好书分享 篇六:《深度工作》:如何成为一个专注且高效的人?
携书如历三千世,无书唯度一平生。
你好!又到了推荐好书的时间,让我们一起用阅读遇见更好的自己。
今天要分享的书是《深度工作》,这是一本讲工作状态的书。它的作者卡尔·纽波特,是麻省理工学院计算机科学博士,乔治城大学计算机科学副教授,畅销书作家。
在这个充满噪音的时代,我们的时间和专注力,越发容易被剥夺。
在工作中,能否善用自己的脑力,创造真实价值,将决定你是否能成为一个不可替代的人。
如果你也时常遇到:难以保持专注、工作和学习效率底下、自控力差等问题,那这本书还是很值得一看。
一、什么是深度工作?
深度工作(Deep Work):在无干扰的状态下完全专注于工作,使人的认知能力达到极限。
二、为什么深度工作如此重要?
作者在书中提到:“一旦你的大脑习惯了随时分心,即使在你想要专注的时候,也很难摆脱这种积习。”
某种意义上来说,深度工作是一种不知进退的能力和状态。如果你长时间选择浮浅工作,那么注意力涣散和自控力变差的问题,会出现在生活、学习和工作的方方面面。
三、如何让自己养成深度工作的能力?
1.选择工作模式
深度工作要求我们把时间划分为2部分,一部分完全用于深度工作,另一部分完全用于浮浅事务。
根据专注时间的长短,又细分为:
禁欲模式:基本屏蔽浮浅工作;
组合模式:以月、周、天为周期,来切换深度工作和浮浅工作;
节奏模式:以小时为单位,来切换深度工作和浮浅工作
记者模式:随时切换深度工作和浮浅工作。
2.改造工作环境
有意识地为自己营造一个舒适且不易被打扰的深度工作空间。
比如:卡尔·荣格在森林里修建修行之所;哈利波特的作者J.K.罗琳在爱丁堡市中心的豪华酒店套房里写作;丹·平克在自家院子里修建小木屋。
我们很多人没法像上述的大佬一样,在需要深度工作的时候逃离办公室。但我们也可以努力改造工作环境,比如:
工作期间手机和电脑静音,只近期查看消息;
事先与同时沟通,确保深度工作时不被打扰;
特别需要静下心来完成的工作,可以在公司找一间没人的小会议室来作为临时工作场地。
3.养成良好习惯
深度工作需要意志力的驱动。
而习惯,则可以大大降低行动所需的意志力。
养成良好习惯的做法有很多,比如:
流程化:提前为某些工作设定固定的流程,减少开展工作时的认知负担;
规律化:把工具按照按照固定顺序摆放,使得行为高度自动化。
便利化:事先准备各种咖啡、茶叶、甜点,让大脑保持高深度水平运转。
好的,以上就是今天的分享,如果你希望在新的一年里成为一个专注高效的人,那么不妨翻开这本书,也许会有一场意想不到的思想之旅。