别被“运动饮料”蒙蔽了双眼，一篇教你挑选对的运动饮料

1 前言

炎炎夏日，大汗淋漓的运动过后，不少人都会选择喝上一瓶运动饮料来补充水分。

但你可知道，有些看似“健康”的饮料，其实就是糖水。

可是面对便利店里琳琅满目的“运动饮料”，你知道如何挑选吗？

看完这一篇，教你如何在选择运动饮料时避坑。

2 常见品类

（1）脉动、维他命水

上面这两款应该是大家非常熟悉的饮品，

但它们都不是运动饮料！

没错，连标榜“运动”的脉动也不是运动饮料。

他们都叫做“维生素饮料”，

因为他们的钠含量都非常低，无法满足运动饮料的最低钠标准，

比较适合日常饮用，或是轻微的运动后简单补充水分。

（2）红牛、乐虎、战马、东鹏特饮

上述几位也不是运动饮料，

我们更愿意称之为“能量饮料”。

他们大部分添加了咖啡因、牛磺酸等成分，

主要是为了提神醒脑。

而且这类饮料的糖分和盐分往往非常高，

运动时会影响水分的吸收，

不仅不能及时补充能量，还可能越喝越渴。

3 真 运动饮料

那么就近什么才是运动饮料呢？

国标规定，运动饮料的营养素及其含量要更够使用运动或者体力活动人群的生理特点，

换句话说，就是它的营养素要有明确的指标范围，

所以选运动饮料，最重要的就是看营养成分表，

（1）看“碳水化合物”，也就是糖的含量，不能太高，也不能太低，建议在5-9g/100ml之间，

（2）看“钠”、“钾”的含量，钠含量要在5-120mg/100ml，钾的含量没有强制要求标识，可以通过配料表判断是否有添加。

只有满足上述条件的，才是适合我们夏日高强度运动的运动饮料。

4 推荐单品

上面的内容如果懒得看，我也帮大家直接整理出了推荐的单品，放在下面，大家可以根据自己的情况选购。

 （1）佳得乐

NBA场边广告常客，众多球星代言，比较常见易于购买。

佳得乐蓝莓味功能性饮料600ml×15瓶（新老包装随机发货）75.9元天猫超市去购买

 （2） 宝矿力水特

很常见的运用饮料，外观看起来和饮用水相似，但是兼顾了运动属性，是作为运动饮料的不错选择。

宝矿力水特电解质水饮料运动健身功能饮品补充能量水分500ml*15瓶88.5元天猫超市去购买

 （3）尖叫

因为可以作为“油壶”的设计而再次爆火，但是其运动属性也非常出色，关键是日常的超市都可以买到，非常方便。 

农夫山泉尖叫运动饮料多肽型西柚味550ml*15瓶整箱装运动盖网红67.5元天猫超市去购买

 （4）魔爪

和红牛类似的营销风格，主打运动项目，线下销售网点略少。

可口可乐白魔爪维生素风味饮料330mlx24罐整箱运动无糖能量型饮料98.9元天猫精选去购买

 （5）迪卡侬

屌丝侬家的运动全家桶不可或缺，旗下的的“动益加”也是不错的运动饮料推荐 

迪卡侬电解质运动饮料低糖能量功能健身整箱500ml*24动益加EYD1124.9元天猫精选去购买

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