两本好书，让你学会“管理情绪，掌控人生”

序

二十多年的人生经历告诉我，情绪犹如一把双刃剑。一方面，好的情绪可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，使我们健康。人生在世，如白驹过隙，忽然而已。情绪像风，挟人，忽左忽右。唯有疏通、唯有“管理”情绪，才能身随心动，意由心生！

Part A：《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》

作者的文字非常有温度，掀开这本书的时候，就像对边坐着一个温柔的TA，TA在耐心倾听、TA在温柔建议、TA在告诉你，没关系的！就像一个朋友一般，TA牵起你的手，带领你去了解情绪里的起起落落。让高敏感者不敏感，那就是让金子不再发亮，说白了那就是在剥夺他们的生命力。

敏感的人往往也有十分敏锐的洞察力，情绪感知力和共情力，我们要做的应该是利用好自己的天赋，与其去“堵”不如顺“觉”而“疏”，这里的觉是觉知的意思，把高敏感内化为高觉知，学会自我观察。在自己有特定情绪时，有意识地去作为一个旁观者的身份去自我观察，继而进行归因。

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Part B：《伯恩斯新情绪疗法》

这是我目前看过关于抑郁症方面最好的书籍了，作者通过22个简单有效可实操的生活技巧，帮助我们一点点纠正自己的错误认知，实操性非常强。

我想大家都听过那句台词：听过甚至懂得那么多的道理，却依然过不好这一生，看完此著作你就明白个中原因了。无论是多么正确的道理或有用的技巧都不会让你真正受益，除非你能真正相信它并且在日常行动中贯彻它。

如果你正处于焦虑、暴躁或崩溃的状态中，不妨试一下阅读此书，并坚持练习，因为行动练习才是认知疗法的精髓，继而一点点修正错误的认知。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～