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介绍一款十字花科的绿色食材新做法

西兰花一颗洗干净焯水

西兰花一颗洗干净焯水

把西兰花一个一个花朵用剪子减下来泡水洗干净然后烧一锅水在水中焯烫两分钟捞出

放冰箱好几天有点干了

放冰箱好几天有点干了

余下的茎可以剥皮备用做别的吃法

每个花朵粘上油然后摆在空气炸锅里上边撒上烧烤料用200℃烤制15-20分钟

我喜欢在空气炸锅里铺一个专用纸烤好了就一起拿出来摆在盘子里吃完了扔掉盘子也好洗烤西兰花下饭菜真棒

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