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贫民窟女孩的健身装备清单 不拼装备拼效果 在家健身简单实用的工具分享
2022-08-20 17:12:31
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老去身犹健，秋来日自长。
一直没有狠下心购买划船机、跑步机之类的健身装备，实在是害怕新鲜感一过，在家变成晾衣架吃灰。我的小钱包也在瑟瑟发抖。于是我试图用简单的装备来探索一条经济实惠的健身之路，目前来看效果还不错。
▲每个人的身体素质不一样，健身强度产生的效果也不尽相同。所以个人经验，仅供参考。
瑜伽裤+瑜伽背心
最近新入的瑜伽背心真是又好看又舒服！不得不夸一下弹力面料真好，高弹塑性，舒适感爆棚，就算是剧烈运动也没有束缚感！
▲大U领加上宽肩带的设计，好显脖颈线条，让女生的锁骨位置更加性感！大露背也很好看，遮副乳显瘦，可以当内搭，运动辣妹必备，外面套一个小外套可以直接出街啦！
▲特别是穿上的感觉，冰冰凉凉的，亲肤柔软，非常适合夏天。包裹性好，运动的时候很贴合身体，不管是做什么动作都没有束缚。做大的动作也不会有褶皱、卡住这样的小尴尬，让我可以在练习时更加专注于瑜伽动作本身。
▲有这样一件瑜伽背心，运动的时候都会快乐很多，还好坚持选择这款没踩坑，物美价廉。
瑜伽垫
大部分的运动都要用上瑜伽垫，无论是正常做瑜伽、跳操还是用一些简单的放松器材，一块好的瑜伽垫绝对会给你带来更舒适的体验。
▲瑜伽垫整体是灰色的，简单的防滑纹路设计，材质是高密度NBR，没有任何异味！放在电视机前面，在上面运动时候感觉垫子厚度与回弹力都恰到好处，用来跳操还是很舒服的，踩着软软的，躺着的时候也很舒服。唯一注意的是大幅度动作的时候可能会产生滑动。
无绳跳绳
之前用有绳跳绳，很容易绊住并鞭打在腿上，我自己刚开始被勒出过好几道血印，所以无绳跳绳更安全，也能更好的练习协调性、节奏和动作。
▲无绳对场地无要求，家里地板上穿运动鞋即可。这款跳绳结构简单，采用大球体负重，还能锻炼到小臂。对于我这样的零基础，前期跟着Keep有规律方法的去训练跳绳，这样才能更好的达到锻炼的目的和减脂的效果。
▲跳绳是优质的有氧运动，每次大量出汗的同时还能活动到全身很多部位，我更愿意把这项运动当成长期塑形的一部分，所以把跳绳当成一项日常习惯时，它能带来的愉悦和成就感也会更多。
蹬脚拉力器
我入手的这款脚瞪拉力器，主打锻炼腹部肌肉，解决了一个人无法做仰卧起坐的问题，非常方便，不限空间场所，体积小，便捷易携，能够起到全身锻炼的作用。
▲这款拉力器手柄处是柔软的泡棉材质，运动时吸汗，防止手滑。中间采用4根加粗弹性橡胶管，坚实耐用。脚踏采用高密度的 NBR 材质，高回弹更耐用，同时条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
▲虽然拉力器看起来简单，但是可以锻炼手臂、腿部、腰部、腹部肌肉，功能全面。需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。
环形夹腿按摩器
自从变成了跳操女孩，一顿操作下来，大小腿经常酸胀难耐。看到友友们分享的按摩器马上就买了，没想到还真的挺好用。
▲颜值和实力并存的多功能按摩器，这四个环能够很好的按摩到腿的大部分面积，全方位包裹式按摩享受，贴合肌肤，适用于手臂、大小腿颈部多部位按摩，缓解肌肉酸痛。
▲手感舒适，弹性支架宽度可调，满足多部位按摩。四个独立滚轮转动顺畅，全方位按摩疏通经络，放松肌肉。携带很方便，随时随地可以拿出来给自己做个按摩放松。
▲跳操之后第二天，大腿小腿有点酸胀，肌肉硬硬的，用这个滚来滚去来按摩，刚开始还有点微痛不适应，后来酸爽的感觉直冲天灵盖，肌肉紧张得到了很好的缓解。偶尔穿高跟鞋腿酸的时候，用来按摩小腿也是很舒服的。
缓解肌肉紧张确实很不错，但没有明显的瘦腿效果。
狼牙棒
坚持锻炼很多年，一直不明白运动后放松肌肉的重要性。自从认识了一个健身小伙伴，她教会了我很多关于放松肌肉的知识，推荐了效果最好、最经济实惠的放松方式就是带凸点狼牙棒。
▲空心的圆柱体，内管是PVC材质，表面由EVA发泡材质的凸点和月牙组成，摸上去有微微的弹性，有各种各种的颜色可以选择。
▲泡沫轴的按摩凸点软硬合适，弹性韧性都非常好，在肌肉上来回滚动，可以进行深度的按摩。尤其是大量运动之后使用，那感觉比老坛酸菜还要酸爽，是运动缓解肌肉酸胀的必备好物。
▲新手入门可以选择平面式泡沫轴，疼痛度比较容易接受，对新手小白很友好。
总结
本文主要分享健身的具，具体用工具锻炼的教程KEEP上很全面，跟着视频一起练很有效果，贵在坚持！
相对于划船机之类的健身装备，这些价格非常便亲民。但是好好利用，加上正确的锻炼方法，依然能达到减肥健身的效果。
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作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
大鹏鹏
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腿大大巨勇敢
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我剑也未尝不利呀
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值友8417873895
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