有效的减脂方式之焯水杏鲍菇
杏鲍菇是一款很好吃的食物,它的热量不高,但是做的方法不同,它的热量也就不同,对于减脂期的我来说,杏鲍菇最好的做法就是焯水,凉拌的方法是最低热量的,而且杏鲍菇肉质结实,口感爽滑,吃起来脆滑爽口,在减脂期,这种嘴容易馋的时期,吃杏鲍菇油比吃肉更好的感觉,是一款很不错的减脂辅助食物。
我的杏鲍菇做法是将杏鲍菇撕成小条,热水中抄水,抄水之后凉拌,加点香菜,凉拌后吃,口感爽滑,细腻,嚼起来有口感,而且有果腹感热量低,每天晚餐我都准备一盘,而且只吃杏鲍菇跟鸡蛋,所以减脂有一定的效果。一次杏鲍菇营养丰富,富含维生素,钙,镁,铜,锌等矿物质还能够有效地提高人的免疫力,膳食纤维丰富,能够促进有效肠胃蠕动,而且饱腹感很强,长期坚持吃,也没有什么坏处,反而能够降低血脂血压,促进肠胃蠕动能够达到很好的减肥效果。
任何吃食只能是起到辅助的作用,因为每种食物都是含有热量的,只有通过运动才能够把热量消耗掉,才能达到减脂减肥的效果,运动是必不可少的,我做的运动很简单,就是每天慢走,每天绕着公园慢走两个小时能够,消耗掉自身的热量,加之健康搭配,不吃高热量的油炸食品,经过一段时间的坚持,发现自己的体脂率是有一定程度上的降低的,减脂减肥不能讲究一时效果,要长期运动也要长期坚持。
于我而言,焯水杏鲍菇辅助运动的方法能够有效地减脂,是很适合我的一款减脂方式。也是适合我体质的,每个人的体质不同,所以减脂的方式也不同,你可以尝试一下,多试试,总能找到适合自己的减脂方式的!
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