有效减轻了对关节和骨骼带来的负担

全身性锻炼：划船机很容易上手，使用简单，适合各个年龄段的用户，一台可以搞定很多项目。可以一次性搞定全身锻炼，包括上肢、下肢和核心肌肉群。想想看，在使用划船机时的过程中，动作可以涉及到背肌、臀肌、肩部、手臂和腿部，让你的身体各个部位都能得到均衡的锻炼，不管你是想练出塑造完美背部、强壮手臂，还是想练出结实的腿部和紧致的核心，在划船机上都不是问题。

综上所述，划船机是一种非常实用的全能运动器械，不仅能提供全身性的训练，还具有低冲击性和有氧运动的效果。同时还可以提高心肺功能、耐力和协调性，让身体个方面都能全面发展的好帮手，而且，由于划船机运动对关节和骨骼的冲击非常小，所以它适合各个年龄段的人群，包括年纪比较大的人群，平时工作比较忙的职场人士，还有一些需要进行康复训练的人群。

推荐哪些人群使用划船机？