分享一些喝过的无糖饮料——代糖类

代糖

代糖大致有两类，简单来说一类是不容易被人体吸收，几乎不产生热量，不参与糖代谢。比如熟知的木糖醇、赤藓糖醇等等，这类代糖，在食品中用的比较多,像现在一些低糖糕点，还有咖啡用的代糖大多是糖醇。

另一类就是无糖饮料中非常常见的阿斯巴甜，安赛蜜，他们也会产生热量，但是由于甜度也极大，只需要极少极少的分量就能达到所需的甜度，所以摄入的热量也可以忽略不计。

1.零度可乐/雪碧

像在小时候买瓶可乐还是奢侈行为，如今倒是成了最便宜的快乐水了。零度应该是大家接触最多的代糖饮料了，虽然不是所有人都喜欢，喜欢糖水味可能会觉得零度甜味很怪，我第一次在麦当劳喝到的时候，也觉得他的甜味有点怪，甜中带苦，不过喝惯了之后，反而不习惯普通可乐，觉得太甜了。

2.元气森林/喜茶/燃力士

属于是无糖饮料中的网红产品，挺受女孩子欢迎的，想起去年通知要封城的时候，看见好多女同事一箱一箱的屯，价格也真不便宜，便利店里6元/瓶，不过网上倒是经常有折扣，喜欢喝气泡水的可以等着活动买买。

我也买过几箱在家里，别的不说解辣解腻的功效真不错，汽没有可乐那么足，不容易撑肚子，吃火锅烧烤啥的还是挺不错的。

3.0糖酸奶

酸奶也是我比较常喝的“饮料”了，说是奶制品，其实大多都是风味饮料。0糖酸奶其实也分两类，一类就是真正的零糖，味道来自于发酵，风味就稍稍要差一些。另一类，就是加了代糖的了，不同于饮料，酸奶里的代糖大多都是糖醇，我见的比较多的是麦芽糖醇和木糖醇。加了代糖的酸奶其实很难和普通加糖酸奶区别出来了，大多数人应该和我一样还是喜欢喝带点甜味的，真正的纯酸奶我觉得做水果捞的时候比较好吃。

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