跑者 书单——跑步是跑者身体和精神的双重修行。
对于跑者来说,跑步究竟是什么?
强健体魄的方式?减少体脂的手段?还是打发时间的消遣?
当你选择坚持下来,将跑步当作你生活中非常重要的一部分,这个时候,跑步就不仅仅是左脚迈完,迈右脚的规律性身体动作,跑步已经成为一种信仰,也更像是一种修行,对身体和精神的双重修行。
跑步,始于身体,敬于自律,合于本心,久于坚持,终于精神。
小小宇整理了一些适合跑步爱好,同样适合非跑步爱好者的跑步类书籍。希望各位跑者能够在书中和作者产生共鸣的同时,进一步体会运动的快乐。
《马拉松名将笔记》
作者:日本马拉松名将大破杰。
作为一位职业的马拉松跑者,大破杰的努力,执着,自律影响了无数的跑步爱好者。同样吸引了无数的年轻人加入到跑步这项运动中来,将他视作偶像,甚至是精神向导。
《马拉松名将笔记》是大破杰创作的一本跑步手记,内容涵盖了从训练经历,心理变化,到饮食、训练、睡眠与恢复的实用建议,以及对跑者感兴趣的31个问题的解答。对于各阶段的跑者都有非常实用的参考价值,用文字去体会顶级马拉松跑者的训练心得。
《跑步圣经》
作者:赫尔伯特·史迪凡尼
作者赫尔伯特·史迪凡尼,是德国的长跑名将和教练,曾16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军,并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。身为教练的他为德国培养了数名田径名将,在德国田径领域颇具盛名。
跑步是一门学问,不仅要有自律的精神,坚强的意志,还要有科学的方法,然而这些,赫尔伯特·史迪凡尼在书中都给了你答案。《跑步圣经》中的内容包含了浅显易懂的生理知识,合理有效的训练计划,简单方便的饮食指南,贴合舒适的穿搭建议,以及科学专业的跑步指导。《跑步圣经》能够帮助你全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
《路跑之王》
作者:卡梅伦·斯特拉切
上个世纪70-80年代,美国诞生了弗兰克·肖特、比尔·罗杰斯和艾伯托·萨拉查三代“路跑之王”。为美国带来长跑胜利的同时,引领了美国跑步运动的黄金时代。
长跑是对身体的考验,同样是对心境的磨练,文章讲述了三位跑者如何克服身体和心理的双重压力,从籍籍无名的跑者成长为路跑之王的成长经历。得益于作者优秀的创作能力,使得本为记录文学的《路跑之王》,拥有跌宕起伏故事情节,同叙事小说一样精彩!
《雨中的3分58秒》
作者:约翰·帕克
这是一本很容易让人共情的小说,前进的路上不仅仅有梦想,还有亲情,爱情,友情等影响前进的种种因素,这些因素可能是正面的也有可能是负面的,如何克服这些负面因素是我们每一个人都要去面对的问题。
约翰·帕克将自己的亲身经历融入到故事当中,真实的故事情节让读者能够感同身受。实现理想的过程,犹如雨中奔跑,困难像雨滴一样频繁的击打着你的身体,但你终归时你,雨滴终归是雨滴,细小的雨滴怎么可能击败拥有强大意志的你。
《跑步革命》
作者:尼可拉斯•罗曼诺夫博士 / 寇特•布伦加
尼可拉斯•罗曼诺夫博士和寇特•布伦加多年深耕于运动科学领域,两位作者将实践与理论相结合,对于跑姿问题,给出了一个更加科学的解释。“姿势跑法”教你如何正确地跑步。
罗曼诺夫博士的“姿势跑法”将跑姿态分为3个关键的基本动作:关键跑姿、落下、上拉。文章内容包括了跑前准备的跑鞋选择,肌肉损伤的合理恢复,姿势跑法的技术要领等实用知识,几乎覆盖了跑步过程中能够遇到的所有状况,是一本适合所有阶段的跑者指南。
《当我跑步时我谈些什么》
作者:村上春树
抛开知名作者的身份,和绝大多数跑步爱好者一样,村上春树每天重复着相同的训练,执着于对比赛的热情和装备的选择。从前期的马拉松,到后期的铁人三项,每场比赛的过程都是大同小异,但是从赛前报名,到赛后的复盘,每一个过程都令人无比的欣喜。
对于村上春树而言,跑步和写小说一样,都是生活中非常重要的一部分,会有一时兴起的灵感爆发,也会有长久工作导致的身心疲惫。如何将二者作为首要任务看待,督促自己完成计划,是村上春树这本《当我跑步时我谈些什么》给我们带来启示。
《奔跑的力量》
作者:里奇·罗尔
年轻时,你曾是一名英俊帅气的游泳冠军。由于长期酗酒,中年的你已经成为了一个身材肥胖的油腻大叔,望着镜中不忍直视的自己,是继续摆烂还是振作精神?作者显然选择了后者。
控制饮食,坚持锻炼,振作精神,用骑行,跑步,游泳填充自己的生活。运动的意义从减脂变成突破自我,再到完成超级锦标赛,作者在克服困难的同时找到了人生的意义。跌宕起伏的故事情节,绝对不亚于任何一本逆天爽文。
《强风吹拂》
作者:三浦紫苑
大学的最后一年,清濑灰二终于凑齐了一支属于自己长跑队伍,队友均是宽政大学宿舍“竹青庄”的舍友,在灰二的努力劝说下,大家选择加入进来,并且以箱根为最终目标而共同奋斗。由于大部分队友都是没有任何跑步经验的初跑者,整个过程艰难且曲折。最终,在大家的不屑努力下,达标参赛,通过预选,进入正赛。
《强风吹拂》激励着一代又一代的年轻跑者追求梦想,实现自我,同时也吸引了无数的年轻人加入到跑步这项运动中来。不再年轻的我们,每每翻开这本书,内心也从未丧失澎湃。
《跑出肯尼亚》
作者:亚德哈罗南德·芬恩
对于肯尼亚人来说,长跑有着不一样的意义。长跑改善了肯尼亚人的生活水平,改变了他们的生活方式,同时也让更多的认识了肯尼亚,并且深深的吸引他们来探索肯尼亚人的秘密。
对于当地的年轻人来说,长跑是极少数能够改变他们命运的方式。所以,长跑的目的就越发的纯粹:想要改变命运,只有跑下去,更快的跑下去。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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