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别再假自律了，搞懂什么是自律才能实现真正的自律
2022-09-22 15:06:19
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相信点击进来的朋友都会想着，要看看句号怎么扯淡，嗯，确实不错，这篇文章读下来，可能会让你更加迷惑，如果你会更加迷惑，请相信，是句号没有讲清楚，并不是观点出了问题，如果真的是观点出了问题，请相信，句号是打死也不会承认的。
今天主要想和朋友们聊的就是自律的话题，说实话，句号之前也一直因为不能够自律而感到困惑，有时候是灵光一现，有时候是头脑一热，总之，拿出一个笔记本，罗列一堆计划，然后想着让自己按照计划来进行，等到哪一天就习惯成自然，然后渐渐的就能获得所谓的成功或者实现既定的目标，当然了，也就形成了自律的自己。
但是这样养出来的习惯，很容易垮掉，就像减肥一样，如果你是靠运动进行减肥，会逐渐瘦下来并保持住，如果你是靠着节食，甚至是不规律的节食来进行减肥，那么，可以肯定的是当你一旦停下来，带来反弹会特别猛烈。也有可能你会说，你会一直节食减肥，但是很负责的说，你的身体会让你停下来的。
在句号经历了多次强制自律失败之后，就开始琢磨另外一个问题，那就是什么是自律？
什么是自律？
在我咨询了某度之后，我发现自律这个词出自《左传·哀公十六年》，“指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。”其实单独从这句话里面来看的话，和我们理解的自律其实是吻合的，就是能够自己约束自己，该什么时候做什么事情，都能够安排的明明白白，并且完全按照一定的计划或者规律进行下去。
但是我们往往会忽略了一个问题，那就是自律的内在是什么样的。有的人认为自律就是能够按时起床，但是最后就做到了按时起床，其他什么进步都没有，有的人认为自律就是睡前看书半小时，结果书本里夹着的手机没少刷，书本没看进去多少。所以，自律只是表面的表现，其内在的支撑到底是什么？
内驱力
为什么我们明明已经知道了什么是自律，并且也尝试着让自己去自律，却总是失败呢，句号认为，主要是没有看透自律的内在本质。
自律的内在本质就是内驱力。看一个关于内驱力的解释。
“在需要的基础上”这句话如何理解？句号认为就是目的，那么这句话说的直白一点，为了实现你的目标而产生的一种内在的驱动力，运动的内驱力是健康，看书的内驱力是丰富自己。健康和丰富自己都是自己的需要。
如果想明白自己的内驱力是什么，就要有一个明确的目标，而且这个目标不能大而全，不能太笼统。大而全的目标类似于我要读书丰富我的内在知识，这种就是大而全，要读什么书？什么领域的？完全没有想法，就是为了读书而读书。这样往往东读一本，西看一本，到了最后无法形成自己的知识库。
太笼统呢其实和大而全有些类似，比如我要赚钱，一个很直接也很让人着迷的目标，但是如何赚钱？不知道！通过什么来赚钱？不知道！自己需要做什么？不知道！今天看到配音赚钱就去研究配音，过了几天看到剪视频赚钱，就去研究剪视频，再后来又看到别的赚钱，又开始去做别的，报了很多培训班，自己钱没赚到，培训班的老师倒是帮着自己把目标实现了。
因此，我们首先要调动我们的内驱力，内驱力的前提也是有一个准确的目标。并且这个目标是自愿的，而不应该是他人强迫的，上图就给出了很好的解释。这个目标可大可小，大了可以分解成小的目标。
到了这个时候，我们就能够真正的明白自己是需要什么，或者说自己需要达成什么目的。不要理睬别人的目标，有人减肥是为了身材，有人是为了健康，可能有人是为了续命，所以，看似做着同样的事情，但是目的不一样，过程就有可能不一样。说这句话的意思是大家不要理睬别人的干扰，按照自己的想法走下去。
有了内驱力，就能自律了吗？不能，还缺少自控力。
自控力
相信很多朋友都有过“道理我都懂，就是过不好这一生。”的感慨，说白了，大家都知道勤奋学习技能就能让自己的价值增加，但是往往做到一半就会放弃，这里就要注意的是，我们缺少对自己的控制力，也就是自控力。
由目标产生内在驱动力往往是不足以支撑我们到达胜利的，必须依靠自控力，再直白点说，就是我们要具备抵抗外界诱惑的能力，这种诱惑可以是懒惰带来的舒适、短暂的快感等。
这里推荐大家读读下面这段话。
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行为当做努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并紧盯自己的目标。关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。为了实现目标，你要愿意付出更多。
句号对这段话的理解可以描述为，在完成目标的整个过程中，我们要明白自己需要做什么，做了什么，离目标还有多远，而不是将已经做了的一部分努力当作自己全力以赴的奖章并认为自己已经接近或者完成目标。你要对整个过程进行把控，盯紧自己前行的道路，一步步走过去，而不是半路沾沾自喜。
这段话出自凯利·麦格尼格尔的《自控力》一书，这本书也是我想到推荐给大家的第一本书。
这本书在豆瓣大约有5.5万人给出了8.2分的高分，其对意志力、自控力等进行了比较深入的解剖，从心理到生理上都给出了比较深入的观点，理论结合实际案例的方式，进行逐一的讲解点评。通过控制练习，逐步实现“我想做”、“我不要”和“我想要”的掌控力。
在这本书里，并没有一味地吹嘘自控力的强大与神奇，而是明明白白的告诉我们，自控力也和肌肉一样，是有极限的，也是可以通过训练得到加强的。这一点，我觉得是值得我们去思考的，每个人都有能力的极限，不能为了完成目标而超越极限的去做，这样的结果肯定会是在某一时刻遭遇大力的反弹。
时间规划
当我们明白了什么是自律，同时对内驱力和自控力都有了一定的了解之后，我们就可以根据自己的时间特点进行有效的安排我们的计划了，关于计划，首先需要说一下的就是，我们没有必要像下图一样罗列的那么详细，最后搞得自己就像一个人形闹钟一样，计划应该列出的是阶段性计划，而不是精确到每天每时每刻的那种详细计划，不给任何意外事件留任何机会。
针对时间规划，句号的建议是我们可以先从两个方面进行入手优化时间规划。一是避免重复性无进步的时间浪费，二是摒弃无用功时间。
第一点主要是因为重复性的时间浪费是我们一直没有办法进步的一个重要原因，如果说勤劳，谁能有环卫工人勤劳？每天天不亮就开始清扫街道，一直到晚上还有工人在工作，为什么他们却拿着社会最低的薪水？因为重复劳动，就是每天都在做同样的事情，打扫同样的区域，用同样的工具，和同样的人一起，没有任何创新，也就没有任何进步。这里说明下，句号没有对环卫工人心存任何不敬，仅仅是以此为例和大家探讨。
回过头来想想我们自己，很多时候何尝不是在重复劳动，再仔细想一想，公司也好，社会也罢，职位或者权利越大的人，每天的工作反而不是那么重复，往往都是在处理着一系列的问题或者作出一系列的决策。
因此，我们需要第一时间将重复性劳动工作处理掉，如何能够让重复性劳动的内容，由其他设备或者方法来自动完成，这一点很值得思考。
第二点就是摒弃无用功，正如前面说的那样，我们要从“我想做”、“我不要”和“我想要”三点进行结合，确定什么事情是有用功，什么事情是无用功，这里要根据自己的实际情况进行选择分析，如果你要健身，那么游戏肯定就是无用功，如果你要做游戏职业选手，游戏肯定就不是无用功，所以，要根据自己的目的目标来确认。
确认了无用功之后，我们下一步就是通过自控力来逐步摒弃无用功，如果你的自控力比较好，可以一步到位，如果你并不是一个自控力很好的人，可以通过逐步控制的方式进行，不要一蹴而就。
通过上述两个方法，我想很多朋友可以对自己的时间有一个非常清晰的规划了，换句话说就是你就能够明白自己在一天之内，什么时间是自由时间，什么时间是非自由时间，比如上班，就属于非自由时间，我们要改变自己，只能从自由时间里面进行。
当我们了解了自己的自由时间之后，我们进行阶段任务确认，比方说学习FPGA，我们可以规划第一周了解FPGA并学习流水灯程序，第二周学习译码器程序，第三周……，这样我们在学习的时候，可以做到松弛有度，如果规定死了，第一天学习FPGA理论，如果第一天学不会，岂不是后面的积极性就直接没有了。做了阶段性的计划就一定程度上可以解决这个问题，第一天没学好，第二天就加量继续学习，然后调整下一周的重点，慢慢调节自己的节奏。慢慢的根据自身情况和学习的能力，来一点点调节计划，最后能够找到一个非常适合自己的节奏，这个时候我们的时间规划就能够完全形成。
时间规划并不是要求写在纸上，每天做什么，每个小时做什么，这些都很难坚持，甚至是不科学的。我们只有优化时间，找出自由时间，然后根据自己的情况，找到合适自己的节奏。说到这里，不得不提到一本书，那就是李笑来的《把时间当作朋友》，这本书内有一句话放在这里比较合适，那就是“我们无法管理时间。我们真正能够管理的，是我们自己”。
李笑来相信很多朋友并不陌生，这本书从时间管理和心智两个方面表达描述了作者的观点，3.8万人给出了8.4分的高分成绩，里面有很多值得深思的观点，除了前面提到的那一句，还有诸如“你可以用大脑来管理你的大脑”、“如果你想改变你自己，或者你目前的处境并不令人满意，那就一切从简——找一个你觉得该给你带来改变的行动，然后去做就是了。”等等。
习惯养成
前面我们说了时间的规划，现在我们来聊一聊习惯的问题，如果大家去问那些你认为很自律的人，他们为什么能够坚持下来，并且一坚持就是这么多年，我想很多人的回答都会提到一个关键词，“习惯”！
我们要坚信，习惯成自然，当一件事情你做习惯了，即使不喜欢，也不会成为负担。就像汽车一样，静止的时候你需要很大力气让它动起来，但是一旦它在跑着，你只需要很小的力气就能让它维持这个状态。
习惯有的是无形中养成的，也有些习惯我们是可以慢慢培养出来的。前文提及的将大的目标细分化，变成一个个小目标，然后让自己不断的完成小目标，养成习惯，再大的目标也有到达的一天。
习惯的养成并不是一两句话可以讲完的，这里推荐一本《微习惯》给大家，虽说评分一般，但是其对于习惯的分解讲解的比较不错，值得回味一番。
任何一个好的习惯，都可以分解成无数个小习惯，然后一点点的进行养成。
关于习惯，我们也可以去学习一些高手或者说成功人士的习惯养成，在我没有对自律进行研究的时候就听说过的一本书推荐给大家，《高效能认识的七个习惯》，这本书有两个版本，普通版和精装版，但是精装版的评分没有普通版的高，推荐大家看普通版。
引用其中的一个评价来阐述下这本书。
本书前几年很风行 是属于人生规划中在宏观塑造 微观改进的典型作品。最核心的内容就是基于道德基础 践行原则 塑造出积极的思维模式 以及形成一些重要习惯或者观念 包括积极主动 以终为始和要事第一来让个人更好 通过双赢思维 知彼解己的深入理解和统合综效的融会等社会价值观的更新 并平衡这几个因素 在深入领悟后进一步完善整个思维构架 让自我得以提升 进而让自己能引领生活的改变。
写在最后的话
在通往自律的路上，我们应该多思考我们的真实目的，每天早睡早起或者按时完成任务只是表面的一种体现，内在的目的才是应该着重考虑的重点，从内驱力到控制力，从时间规划到习惯养成，一步步的思考自己的真实目的，结合自身的特点，自己的能力，形成自己独特的风格和节奏，才能够一步步的形成我们想要的自律，一味地模仿只能半途而废，毕竟模仿只是模仿外在，内里还是要靠自己。
也有朋友会认为自律是一件自我折磨，如果你这么认为，推荐你去看看《少有人走的路》，这本书开篇第一句话我就非常喜欢，“人生苦难重重”！
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