减肥常见误区需警惕

如今，全民健康意识提升，国家号召全面减肥，但很多人在减肥过程中存在诸多误区。节食是常见误区之一。部分人认为减少进食量就能快速减重，于是过度节食。然而，过度节食会使身体代谢变慢，还会造成营养不良，影响身体健康，且一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。单一食物减肥法也不可取。有人迷信只吃苹果、黄瓜等单一食物能瘦身，这样会导致营养不均衡，无法满足身体的正常需求。

过度依赖减肥药也是错误做法。一些减肥药可能含有不良成分，服用后虽可能短时间减轻体重，但会带来腹泻、心慌等副作用，还易产生药物依赖。

此外，只做有氧运动而忽视力量训练也不正确。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，单纯有氧运动很难达到理想的塑形效果。

减肥需科学合理，避免陷入这些误区，补充蛋白质，多吃粗粮，管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利！！